Kristjan Novitski (39) \u00fctleb m\u00e4lupilte kerides, et esimesed depressiooni ilmingud tekkisid tal juba p\u00f5hikooliealisena. Tol ajal veel meeleoluh\u00e4iretest suurt ei k\u00f5neldud ja ega osanud Kristjangi aimata, et see on depressioon, mis endast m\u00e4rku annab.<\/p>\n\n\n\n
Tagantj\u00e4rele targana saab ta nentida, et \u00fcsna pikalt tundus elu raske ja keeruline, aga tugevalt p\u00fcsis peas ka veendumus, et ilmselt ei ole see midagi erilist ja nii tunnevad k\u00f5ik. Arusaam, et elamine ei pea sugugi nii raske olema, saabus alles paark\u00fcmmend aastat p\u00e4rast p\u00f5hikooli l\u00f5ppu. <\/p>\n\n\n\n
Uuringute p\u00f5hjal j\u00e4\u00e4b depressioon meestel sageli diagnoosimata ja\/v\u00f5i ravimata. \u00dcks p\u00f5hjus on see, et pahatihti peetakse depressiooni ilminguid mehel n\u00f5rkuse m\u00e4rgiks ning seet\u00f5ttu ei s\u00f6anda mehed meeleolulangusest ja raskustest kellelegi r\u00e4\u00e4kida. <\/p>\n\n\n\n
Teiseks \u2013 kuigi depressioon on levinud probleem, mis m\u00f5jutab mingil eluhetkel paljusid, ei tunta seda sageli \u00e4ra. Nii nendib ka Kristjan, et ei osanud enda kehva tuju v\u00f5i raskena tunduvat olemist sugugi depressiooniks pidada. <\/p>\n\n\n\n
\u201cMa ei pidanud ennast oma raskemeelsusega kuidagi eriliseks. See tundus inimloomuse normaalse osana ja arvasin, et k\u00f5ik on sarnased ja kannavad lihtsalt mingeid maske ning aeg-ajalt tullakse oma \u201ckookonist\u201d v\u00e4lja,\u201d \u00fctleb Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
K\u00f5ige keerukam periood saabus Kristjani ellu 2008. aasta alul, kui ilmale tuli tema esimene laps, kel oli raske kaasas\u00fcndinud haigus. \u201cTeadsime haigusest juba enne lapse s\u00fcndi, aga nagu tihti juhtub \u2013 tegelikult oli olukord palju keerulisem, kui oskasime ette kujutada ja meie elu muutus p\u00e4evapealt,\u201d meenutab Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
Tema s\u00f5nul muutus k\u00f5ik \u2013 muutus ta ise, muutus abikaasa, muutus elukorraldus \u2026 \u201cLaps oli \u00fcle saja p\u00e4eva Tallinna lastehaigla intensiivravi osakonnas. See t\u00e4hendas, et \u00f6\u00f6d veetsime temast lahus, iga p\u00e4ev kell 12 lasti meid uksest sisse, ilma et me t\u00e4pselt teaksime, mis vahepeal juhtunud on ja kas k\u00f5ik on korras. Ja igal \u00f5htul kell seitse pidime haiglast lahkuma,\u201d kirjeldab Kristjan karmi kogemust.<\/p>\n\n\n\n
Ta meenutab, et oma v\u00f5itlusi tuli p\u00e4evast p\u00e4eva v\u00f5idelda keskkonnas, kus oli palju kannatust ja m\u00f5nikord ka leina. Haiglast v\u00e4ljuti \u00f5nneks v\u00f5itjatena ja meditsiinilises m\u00f5ttes on laps v\u00e4ike ime \u2013 ta j\u00e4i ellu ja on praegu f\u00fc\u00fcsiliselt terve ning v\u00e4gagi tegus ja tubli poiss. <\/p>\n\n\n\n
Kristjan aga tunnistab, et l\u00e4bielatust j\u00e4id tema enda hinge tugevad j\u00e4ljed, millega tuleb m\u00f5nes m\u00f5ttes tegeleda seniajani. Lisaks m\u00f5istis ta, et ei saa j\u00e4tkata endisel t\u00f6\u00f6kohal ja aja maha v\u00f5tmisest p\u00e4\u00e4su ei ole. 2008\u20132009 oli aga s\u00fcgav majanduskriis ja uut rakendust kohe v\u00f5tta ei olnud. <\/p>\n\n\n\n
