Silman\u00e4gemise eest on t\u00e4htis hoolt kanda. Seda tehes tuleb aga eristada t\u00f5de udujutust.<\/p>\n\n\n\n
Kindlasti on keegi sindki lapsep\u00f5lves manitsenud, et \u00e4ra loe pimedas ja \u00e4ra vaata telerit l\u00e4hedalt, rikud silmad \u00e4ra. Ent kas see on p\u00e4riselt ka nii? Neisse ja veel m\u00f5nesse laialt levinud uskumusse aitab selgust tuua neurooptometrist-n\u00e4gemisterapeut Karmen Johansson (vaata l\u00e4hemalt www.nagemisteraapia.ee<\/a> v\u00f5i https:\/\/app.stebby.eu\/pos\/nagemisteraapia<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Ohtralt porgandi s\u00f6\u00f6mine ei anna k\u00fcll p\u00e4ris kotkasilmi, kuid porgandid on silmade tervisele kasulikud t\u00f5esti, sest sisaldavad palju beetakaroteeni ehk karotenoid-pigmenti, mis on vitamiini A oluline l\u00e4hteaine.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4eme me aga t\u00e4nu valgusele. N\u00e4htava valguse spektreid aitab silmast ajju transportida retinoolist s\u00fcnteesitud valk ja porgandis leidub ka seda valku. Ei ole t\u00e4htis, kas s\u00fc\u00fca porgandit keedetult, aurutatult v\u00f5i toorelt. Kuid et keha saaks porgandist A-vitamiini paremini k\u00e4tte, on soovitatav seda s\u00fc\u00fca koos \u00f5li- v\u00f5i rasvasemate lisanditega. <\/p>\n\n\n\n Kui tunned, et n\u00e4gemisteravus halveneb, on soovitatav p\u00f6\u00f6rduda silmauuringusse (valiku leiad Stebby veebilehelt siit<\/a>), t\u00e4psustamaks kontrastitaju v\u00e4henemise p\u00f5hjust. N\u00e4iteks N\u00e4gemisuuringute praksises on silmauuringu k\u00e4igus v\u00f5imalik tuvastada, kas organismis on piisavalt A-vitamiini. <\/p>\n\n\n\n Levinud arvamus on, et p\u00e4rast silmaoperatsioone ei tohi enam kunagi kanda kontaktl\u00e4\u00e4tsesid. Tegelikult on see v\u00e4ga individuaalne. <\/p>\n\n\n\n Kindlasti on sarvkesta operatsioonide j\u00e4rgselt l\u00e4\u00e4tsede kasutamisega m\u00f5istlik oodata v\u00e4hemalt kaks kuud, et v\u00e4ltida t\u00fcsistuste ja infektsioonide teket. Sarvkest, kuhu l\u00e4\u00e4ts paigaldatakse, muudab p\u00e4rast kirurgilist sekkumist oma kuju. Samuti v\u00f5ib muuta sarvkest oma kuju ajas, seep\u00e4rast tuleb konsulteerida optometristiga, kes vaatleb silma pealmiste kihtide j\u00e4rgi, kas l\u00e4\u00e4tsed on n\u00e4idustatud ning millist t\u00fc\u00fcpi materjal on sobivaim. <\/p>\n\n\n\n Lauoperatsioonide puhul peab j\u00e4lgima lau liikumist. \u00dcldjuhul on l\u00e4\u00e4tsed siiski n\u00e4idustatud ja t\u00e4psema soovituse saab optometristidelt.<\/p>\n\n\n\n Silmatreeninguga ei ole v\u00f5imalik vabaneda prillidest, k\u00fcll on aga paljudel juhtudel v\u00f5imalik peatada n\u00e4gemise halvenemine. <\/p>\n\n\n\n Hea silman\u00e4gemise korral liiguvad silmad kiiresti objektilt objektile, s\u00fcgavustaju on parem ning keha rektsioon kiirem, t\u00e4psem. Silmatreening on nagu mis tahes treening, mille tulemuslikkus s\u00f5ltub tegija motivatsioonist ja elukvaliteedi m\u00e4\u00e4ratlusest.<\/p>\n\n\n\n Naljakate grimasside tegemine, silmade p\u00f6\u00f6ritamine ja k\u00f5\u00f5ritamine palutakse lastel sageli l\u00f5petada \u00e4hvarduse saatel, et nii v\u00f5ivad silmad k\u00f5\u00f5rdi j\u00e4\u00e4dagi. Sellist ohtu tegelikult ei ole. <\/p>\n\n\n\n K\u00f5\u00f5rdsilmsus on n\u00e4rvikahjustuse tagaj\u00e4rg, mitte viga, mille v\u00f5ib silmi p\u00f6\u00f6ritades endale k\u00fclge saada. Olenemata sellest, kui palju ja kui v\u00f5imsalt silmamunasid keerutad ja kui veidrat n\u00e4gu p\u00fc\u00fcad teha, silmamunasid see k\u00f5\u00f5rdi ei j\u00e4ta.