{"id":15929,"date":"2022-10-12T11:18:00","date_gmt":"2022-10-12T11:18:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=15929"},"modified":"2024-01-10T11:20:41","modified_gmt":"2024-01-10T11:20:41","slug":"unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/","title":{"rendered":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem"},"content":{"rendered":"\n

Stebby partnersuhete juht Ineke (42) otsis \u00fcsna pikalt sobilikku treeningut, mida oleks lihtne mahutada tema niigi pingelisse p\u00e4evakavasse ja mis aitaks parandada f\u00fc\u00fcsilist vormi. P\u00e4ris suureks p\u00e4hkliks kujunenud otsingud l\u00f5ppesid HAF treeningstuudios<\/a> Tallinnas, kust Ineke avastas kiire, kuid t\u00f5husa treeningu.<\/p>\n\n\n\n

Treeninguga seotud m\u00f5tetest ja ootustest ning kahe kuu jooksul HAF-is saavutatud tulemustest kirjutab Ineke Tervisegeeniuse Stebby heaolublogis<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Tuletame meelde \u2013<\/strong> mis on EMS-treening?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

T\u00e4he\u00fchend EMS t\u00e4histab elektrom\u00fcostimulatsiooni ehk lihaste stimuleerimist elektriimpulssidega, mille v\u00f5imsus ja sagedus on pidevalt kontrollitud.<\/p>\n\n\n\n

Tegu on personaaltreeneri juhendamisel toimuva 20-minutilise treeninguga, mille ajal kannab treenija elektroodidega varustatud kost\u00fc\u00fcmi ning teeb koos treeneriga koosk\u00f5lastatud treeningkava ehk harjutusi. Esimene treening on teistest erinev \u2013 see kestab koos m\u00f5\u00f5tmiste ja treeneri konsultatsiooniga 60 minutit.<\/p>\n\n\n\n

HAF treeningstuudio looja ja peatreeneri Enely Sarapuu s\u00f5nul aitab EMS-treening v\u00e4hendada kehakaalu, toetab kaalulangust ja rasvap\u00f5letust ning t\u00f5stab keha toonust. Lisaks leevendab see ala- ja \u00fclaselja probleeme, lihaspingeid, migreeni ning pea- ja n\u00e4rvivalu.<\/p>\n\n\n\n

Samuti toetab treening vigastustest, aga ka operatsioonij\u00e4rgset taastumist. Seet\u00f5ttu kasutatakse EMS-i tihti f\u00fcsioteraapiana. Kuigi EMS-treeningut nimetatakse treeninguks, on t\u00e4psemalt tegu teraapilise rehabilitatsiooni ja taastusraviga.<\/p>\n\n\n\n

Loe l\u00e4hemalt EMS-treeningust ja selle kohta levivatest m\u00fc\u00fctidest Tervisegeeniuse artiklist SIIT<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Kogemus esmakordselt treenijalt<\/strong> ehk Inekese kaks kuud<\/strong> EMS-iga<\/h4>\n\n\n\n

Kust alustada? Olen enda silmis aktiivne inimene, kuid viimane aeg on n\u00e4idanud, et alati saab olla aktiivsem ja teha rohkemgi, kui vaid oma aega targalt planeerida.<\/p>\n\n\n\n

Igap\u00e4evaselt tegelen ma joogaga, k\u00fclastan vahelduva eduga j\u00f5usaali ja tantsutunde ning matkan looduses. Siiski hakkasid kodukontori ja istuva t\u00f6\u00f6 negatiivsed m\u00f5jud ajapikku tunda andma seljavalude ja \u00fcle\u00fcldise f\u00fc\u00fcsilise vormi halvenemise n\u00e4ol.<\/p>\n\n\n\n