\u201cNiigi v\u00e4ga pingelises situatsioonis pidin hakkama iseennast kuidagimoodi n-\u00f6 \u00fcles ehitama. Tagantj\u00e4rgi m\u00f5eldes oli see muidugi h\u00e4davajalik t\u00f5uge, mis aitas mul kasvada ja areneda palgat\u00f6\u00f6taja mentaliteedist ettev\u00f5tja mentaliteedini. Muidugi oli l\u00f5pptulemus v\u00e4ga positiivne, aga protsess ise v\u00e4ga-v\u00e4ga raske,\u201d r\u00e4\u00e4gib Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
Kristjan k\u00e4is m\u00f5nda aega ka ps\u00fchholoogi vastuv\u00f5tul ja v\u00e4lja kirjutati antidepressandid, kuid abi neist tookord paraku ei olnud. \u201cMa ei klappinud tookordse hingetohtriga ja aina enam tundus, et tegeleme k\u00fcll s\u00fcmptomite raviga, aga asja juurp\u00f5hjuseni ei j\u00f5ua kuidagi,\u201d lausub Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
N\u00fc\u00fcd aga teab ta, et inimestes ilmneb keerukates olukordades, kus on lihtsalt vaja hakkama saada, uskumatu j\u00f5ud. Samas v\u00f5ib juhtuda, et mingil hetkel k\u00f5ik n-\u00f6 akumuleerub ja l\u00f5puks annab midagi kusagil j\u00e4rele. <\/p>\n\n\n\n
\u00d5ige pea, 2010. aastal, viis elu Kristjani koos perega Eestist m\u00f5neks ajaks eemale. V\u00f5\u00f5ras keskkonnas, l\u00e4hedastest kaugel ja majanduslikult \u00fcsna raskes olukorras saabus \u00fcht\u00e4kki ka stressi kulminatsioon. <\/p>\n\n\n\n
\u201cSain aina enam aru, et olen justkui kuidagi iseenese keskmest v\u00e4ljas, et k\u00f5ik on jube raske ja elamise r\u00f5\u00f5m on \u00fcsna kadunud. \u00dchel hommikusel jalutusringil tekkis mingi ootamatu arusaam, et nii enam edasi ei saa. Antidepressandid ei tundunud pikaajalises perspektiivis hea lahendusena ja ma m\u00f5istsin v\u00e4ga tugevalt, et tuleb hakata tegelema enda m\u00f5tete ja tasakaalu leidmisega,\u201d meenutab Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
Ta nendib, et teekond oli v\u00e4ga valus. \u201cPeaaegu iga p\u00e4ev k\u00e4is peast l\u00e4bi, et kas sel k\u00f5igel on \u00fcldse m\u00f5tet, et ehk on just t\u00e4na see p\u00e4ev, kui loobun, viin lapse lasteaeda ja tagasiteel h\u00fcppan n\u00e4iteks rongi ette. Aga mind p\u00e4\u00e4stis mu laps. M\u00f5tlesin, kui tugev pidi olema tema, et tuli l\u00e4bi sellisest haigusest, raskustest, mis talle olid antud. Silme ees kangastus pilt, kuidas ta lasteaias \u00f5htul \u00fcksinda ootab, aga keegi ei l\u00e4he talle j\u00e4rele.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Kristjan k\u00e4is \u00e4ra v\u00e4ga s\u00fcgavas augus ega salga, et mustad m\u00f5tted olid v\u00e4ga tugevad, aga kuidagiviisi j\u00f5udis ta iga p\u00e4eva l\u00f5puks endaga siiski kokkuleppele, et olgu, annan endale \u00fcheks p\u00e4evaks veel v\u00f5imaluse, \u00e4kki hakkavad asjad homsest paremaks minema. <\/p>\n\n\n\n
Kristjan s\u00f5nab, et inimesed on loomult \u00e4\u00e4rmiselt erinevad, olukorrad on v\u00e4ga keerulised ja erinevad ja seet\u00f5ttu v\u00f5ib k\u00f5rvalseisjal olla v\u00e4ga-v\u00e4ga raske aidata. Ja sageli on abivajajal raske abi ka vastu v\u00f5tta. See aga t\u00e4hendab, et s\u00f5brad ja l\u00e4hedased saavad ehk veidi suunata, natuke \u00f5ige teeotsa poole n\u00fcgida, kuid inimene, kes saab sind selles \u201ckehvas kohas\u201d p\u00e4riselt aidata, oled ikkagi eelk\u00f5ige sina ise.<\/p>\n\n\n\n
