Liisa Fitnessi eesm\u00e4rk on edendada tervist, heaolu ja enesekindlust l\u00e4bi tervisliku toitumise ning treeningu. Programm pakub t\u00f5husaid treeninguid ja maitsvaid retsepte, mis aitavad inimestel saavutada soovitud tulemusi ilma liigse vaevata.<\/p>\n\n\n\n
Liisa selgitab, et tema soov luua Liisa Fitness tekkis t\u00e4nu aastatepikkusele kogemusele personaaltreenerina. Puutudes kokku erinevate tervise ja enesekindlusega seotud muredega, tekkis soov inimesi veelgi \u00f5igemale suunale aidata. <\/p>\n\n\n\n
Paljud inimesed peavad aga tervislikku toitumist ja treenimist liiga keeruliseks ja ajamahukaks. \u201cTahan need v\u00e4ited k\u00f5ik \u00fcmber l\u00fckata ja t\u00f5estada, et vastupidi \u2013 tervislik toitumine on parim, mida saab oma kehale pakkuda, see on lihtne ja maitsvaid toite saab valmistada kiirelt ning soodsalt,\u201d lisab Liisa.<\/p>\n\n\n\n
Edukas algus ja kasvav kommuun<\/strong><\/p>\n\n\n\n Liisa Fitnessi esimene online<\/em> kaalulangetamise v\u00e4ljakutse toimus 2021. aastal ja osutus v\u00e4ga edukaks, meelitades juba esimesel korral \u00fcle 100 osaleja. T\u00e4naseks on tema v\u00e4ljakutsetel osalenud sadu naisi ja tuhanded on leidnud suuna tervislikuma elu poole. \u201cN\u00e4gin, et v\u00e4ljakutsed aitavad inimestel paremini motivatsiooni hoida ning saan veebi teel edukalt juhendada trenni ja toitumise osas,\u201d arutleb Liisa. Lisaks r\u00f5hutab, et \u00fcha rohkem naisi haarab ka oma pere kaasa tervislikumale teekonnale, parendades kogu pere harjumusi.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4nu v\u00e4ljakutsele kujunes v\u00e4lja ka Liisa Fitnessi kogukond ehk Community, h\u00f5lmates endas nii pikaajalisi osalejaid kui ka uusi liitujaid. Community liikmed saavad seejuures nautida mitmeid h\u00fcvesid. Muuhulgas tasuta online<\/em> v\u00e4ljakutseid, luues omavahel toetava ja motiveeriva keskkonna.<\/p>\n\n\n\n \u201cSee \u00fchendab naisi, kellel on \u00fchine eesm\u00e4rk elada tervislikumalt ja tugevamalt. Kogukond pakub toetust, motivatsiooni ja v\u00f5imalust jagada kogemusi ning edusamme,\u201d innustab Liisa oma kogukonda tagant. \u201cOlen ka ise alati olemas, et aidata ja toetada liikmeid nende teekonnal parema tervise ja heaolu suunas.\u201d<\/p>\n\n\n\n Videotreeningud kodus<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tavap\u00e4rased treeningud h\u00f5lmavad mitmesuguseid koduseid videotreeninguid, millel on taustaks m\u00f5nus kaasahaarav muusika ning kus l\u00e4bi ekraani saab j\u00e4rgida harjutuste tehnikat. Programm sisaldab lihastreeninguid, rasvap\u00f5letustreeninguid ning isegi ekspresstreeninguid kiireteks p\u00e4evadeks. K\u00f5ik treeningud on l\u00fchikesed, kuid intensiivsed, ning kohandatavad vastavalt iga inimese eesm\u00e4rkidele ja v\u00f5imetele. Lisaks sellele on v\u00f5imalik kasutada ka j\u00f5usaalip\u00f5hiseid treeningprogramme. Kuna inimeste eesm\u00e4rgid on erinevad, aitab Liisa vajadusel detailsema plaani personaalselt kokku panna.<\/p>\n\n\n\n Kui suur seos on treeningul ja toitumisel, et saavutada parim vorm?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parima vormi saavutamise meetod on kombineerida tervislikku toitumist regulaarse treeninguga. Kuigi kaalulangetamine on v\u00f5imalik ainult toitumist j\u00e4lgides, aitab treening kaasa tervisele ja f\u00fc\u00fcsilisele vormile ehk treeningud tuleks \u00e4ra j\u00e4tta ainult siis, kui neid mingil p\u00f5hjusel teha ei saa. Nende kahe kombineerimine annab kiiremad ja paremad tulemused. Seejuures ei t\u00e4henda aktiivsus ilmtingimata mitmetunniseid j\u00f5usaalitreeninguid \u2013 Liisa soovitab ka lihtsalt igap\u00e4evast jalutamist. Seega ei tasu karta, et parema vormi nimel peab ennast ainult v\u00f5hmale jooksma. <\/p>\n\n\n\n Positiivne tagasiside<\/strong><\/p>\n\n\n\n Liisa jagab, et on saanud positiivset tagasisidet paljudelt inimestelt, kes on osalenud tema programmides: \u201cK\u00f5ige rohkem tuuakse v\u00e4lja seda, et toitumisharjumused on t\u00e4iesti muutunud ja \u00fches sellega ka f\u00fc\u00fcsiline v\u00e4limus ning muidugi vaimne pool \u2013 naised on enesekindlamad, usuvad endasse rohkem ja on palju paremas vormis.