Kuna v\u00e4ikesed mured hakkavad teadup\u00e4rast kuhjuma ja l\u00f5puks suuremaid probleeme valmistama, oli vaja midagi ette v\u00f5tta ning ka vaimse enesetunde parandamiseks tuli astuda j\u00e4rgmine samm lahenduste leidmiseks.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5istsin, et vanemaks saades ei piisa sellest, kui oled olnud varem sportlik \u2013<\/strong> rahulolu ja hea tervis s\u00f5ltuvad siiski sellest, kui palju igap\u00e4evaselt, teadlikult ja j\u00e4rjepidevalt enda keha jaoks ise \u00e4ra teed. Kui tervis on korras, tuleb ka heaolu ning r\u00f5\u00f5mus meel.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f5eldud \u2013 tehtud<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

J\u00f5udsin arusaamale, et vajan igap\u00e4evaellu regulaarset treeningut. Ilma suurema hoov\u00f5tuta alustasin kohe j\u00e4rgmisel p\u00e4eval lahenduse otsimist. Olulisteks kriteeriumiteks sobiva treeningu valimisel olid eelk\u00f5ige treeningule kuluv aeg ja tajutavate tulemuste saavutamine.<\/p>\n\n\n\n

Stebby <\/a>kasutajana uurisin erinevaid v\u00f5imalusi ja suheldes HAF treeningstuudioga<\/a> j\u00f5udsin otsusele, et proovin midagi tavap\u00e4rasest erinevat. Valisin endale 10 korra EMS-treeningpaketi, millega sai ilusti kaetud kahe kuu jagu treeninguid. Selle aja jooksul peaks saama ka \u00fcpris hea \u00fclevaate treeningu sobivusest ja tulemustest. <\/p>\n\n\n\n

V\u00e4ikesed plussid loevad<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Kuna EMS-treeningule kulub v\u00f5rreldes tavap\u00e4rase j\u00f5usaalitreeninguga tunduvalt v\u00e4hem aega, kuid intensiivsus on ligikaudu samav\u00e4\u00e4rne \u00fcle tunni kestva j\u00f5usaalitreeninguga, sobis see mulle v\u00e4ga h\u00e4sti.<\/p>\n\n\n\n

EMS-treeningu suur eelis on ka see, et ise treeningriideid ja pesemisvahendeid kaasa v\u00f5tma ei pea. L\u00e4hed tavariietega kohale, seal antakse treeningriided, teed 20-minutilise treeningu \u00e4ra, k\u00e4id pesemas ja seej\u00e4rel saadki juba j\u00e4tkata muude toimetustega. Tunni aja sisse mahub kogu trennis k\u00e4ik alates minekust kuni tulekuni. <\/p>\n\n\n\n

L\u00fchem ajakulu v\u00f5imaldas mul mahutada EMS-treeningu juba hommikusse ning alustada t\u00f6\u00f6p\u00e4eva erksalt ja hea enesetundega. Lisaks sellele j\u00e4id \u00f5htud vabaks ning sain n\u00f5nda veeta kvaliteetaega perega, k\u00e4ia looduses ja tegeleda teiste harrastustega. <\/p>\n\n\n\n

Kuna EMS-treeningu puhul on personaaltreener alati k\u00f5rval, siis ei tule ka motivatsioonist puudu. Kui peaksin end tavalisel hommikul sundima tunniks ajaks j\u00f5usaali harjutusi tegema minema, oleks see m\u00f5nikord kindlasti vaimselt paras v\u00e4ljakutse. T\u00e4nu treeneri olemasolule ja juhendamisele ning treeningu l\u00fchikesele kestusele m\u00e4rkasin endas ka rohkem tahet pingutada algusest l\u00f5puni \u2013 treeneri ees on ju soov anda endast alati parim.<\/p>\n\n\n\n

Suureks plussiks olid minu jaoks ka HAF treeningstuudio asukohad. Kuna elan Tallinnas, kuid k\u00e4in t\u00f6\u00f6 t\u00f5ttu tihti Tartus, sobis mulle suurep\u00e4raselt, et m\u00f5lemas linnas on treeningu jaoks koht olemas. <\/p>\n\n\n\n

