{"id":1175,"date":"2019-05-28T18:57:01","date_gmt":"2019-05-28T16:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/sportideas.blog\/?p=1175"},"modified":"2019-05-28T18:57:01","modified_gmt":"2019-05-28T16:57:01","slug":"erik-orgu-teab-kuidas-mitte-paks-olla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/erik-orgu-teab-kuidas-mitte-paks-olla\/","title":{"rendered":"Erik Orgu teab, kuidas mitte paks olla"},"content":{"rendered":"\n

Ettev\u00f5tete spordiseminaril 23. mail esines ka Eestis kindlasti \u00fcks tuntumaid toitumisn\u00f5ustajaid Erik Orgu<\/strong>, kes jagas kohale tulnutega oma elu- ja toitumisfilosoofiat. Tunnise loengu k\u00e4igus sai omajagu nalja, sest Orgu n\u00e4iteid v\u00fcrtsitas tihti mahlane huumor, kuid m\u00f5negi killukese t\u00f5de panid k\u00f5ik osalejad kindlasti k\u00f5rva taha ka tulevikuks.<\/p>\n

\u00d6eldakse, et loeng v\u00f5i artikkel on hea, kui sellest on v\u00f5imalik kaasa v\u00f5tta kolm olulist m\u00f5ttetera. Erik Orgu loeng keskendus peamiselt sellele, mis on s\u00f6\u00f6mise juures k\u00f5ige olulisemad asjad. Kolm v\u00e4ga konkreetset ja p\u00f5hilist asja, mis Orgu v\u00e4lja t\u00f5i olid j\u00e4rgnevad:<\/p>\n

Esiteks – mida s\u00fc\u00fca?<\/strong><\/h2>\n

Oluline on, et oleks piisavas koguses nii makro- kui mikrotoitaineid<\/strong>. Puhas energia tarbimine r\u00e4mpstoidu n\u00e4ol on t\u00e4iesti m\u00f5ttetu, kui te just ei ole n\u00e4dala aega k\u00f5rbes ilma toiduta olnud. Selleks, et toitainete tasakaal oleks paigas on kindlasti m\u00f5istlik valida asjatundlik toitumiskava, kus on k\u00f5ik asjad \u00f5iges tasakaalus.<\/p>\n

Teiseks – millal s\u00fc\u00fca?<\/strong><\/h2>\n

P\u00f5hiline, mida meeles pidada, et s\u00fc\u00fca tuleb siis, kui k\u00f5ht on t\u00fchi. Selleks on kolm p\u00f5hilist tunnusm\u00e4rki. Te tunnete seda tunnet oma k\u00f5hus, oma peas ja oma s\u00fcljen\u00e4\u00e4rmetes. Kui tuleb m\u00f5te, et k\u00f5ht on vist t\u00fchi ja tunnete, et k\u00f5hus kriibib ja samuti s\u00fcljen\u00e4\u00e4rmed on t\u00f6\u00f6le hakanud, siis ongi k\u00f5ige \u00f5igem aeg s\u00fc\u00fca. Unustage \u00e4ra n\u00e4lja ennetamine ja muu selline jama, mida propageeritakse. Kui kolmest tundem\u00e4rgist kolm on kohal, siis tuleb sammud seada k\u00fclmkapi poole.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Erik Orgu kehakeel k\u00f5neleb selgelt, et kui teete nagu ta \u00fctleb, siis \u00fclekaaluline olla pole v\u00f5imalik<\/p><\/div>\n

Kolmandaks – kui palju s\u00fc\u00fca?<\/strong><\/h2>\n

Loomulikult on olulised toidukogused. Kulutatud kalorid peavad olema tasakaalus sisse s\u00f6\u00f6dud kalorite hulgaga v\u00f5i sellest suuremad. Vastasel korral kaal t\u00f5useb – lihtne ja loogiline. S\u00fc\u00fca tuleks rahulikult ja mitte kiirustades ning kuni t\u00e4isk\u00f5hutunde tekkimiseni. Kui on tunne, et rohkem nagu pole vaja, siis rohkem ei ole vaja. \u00dcksk\u00f5ik, kui ahvatlev toit ei tundu.<\/p>\n

Kui neid kolme suurt p\u00f5him\u00f5tet j\u00e4rgida, siis pole v\u00f5imalik m\u00f6\u00f6da panna ning kaal normaliseerub iseenesest. Kaloreid tingimata kokku lugeda sel juhul pole isegi vaja ning vahel v\u00f5ib lubada endale isegi veidi ebatervislikuks peetavat toitu, nagu n\u00e4iteks j\u00e4\u00e4tist. Midagi hullu ei juhtu, kui k\u00f5ike teha m\u00f5istlikult.<\/p>\n

Tahad ka teaduslikult t\u00f5estatud toitumiskava?<\/strong><\/h2>\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/a>

Ah et sulle ei meeldi tervislikult toituda? Ma arvan, et see pilt muudab su m\u00f5tteid ???? Taco-kana juustukastmes retsepti saad erikorgu.ee v\u00f5i \u00e4pist Erik Orgu elu ilma dieedita #toitumisn\u00f5ustaja #erikorgutoitumiskava #eluilmadieedita #suvi #kaalustalla<\/a><\/p>

A post shared by Erik Orgu<\/a> (@toitumisnoustaja_erikorgu) on