{"id":1401,"date":"2019-07-16T10:26:13","date_gmt":"2019-07-16T08:26:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sportideas.blog\/?p=1401"},"modified":"2019-07-16T10:26:13","modified_gmt":"2019-07-16T08:26:13","slug":"fitlap-ee-toitumiskava-kulmkapp-tais-ohte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/fitlap-ee-toitumiskava-kulmkapp-tais-ohte\/","title":{"rendered":"Toitumisn\u00f5ustaja Heikki M\u00e4gi: K\u00fclmkapp t\u00e4is ohte"},"content":{"rendered":"\n

Mul oli hiljuti au viibida \u00fche projekti raames \u00fches v\u00e4ga armsas Eesti kodus. Kuna tegemist oli toiduteemalise projektiga, lasti mind ka pererahva k\u00fclmkapi kallale ning lubati teha seal kergeid \u00fcmberkorraldusi.<\/p>\n

Seal ringi kolades m\u00f5istsin, et vaatan otsa t\u00e4iesti tavalisele Eesti inimese k\u00fclmkapile. Ja meie tavap\u00e4rane k\u00fclmkapisisu on t\u00e4is m\u00e4rkamatuid ohte.<\/p>\n

Harjumused<\/strong><\/h4>\n

Oleme oma harjumuste orjad. Me k\u00e4itume nii nagu oleme seda kogu aeg teinud ja igasugune muutus on raske tulema. Nii ka oma ostuharjumustega. Me viskame poes ostukorvi toiduaineid ilma pikemalt nende \u00fcle juurdlemata.<\/p>\n

Kindlasti ei \u00f5peta ma kedagi elama, iga\u00fcks teeb ise oma valikud. See artikkel on pigem neile, kes teevad neid valikuid lihtsalt teadmatustest.<\/p>\n

On ju toiduainet\u00f6\u00f6stused n\u00e4gemas kurja vaeva, et teha toidus sisalduvad ebatervislikud toiduained v\u00f5imalikult m\u00e4rkamatuks. Ja pahatihti see ka t\u00f6\u00f6tab.<\/p>\n

Pisiasjad kuhjuvad<\/strong><\/h4>\n

Tervislik toitumine j\u00e4\u00e4b sageli toppama pisiasjadesse. Kui sinu k\u00fclmkappi koguneb neid ebatervislikke \u201cpisiasju\u201d piisavalt palju, on \u00fclekaal paratamatus.<\/p>\n

Tervislik toitumine t\u00e4hendabki ju seda, kui tehakse piisavalt palju kordi h\u00e4id toiduvalikuid. Mitte kogu aeg, vaid piisavalt palju kordi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Toiduained k\u00fclmkapis \u2013 kus on ohud?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Erinevad hoidised<\/strong><\/h4>\n

Me oleme hoidistega \u00fclesse kasvanud. Let\u0161od, marineeritud k\u00f5rvitsad, marineeritud kurgid ja seened. Kui need on valmistatud ilma lisatud suhkruta, on tegemist imeliste hoidistega. Paraku on \u00fcldjuhul inimtegevuse tagaj\u00e4rjel tegemist siiski suhteliselt suhkrurikaste toiduainetega. Kui sa just ise pole neid oma k\u00e4tega valmistanud, p\u00f6\u00f6ra eriliselt nende koostisele t\u00e4helepanu.<\/p>\n

Ket\u0161upid, tomatikastmed<\/strong><\/h4>\n

Ket\u0161upisse on suhkrut lisatud omajagu. Tundub, et tomatid, ent v\u00f5ta n\u00e4pust \u2013 enamus ket\u0161upeid sisaldab ka suures koguses suhkrut. Sama asi tomatip\u00fcreede-pastadega. Poes leidub tooteid, mis on tehtud tomatitest, samas on tooteid, mis kalduvad juba siirupite kategooriasse. Ole hoolikas ja loe toitev\u00e4\u00e4rtust ning t\u00e4pset koostist pakendi pealt. Juhin sinu t\u00e4helepanu ka sellele, et tasub otsida koostisainete nimekirjast suhkrut. Pelgalt s\u00fcsivesikute sisaldust j\u00e4lgides ei pruugi sa saada t\u00e4pset infot, sest looduslikult toiduainetes esinev suhkur on m\u00e4rgitud ka s\u00fcsivesikute alla. Meie aga soovime v\u00e4ltida lisatud suhkruid.<\/p>\n