\u201cMaailm hakkas muutuma minu jaoks siis, kui j\u00f5udsin selleni, et hakkasin tegema kahte lihtsat asja. Esiteks hakkasin k\u00fcsima endalt k\u00fcsimusi. N\u00e4iteks, miks ma tunnen t\u00e4na ennast nii nagu tunnen v\u00f5i miks k\u00e4itusin nii nagu k\u00e4itusin. V\u00f5i miks mulle l\u00e4heb korda, et keegi tegi nii v\u00f5i \u00fctles naa. Neil momentidel hakkas muutuma ka minu m\u00f5ttemaailm,\u201d avaldab Kristjan. <\/p>\n\n\n\n
Teine oluline hetk oli tema s\u00f5nul see, kui ta v\u00f5ttis vastutuse k\u00f5ige selle eest, mis tema elus toimub. \u201cLahendusi minu elule ei saa mulle tuua mingid teiste inimeste tegemised v\u00f5i n\u00e4iteks valitsuse otsused. Mina ise, 100 protsenti mina ise vastutan, et ma olen kehvas olukorras. Ja mina olen ka ainus inimene, kes saab ennast piltlikult \u00f6eldes k\u00f5rvupidi s*** seest v\u00e4lja sikutada,\u201d on Kristjan konkreetne.<\/p>\n\n\n\n
Ta t\u00f5deb, et k\u00fcsimuste k\u00fcsimise ja vastutuse v\u00f5tmise hetkest alates hakkasid tekkima ka muutused. Ta hakkas tasapisi tajuma oma meeleolusid \u2013 millal on halb, millal hea ja m\u00f5istis, et meeleoludel on v\u00e4ga tihe seos sellega, mis toimub kehas f\u00fc\u00fcsiliselt. See andis v\u00f5imaluse v\u00f5tta ette lihtsaid, aga sihip\u00e4raseid muutusi. <\/p>\n\n\n\n
Kristjan sain aru lihtsast t\u00f5est, et liigutamine teeb muidugi head f\u00fc\u00fcsilisele kehale, aga see omakorda m\u00f5jutab vaimu ja k\u00f5ik on omavahel seotud. \u201cHakkasin s\u00f6\u00f6ma tervislikumalt ja tegelema regulaarselt spordiga. Mingil hetkel tabasin, et lisaks paremale ja kindlamale meeleolule v\u00e4henesid ka peavalud, mis olid mind varem pea aastak\u00fcmneid piinanud.\u201d <\/p>\n\n\n\n
Kristjan t\u00e4psustab, et alustuseks sai silma peal hoitud v\u00e4ga lihtsatel asjadel. N\u00e4iteks, et p\u00e4eva jooksul tuleb tarbida piisavalt vedelikku ja end pisutki liigutada. N\u00fc\u00fcdseks on lihtsatest t\u00f5dedest arenenud v\u00e4ga selge valik, mida, millal ja kui palju on hea s\u00fc\u00fca ning Kristjanist on saanud taimetoitlane. Iga p\u00e4eva alustab ta vankumatult 10\u201315 minutit kestvate v\u00f5imlemisharjutustega. Kui \u00f5htul saab minna s\u00f5itma jalgrattaga v\u00f5i teha metsas jooksutiiru, on see m\u00f5nus boonus. Ja muidugi peab \u00f6\u00f6p\u00e4eva sisse mahtuma ka piisavalt unetunde.<\/p>\n\n\n\n
\u201cKui keha eest on h\u00e4sti hoolitsetud, on vaim ka hoopis teises kohas, kui ta oleks siis, kui ma oma keha unarusse j\u00e4taksin,\u201d teab Kristjan. \u201cInimese vaimne pool on tegelikult nagu h\u00e4sti suureks puhutud \u00f5hupall, kus \u00fcksk\u00f5ik missugune selle vastu puutuv asi v\u00f5ib selle ootamatult l\u00f5hkema panna. See t\u00e4hendab aga, et peame oma hingega k\u00e4ituma \u00f5rnalt nagu \u00f5hku t\u00e4is \u00f5hupalliga. Hinge tuleb hoida justkui siidikinnastega ja sellega ei tohi hooletult m\u00e4ngida,\u201d toonitab ta. <\/p>\n\n\n\n