\u201d<\/p>\n\n\n\n \u201cPaljud on sealhulgas \u00fcllatunud kui maitsvaid ja mitmekesiseid toite on v\u00f5imalik tervisliku eluviisi raames s\u00fc\u00fca,\u201d lisab ta. Reaalsuses ei pea men\u00fc\u00fc koha pealt suuri j\u00e4releandmisi tegema, oluline on kogused paika saada. Samuti on r\u00f5hutatud lihtsate ja t\u00f5husate treeningprogrammide kasu ning tema personaalset l\u00e4henemist klientidele. Sama peab t\u00e4htsaks ka Liisa: \u201cMinu jaoks on v\u00e4ga oluline olla alati oma kliendi jaoks olemas ja toetada teda sellel teekonnal. Tegelen vajadusel alati iga kliendiga personaalselt, sest soovin, et inimene t\u00f5esti saaks minu programmidest maksimaalselt kasu.\u201d<\/p>\n\n\n\n Mida toob tulevik?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Liisa eesm\u00e4rk on aidata veelgi rohkematel inimestel elada tervislikumat ja enesekindlamat elu, j\u00e4tkates oma teenuste ja toodete arendamist vastavalt tagasisidele, et pakkuda parimaid v\u00f5imalusi tervisliku eluviisi saavutamiseks. <\/p>\n\n\n\n \u201cSoovin kindlasti j\u00f5uda rohkemate inimesteni, et t\u00f5estada k\u00f5igile, kui lihtne on tegelikult heas vormis p\u00fcsida ja kui oluline on see enesetunde jaoks.\u201d<\/p>\n\n\n\n Liisa nipinurk<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tunned, et vaja on ennast k\u00e4tte v\u00f5tta, aga ei tea kust alustada? \u201cKui miski h\u00e4irib, enesetunne on halb ja sooviksid olla paremas vormis, siis k\u00f5ige olulisem on teha esimene samm. Kui tunned, et oled rajalt maas ja ei suuda end kokku v\u00f5tta, siis see ongi just hetk, kus pead tegutsema,\u201d arutleb Liisa. Liitudes Liisa Fitness Communityga aidatakse sul kohe toitumis- ning treeningkavad koos juhiste ja t\u00f6\u00f6riistadega paika saada. <\/p>\n\n\n\n Samamoodi toovad inimesed raskusteks v\u00e4lja hilis\u00f5htuste n\u00e4ksimiste kontrollimise. Liigsed n\u00e4ksimised ja kontrollimatud magusaisud on tihti m\u00e4rk sellest, et toitumine ei ole tasakaalus. Tasakaalus toit peab sisaldama k\u00f5iki olulisi makrotoitaineid: valke, rasvu ja s\u00fcsivesikuid. Tasakaalus toitumine aitab k\u00f5htu t\u00e4is hoida ning ka magusaisusid eemal hoida.<\/p>\n\n\n\n Kindlasti tuleb oma p\u00e4eva alustada korraliku ning t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtusliku hommikus\u00f6\u00f6giga, mist\u00f5ttu on kujunenud Liisa Fitnessi liikmete suureks lemmikuks kiire, lihtne ja toitev Sepikupitsa, mille retsepti jagame l\u00f5petuseks siin.<\/p>\n\n\n\n Sepikupitsa, 440 kcal<\/strong><\/p>\n\n\n\n Koostisosad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n 4 viilu \u00d5nne sepikut (70 g)<\/p>\n\n\n\n 2 muna<\/p>\n\n\n\n 70 g munavalgeid (kahe muna munavalged)<\/p>\n\n\n\n 50 g magustamata mandlipiima v\u00f5i t\u00f6rts tavalist piima<\/p>\n\n\n\n 30 g Kadaka riivjuustu<\/p>\n\n\n\n 20 g Pomi tomatipastat <\/p>\n\n\n\n Pitsamaitseainet v\u00f5i muid meelep\u00e4raseid \u00fcrte (basiilik, oregano)<\/p>\n\n\n\n Valmistusviis:<\/strong><\/p>\n\n\n\n M\u00e4\u00e4ri pann kergelt kokku oliivi\u00f5liga ja aseta k\u00f5rvuti keskele sepikuviilud. Sega kausis kokku munavalged, lisa natuke soola ja mandlipiim. Kui sepikud on \u00fchelt poolt kergelt kr\u00f5bedad, siis keera need \u00fcmber. Vala peale munavalge segu ning seej\u00e4rel lisa kaks tervet muna, riivjuust ja tomatipasta ja l\u00f5puks maitseained. Keera kuumus madalamaks ja lase kaane alla valmida kuni muna on h\u00fc\u00fcbinud. Munakollane v\u00f5ib ka kergelt tooreks j\u00e4\u00e4da.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Liisa Hunt, tervisliku eluviisi entusiast ja treener, on oma teekonnal j\u00f5udnud punkti, kus on \u00fchendanud oma hobi t\u00f6\u00f6ks \u2013 nimelt aitab ta inimestel saavutada oma unistuste vormi ning tervislikuma elu l\u00e4bi Liisa Fitnessi. Liisa on juba aastaid olnud tervisliku eluviisi pooldaja. Teda innustas soov aidata teisi saavutada paremat tervist ja enesekindlust l\u00e4bi tervisliku toitumise ja…","protected":false},"author":19,"featured_media":15174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[29,33,25,21,22],"tags":[],"class_list":["post-15167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-persoon","category-tervis","category-toit","category-treening"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/6c93397d-f305-470b-bea6-f57336e89f21_4.jpeg?resize=1920%2C1920&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/galina_deinega_photography_2__2__720-1.jpg?resize=720%2C480&ssl=1\")
<\/figure>\n\n\n\n