<\/p>\n\n\n\n Teleri m\u00f5iste on n\u00fc\u00fcdseks asendunud ekraani vaatamisega. On hea teada, et mida v\u00e4iksem ekraan, seda l\u00e4hemal on see silmadele ja silmade asend vaatamise ajal p\u00f6\u00f6ratud rohkem nina poole. Mida kauem ekraani vaadata, seda suurem pinge tekib silmalihastele, mis viib n\u00e4gemise halvenemiseni kaugele vaatamisel.<\/p>\n\n\n\n Uduse n\u00e4gemise korral p\u00f6\u00f6rdutakse silmade kontrolli. Kui uuringus selgub, et n\u00e4gemine paraneb (tugevamate) miinusprillidega v\u00f5ib juhtuda, et n\u00f5rgenenud silmalihastele m\u00e4\u00e4ratud miinusprillid v\u00f5ivad tekitada liigse spasmi ja miinustugevus hakkab veelgi s\u00fcvenema. See on ka p\u00f5hjus, miks m\u00f5ned inimesed ei saa teha laserkorrektsiooni prillidest vabanemiseks. <\/p>\n\n\n\n Kui tunned ekraani vaatamisel silmades pinget, v\u00e4simust, udusust, kipitust v\u00f5i isegi peavalu ja tasakaaluh\u00e4ireid, on vajalik lasta spetsialistil silmad \u00fcle vaadata. Silmatreening v\u00f5ib olla esmane valik ja seej\u00e4rel, vajadusel, uued prillid. <\/p>\n\n\n\n Ja otse loomulikult ei ole meie aju mehhanismide ja tasakaalukeskuse funktsioneerimise tagamiseks hea liigne istumine ja ekraanide vaatamine. Eriti puudutab see lapsi, kel peenmotoorika- ja koordinatsioon alles areneb.<\/p>\n\n\n\n Mida n\u00f5rgem on valgus, seda rohkem peavad silmalihased t\u00f6\u00f6d tegema. See t\u00e4hendab, et pikalt n\u00f5rgas valguses lugemisega v\u00f5ib kaasneda ebamugavustunne silmades ja t\u00f5epoolest ka n\u00e4gemise n\u00f5rgenemine.<\/p>\n\n\n\n Teiste prillide p\u00f5gus proovimine kahjustust ei tekita, v\u00f5ib aga muuta n\u00e4gemise korraks uduseks v\u00f5i tekitada pingetunnet silmade liigutamisel. <\/p>\n\n\n\n Optilised klaasid m\u00f5jutavad silmalihaste liikumist ja seep\u00e4rast ei suuda keegi kanda teiste prille pikka aega. Kui aga n\u00e4gemine tundub s\u00f5bra prillidega selgem, kui ilma prillideta v\u00f5i enda prilliga, on kindlasti aeg lasta oma silmad \u00fcle kontrollida! <\/p>\n\n\n\n Kui tunned, et silmad on kuivad v\u00f5i viimasest kontrollist on liigagi kaua aega m\u00f6\u00f6das, siis Stebbyst leiad selleks sobiva uuringu SIIT<\/a>. <\/p>\n\n\n\nPorgandi s\u00f6\u00f6mine parandab n\u00e4gemist<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
P\u00e4rast silmal\u00f5ikust kontaktl\u00e4\u00e4tsesid kasutada ei tohi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Silmav\u00f5imlemine aitab parandada n\u00e4gemisteravust<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\u00c4ra k\u00f5\u00f5rita, silmad j\u00e4\u00e4vadki k\u00f5\u00f5rdi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Teleri l\u00e4hedalt vaatamine rikub silmi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
H\u00e4maras ja pimedas lugemine kahjustab silmi<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
S\u00f5bra prille ei tohi proovida, sest see rikub n\u00e4gemist<\/strong><\/h4>\n\n\n\n