Kristjan toob v\u00e4lja, et raskematel aegadel aitab teda ka see, kui ta \u00f5htul enne magama j\u00e4\u00e4mist m\u00f5tleb p\u00e4evale tagasi ja leiab kolm hetke, mis tegid meele v\u00e4ga r\u00f5\u00f5msaks. Need v\u00f5ivad olla pisiasjad, n\u00e4iteks hetk looduses, mida ta m\u00e4rkas, m\u00f5ni kallistus oma lapselt v\u00f5i kellegi pillatud ilus s\u00f5na. Nii saab l\u00f5petada p\u00e4eva positiivse emotsiooniga, mitte argiaskeldustele m\u00f5eldes v\u00f5i sootuks ebameeldivate tunnetega.<\/p>\n\n\n\n
Kristjan nendib, et enamasti on inimesed oma raskemeelsusega \u00fcsna \u00fcksi. Isegi kui on neid, kes tahaksid ja saaksid aidata ja toeks olla, siis vaimse tervise esmaabist meil just \u00fclem\u00e4\u00e4ra palju ei teata ja see t\u00e4hendab, et aidata enamasti paraku ei osata. <\/p>\n\n\n\n
Ta tunnistab, et tegelikult ei oska ka tema, kes on depressiooni teekonna l\u00e4bi k\u00e4inud, teisi p\u00e4riselt aidata. <\/p>\n\n\n\n
\u201cOlen ju justkui selle teemaga s\u00fcvitsi tegelenud, iseendaga tegelenud, aga kui n\u00e4en k\u00f5rvalt inimesi, kes on raskustes, on ikkagi keeruline aru saada, millist abi \u00fcldse vaja on, mida saaksin pakkuda ja mida h\u00e4daline minult saaks vastu v\u00f5tta.\u201d <\/p>\n\n\n\n
Seda oskab ta soovitada aga siiski, et kui m\u00e4rkad, et keegi on kehvas seisus, siis p\u00fc\u00fca ta harjumusp\u00e4rasest keskkonnast korraks v\u00e4lja tuua. Kutsu inimene n\u00e4iteks jalutama, koos m\u00f5nd \u00fchistegevust tegema, sauna\u2026 See v\u00f5ib toimida. See v\u00f5ib tekitada v\u00e4ga rasketel hetkedel tunde, et l\u00e4hed kellelegi siiski korda ja elus on ka midagi \u00fcsna m\u00f5nusat. <\/p>\n\n\n\n
Kindlasti tasub Kristjani s\u00f5nul t\u00e4helepanelik olla siis, kui keegi sulle helistab v\u00f5i p\u00fc\u00fcab sinuga kontakti saada justkui ilmaasjata. See v\u00f5ib viidata sellele, et tegelikult otsib ta sinu k\u00e4est abi, aga otses\u00f5nu k\u00fcsida ei oska v\u00f5i ei s\u00f6anda. \u201cKui tabad hetke ja saad midagi teha, kasv\u00f5i kutsuda murem\u00f5tteis vaevleja l\u00f5unale, jalutama, kuhu iganes, v\u00f5id enese teadmata inimese v\u00e4ga raskest kohast l\u00e4bi aidata,\u201d toob Kristjan v\u00e4lja t\u00e4helepanelikkuse olulisuse. <\/p>\n\n\n\n
\u201cKui oled parasjagu \u201craskes kohas\u201d ja peast k\u00e4ivad l\u00e4bi v\u00e4ga mustad m\u00f5tted, aga midagi on kellegagi kokku lepitud, v\u00f5ib see olla edasiviiv j\u00f5ud, lootus paremaks tulevikuks. Kui on midagi oodata, on inimene \u00fcldiselt palju positiivsemalt meelestatud,\u201d jagab Kristjan v\u00e4\u00e4rt m\u00f5tteid. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kristjan Novitski (39) \u00fctleb m\u00e4lupilte kerides, et esimesed depressiooni ilmingud tekkisid tal juba p\u00f5hikooliealisena. Tol ajal veel meeleoluh\u00e4iretest suurt ei k\u00f5neldud ja ega osanud Kristjangi aimata, et see on depressioon, mis endast m\u00e4rku annab. Tagantj\u00e4rele targana saab ta nentida, et \u00fcsna pikalt tundus elu raske ja keeruline, aga tugevalt p\u00fcsis peas ka veendumus, et ilmselt…","protected":false},"author":8,"featured_media":12557,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[29,66,25],"tags":[],"class_list":["post-12556","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-meist","category-tervis"],"yoast_head":"\n