EMS-treeninguga harjub kiiresti<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Kuna EMS-treeningu k\u00e4igus lastakse tasa ja targu kehasse elektriimpulsse, toimub ka pidev dialoog treeneri ja treenija vahel. Esimesel korral tundus varustus, impulsid ning tavap\u00e4rasega v\u00f5rreldes teistlaadi treening veidi harjumatu, j\u00e4rgnevatel kordadel oli organism impulsiga aga juba paremini kohanenud ning minu enda kehatunnetus paranes m\u00e4rgatavalt.<\/p>\n\n\n\n

Et teeneri valvas pilk j\u00e4lgis mind pidevalt, oli harjutusi julge sooritada ning polnud hirmu, et saaksin endale kuidagi f\u00fc\u00fcsiliselt m\u00f5ne vale liigutusega haiget teha.<\/p>\n\n\n\n

Tulemusega igati rahul<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

N\u00fc\u00fcdseks olen EMS-treeninguid k\u00fclastanud kaks kuud ja kindlasti j\u00e4tkan treeninguga 1\u20132 korda n\u00e4dalas ka edaspidi. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e4rast esimest kuud EMS-is oli m\u00e4rgata, et mu keha on sootuks paremas toonuses. Treeningute algusajaks oli neljakuulise kodukontoris t\u00f6\u00f6tamisega kogunenud kehakaalule neli lisakilo, millest kaks olen treeningperioodiga juba kaotanud. M\u00f5\u00f5tudelt kadus 2\u20135 cm nii k\u00f5hu kui puusade piirkonnast. Kuna olin ka enne normaalkaalus ning teadup\u00e4rast lihas kaalub rohkem kui rasv, siis ei saagi oodata kohe suurt kaalukaotust. Siiski tajun, et minu kehakoostis on kindlasti selle ajaga muutunud.<\/p>\n\n\n\n

Tunnen, et EMS-treeningu ajakulu, hinda, kvaliteeti ja tulemust vaadates on k\u00f5ik kenasti tasakaalus. Trenni on kiire ja mugav k\u00fclastada ning see annab v\u00f5imaluse igal p\u00e4eval midagi enda jaoks v\u00e4hese ajakuluga \u00e4ra teha.<\/p>\n\n\n\n

Eriti suur boonus on treeneri kaasatus. Treener loob mugava keskkonna, pakub \u00f5ige kava ja on sinuga igal sammul. Ise j\u00f5usaali rassima minnes ei tea paljud, kas ja kuidas tegelikult treenima peaks \u2013 EMS-is sellist probleemi ei teki. <\/p>\n\n\n\n

