Enne, kui trennidega alustad, siis m\u00f5tle l\u00e4bi, miks sa seda teha tahad. Kas tahad kaalust alla v\u00f5tta, maratonile jooksma minna, lihaseid tugevamaks treenida v\u00f5i lihtsalt elustiili tervislikumaks muuta? Eesm\u00e4rk peaks olema realistlik \u2013 siis t\u00f5useb selle saavutades motivatsioon uus eesm\u00e4rk p\u00fcstitada ja nii treenid ennast tugevamaks!<\/p>\n
Planeeri sportimiseks kindlad p\u00e4evad!<\/strong><\/p>\n V\u00f5ta oma kalender lahti ja pane kirja p\u00e4evad, mil hakkad trennis k\u00e4ima. Alusta n\u00e4iteks kahest korrast n\u00e4dalas ja kui v\u00f5imalusi ja aega tekib juurde, siis lisa trennikordi v\u00e4hehaaval. Vali enda v\u00f5imetele sobiv trenn!<\/strong><\/p>\n Ekslikult arvatakse, et k\u00f5ige intensiivsem trenn on k\u00f5ige t\u00f5husam – see ei ole nii. Treening tuleb valida l\u00e4htuvalt oma eesm\u00e4rgist ja v\u00f5imekusest. N\u00e4iteks kui oled tugevas \u00fclekaalus, siis sobivad alustamiseks veetreeningud, sest need ei koorma liigeseid. Intensiivsed HIIT-t\u00fc\u00fcpi trennid sobivad edasij\u00f5udnud treenijale, kes tunnevad oma keha ja selle v\u00f5imekust. Algajatele v\u00f5ib liiga intensiivne treening s\u00fcdamele koormavalt m\u00f5juda ja kasu asemel kahju tuua.<\/p>\n K\u00fcsi n\u00f5u spetsialistilt!<\/strong><\/p>\n Kui spordiklubide treeningplaani vaadata, siis trennistiilide nimekiri v\u00f5ib esmapilgul segadust tekitada. Esmakordselt spordiklubi k\u00fclastades tasub leppida aeg kokku personaaltreeneriga, kes annab n\u00f5u ja aitab treeningplaani koostada. Personaaltreening on k\u00fcll pisut kallim, kui r\u00fchmatrenn, kuid tasub end kuhjaga \u00e4ra \u2013 teadlikult treenides j\u00f5uad kiiremini soovitud tulemusteni.<\/p>\n Naudi trenni ja \u00e4ra keskendu ainult tulemusele!<\/strong><\/p>\n Proovi leida endale trenn, mida t\u00f5eliselt naudid. Selleks v\u00f5ib kuluda pisut aega, et keha liikumisega harjuks, \u00fchest-kahest korrast kindlasti ei piisa, et treeningust \u00f5iget ettekujutust saada. Nautima hakkad trenni siis, kui tekib arusaam, miks sa mingit harjutust teed, v\u00f5hma tuleb juurde ja kui sa tunned end peale trenni h\u00e4sti. \u00d5ige koormusega treening tekitab adrenaliini ja sa v\u00f5id olla k\u00fcll v\u00e4ga v\u00e4sinud, kuid \u00f5nnelik.<\/p>\n V\u00f5ib-olla paljud ei teagi, et KalevSpa-s on lisaks veekeskusele ka spordiklubi, kus on avar j\u00f5usaal, kaks r\u00fchmatreeningute stuudiot ning lisaks 50 m basseinile ka spetsiaalne treeningbassein vesiaeroobika harrastajatele. Jumping kujutab endast v\u00e4ikestel batuutidel erinevate jooksu- ja h\u00fcppamisharjutuste tegemist ning sobib h\u00e4sti neile, kes tahavad end trennis hoogsa muusika saatel v\u00e4lja elada ja maksimaalselt kaloreid kulutada.<\/p>\n Suppama HIIT on aga p\u00f5nev treening basseinis, mis toimub spetsiaalsetel lainelaudadel ning mis pakub adrenaliini ja v\u00e4ljakutseid nii algajatele kui ka kogenud treenijale ning kus positiivsed emotsioonid on garanteeritud.<\/p>\n Spordiklubis on eraldi Body&Mind stuudio, kus saab end t\u00e4ielikult v\u00e4lja l\u00fclitada ja nautida rahulikumat laadi treeninguid nagu n\u00e4iteks Vinyasa jooga, Pilates ja BodyBalance \u00ae<\/p>\n Veetreeningute valik on Kalev spa-s v\u00e4ga lai. Algajad treenijad v\u00f5ivad julgelt minna n\u00e4iteks Vesiv\u00f5imlemisse ja AquaTone-i, kus harjutuste tempo on rahulik. T\u00f5elistele \u201eveeloomadele\u201c aga sobivad AquaBox ja AquaHIIT, mis on k\u00f5rge intensiivsusega kardiotrennid vees.<\/p>\n Kogu Kalev Spa spordiklubi treeningplaaniga saad tutvuda siin.<\/a><\/p>\n Kui j\u00e4\u00e4d otsustamisega h\u00e4tta ja soovid kokku leppida kohtumist personaaltreeneriga, siis saad seda teha siin.<\/a>
NB! Vastupidine s\u00fcsteem ei toimi \u2013 kohe 4 – 5 x n\u00e4dalas trennidega alustades v\u00e4sib keha kiiresti ja on oht \u00fclekoormuse tekkeks.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/sportideas.blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/IMG_0546.jpg?ssl=1\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n
Ka treeningplaan on tavaklubidest veidi erinev ja sealt v\u00f5ib leida r\u00fchmatreeninguid, mida teistes kesklinna klubides ei leidu, n\u00e4iteks Jumping ja Suppama HIIT.<\/p>\n<\/a><\/p>\n
<\/p>\n