Mahlad, morsid<\/strong><\/h4>\n

Eestlane on morsi- ja mahlarahvas. Pole midagi paremat, kui s\u00f6\u00f6gi k\u00f5rvale \u00fcks klaasit\u00e4is m\u00f5nusat v\u00e4rvilist jooki. Kahjuks on magusate jookide joomine kiirtee kohevuseni. V\u00e4ldi neid iga hinna eest. Parim jook on vesi. Punkt. Kui soovid, maitsesta vett m\u00f5ne kurgi- v\u00f5i sidruniviiluga. Viimasel ajal on ilmunud poodidesse jooke nimedega \u201cnear water\u201d jms. Kahjuks on need sama ebatervislikud kui erinevad limonaadid.<\/p>\n

Viinerid, vorstid, lihapallid<\/strong><\/h4>\n

Loobusin viinerite, vorstide ja lihapallide s\u00f6\u00f6misest k\u00fcmme aastat tagasi. Kuigi nende kvaliteet on aastatega m\u00e4rgatavalt t\u00f5usnud, soovitan ma siiski lihaisu puhul eelistada naturaalseid lihatooteid. Eelpoolmainitud poolfabrikaadid on sageli libe tee ning s\u00fc\u00fcdlased v\u00f6\u00f6koha paisutamisel.<\/p>\n

Purgisupid, konservid<\/strong><\/h4>\n

Purgisupid ja konservid langevad sinna hoidiste kategooriasse. P\u00f6\u00f6ra erilist t\u00e4helepanu sellele, mis neisse on lisatud. Enamus purgisuppe ja konserve peidavad endast mitte ainult lisatud suhkrut, vaid ka muid kahtlase v\u00e4\u00e4rtusega toiduaineid. Soovitan sul vaadata purgi peal olevat toiduainete loetelu. Kui seal on nimetusi, mida sa pole mitte kunagi varem kuulnud ja millede k\u00f5va h\u00e4\u00e4lega v\u00e4lja veerimine valmistab sulle suuri raskusi, on tegemist ilmselt millegi kahtlasega.<\/p>\n

Koogid<\/strong><\/h4>\n

Ilmselt ei tule kellelegi \u00fcllatusena, et koogid on \u00fcldjuhul ebatervislikud. Lisaks suhkrusisaldusele on seal suure t\u00f5en\u00e4osusega sees ka meeletu hulk ase- ja abiaineid. Koostisosi, mille t\u00e4hendusi teab vaid elup\u00f5line tootetehnoloog. Kui valid kooki, vali toode, mis on v\u00f5imalikult naturaalne ning kus on sees ka piisavalt valku. N\u00e4iteks Fitlapi ja Eesti Leivat\u00f6\u00f6stuse \u00fchist\u00f6\u00f6na valminud kohupiimakoogid.<\/p>\n

Vaata ka sina enda k\u00fclmkapp \u00fcle, ehk on m\u00f5ni seal leiduv toiduaine sinu teadmata ebatervislik?<\/p>\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/a>

Kell on kohe 12 ja mina sain l\u00f5puks hommikus\u00f6\u00f6gi s\u00f6\u00f6dud\ud83d\ude05 \u00dcritan t\u00e4na tublim kui muidu olla ja end jalutama vedada, kes minuga virtuaalselt liitub? @paksuke.ee #fitlap #fitlapikuu #omelette #breakfast #healthy #eggs<\/a><\/p>

A post shared by Fitlap.ee toitumiskava<\/a> (@fitlap.ee) on