EMS-treening v\u00f5imaldab efektiivselt:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. v\u00e4hendada kehakaalu ja rasvaprotsenti,<\/li>
  2. saavutada lame k\u00f5ht, peenem talje ja toonuses keha,<\/li>
  3. tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest,<\/li>
  4. vabaneda peavaludest ja migreenist,<\/li>
  5. v\u00e4hendada tselluliiti ja muuta nahka pinguldatumaks,<\/li>
  6. parandada lihasj\u00f5u tasakaalu,<\/li>
  7. v\u00e4hendada lihaspingeid,<\/li>
  8. toetada vigastusj\u00e4rgset rehabilitatsiooni,<\/li>
  9. kiirendada treeningj\u00e4rgset taastumist,<\/li>
  10. kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse j\u00f5u n\u00e4itajaid,<\/li>
  11. kiirendada ainevahetust ja j\u00e4\u00e4kainetest vabanemist.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    HAF treeningstuudio asub nii Tartus kui Tallinnas. Vaata l\u00e4hemalt SIIT<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Kui otsid EMS-treeningut v\u00f5i m\u00f5nda muud sportimisv\u00f5imalust kodukoha l\u00e4hedal, siis aitab sind selles Stebby<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Stebby partnersuhete juht Ineke (42) otsis \u00fcsna pikalt sobilikku treeningut, mida oleks lihtne mahutada tema niigi pingelisse p\u00e4evakavasse ja mis aitaks parandada f\u00fc\u00fcsilist vormi. P\u00e4ris suureks p\u00e4hkliks kujunenud otsingud l\u00f5ppesid HAF treeningstuudios Tallinnas, kust Ineke avastas kiire, kuid t\u00f5husa treeningu. Treeninguga seotud m\u00f5tetest ja ootustest ning kahe kuu jooksul HAF-is saavutatud tulemustest kirjutab Ineke Tervisegeeniuse Stebby heaolublogis. Tuletame…","protected":false},"author":8,"featured_media":15930,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[29,22],"tags":[],"class_list":["post-15929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil","category-treening"],"yoast_head":"\nUnistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Stebby partnersuhete juht Ineke (42) otsis \u00fcsna pikalt sobilikku treeningut, mida oleks lihtne mahutada tema niigi pingelisse p\u00e4evakavasse ja mis aitaks parandada f\u00fc\u00fcsilist vormi. P\u00e4ris suureks p\u00e4hkliks kujunenud otsingud l\u00f5ppesid HAF treeningstuudios Tallinnas, kust Ineke avastas kiire, kuid t\u00f5husa treeningu. Treeninguga seotud m\u00f5tetest ja ootustest ning kahe kuu jooksul HAF-is saavutatud tulemustest kirjutab Ineke Tervisegeeniuse Stebby heaolublogis. Tuletame...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stebby\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-12T11:18:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-10T11:20:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ott Pluum\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ott Pluum\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ott Pluum\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba\"},\"headline\":\"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem\",\"datePublished\":\"2022-10-12T11:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T11:20:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\"},\"wordCount\":1040,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Elustiil\",\"Treening\"],\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\",\"name\":\"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"datePublished\":\"2022-10-12T11:18:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T11:20:41+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"name\":\"Stebby\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\",\"name\":\"Stebby\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"width\":256,\"height\":256,\"caption\":\"Stebby\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\",\"https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba\",\"name\":\"Ott Pluum\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ott Pluum\"},\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ottpluum\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby","og_description":"Stebby partnersuhete juht Ineke (42) otsis \u00fcsna pikalt sobilikku treeningut, mida oleks lihtne mahutada tema niigi pingelisse p\u00e4evakavasse ja mis aitaks parandada f\u00fc\u00fcsilist vormi. P\u00e4ris suureks p\u00e4hkliks kujunenud otsingud l\u00f5ppesid HAF treeningstuudios Tallinnas, kust Ineke avastas kiire, kuid t\u00f5husa treeningu. Treeninguga seotud m\u00f5tetest ja ootustest ning kahe kuu jooksul HAF-is saavutatud tulemustest kirjutab Ineke Tervisegeeniuse Stebby heaolublogis. Tuletame...","og_url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/","og_site_name":"Stebby","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","article_published_time":"2022-10-12T11:18:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-10T11:20:41+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ott Pluum","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ott Pluum","Est. reading time":"4 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/"},"author":{"name":"Ott Pluum","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba"},"headline":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem","datePublished":"2022-10-12T11:18:00+00:00","dateModified":"2024-01-10T11:20:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/"},"wordCount":1040,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","articleSection":["Elustiil","Treening"],"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/","name":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem - Stebby","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","datePublished":"2022-10-12T11:18:00+00:00","dateModified":"2024-01-10T11:20:41+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/unistuste-sport-sama-intensiivne-kui-tunnipikkune-jousaalitreening-aga-aega-kulub-hoopis-vahem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/stebby.eu\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Unistuste sport: sama intensiivne kui tunnipikkune j\u00f5usaalitreening, aga aega kulub hoopis v\u00e4hem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website","url":"https:\/\/stebby.eu\/","name":"Stebby","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization","name":"Stebby","url":"https:\/\/stebby.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","contentUrl":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","width":256,"height":256,"caption":"Stebby"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba","name":"Ott Pluum","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ott Pluum"},"url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ottpluum\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/edbd42402c70ccbe4f7d00f6bd39d587-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15929"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15929\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15935,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15929\/revisions\/15935"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}