{"id":16176,"date":"2023-07-31T13:27:00","date_gmt":"2023-07-31T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=16176"},"modified":"2024-01-10T13:29:01","modified_gmt":"2024-01-10T13:29:01","slug":"kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/","title":{"rendered":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp"},"content":{"rendered":"\n

Kui \u00f6elda s\u00f5na \u201cp\u00e4evik\u201d, siis mis sulle esimesena p\u00e4he turgatab? Igap\u00e4evane abivahend v\u00f5i nuhtlus kooliajast? P\u00e4evikud on viimaste aastatega j\u00e4lle \u00fcha rohkem populaarsust kogunud, kuid mitte enam asjade meeles pidamiseks, vaid endaga t\u00f6\u00f6tamiseks. <\/p>\n\n\n\n

\u00dcks eesm\u00e4rk selleks v\u00f5ib olla t\u00e4psemalt enda emotsioonide m\u00f5istmiseks, motivatsiooni kogumiseks, rahustamiseks ja enda heaoluga tegelemiseks. Kui sa veel ei ole proovinud oma m\u00f5tteid kirja panna, siis ehk aitavad need n\u00e4pun\u00e4ited ja seletused tegema esimesi samme selle suunas, kuna vaimse tervisega tegelemine ei t\u00e4henda vaid abi ja n\u00f5u otsimist inimeselt, vaid vastused v\u00f5ivad tulla ka sinu enda seest need lihtsalt v\u00e4lja kirjutades, v\u00e4hendades stressi, depressiooni ja \u00e4revust. <\/p>\n\n\n\n

Kui tunned, et vajad aga professionaalset abi, siis Stebbyst leiad n\u00f5ustamist vaimsele tervisele, toitumisele, treenimisele ja k\u00f5igele muule SIIT<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Emotsioonide m\u00f5istmine l\u00e4bi kirjutamise<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Igap\u00e4evaste emotsioonide kirjutamine p\u00e4evikusse annab turvalise ruumi oma tunnete tunnistamiseks ja parimal juhul ka omaksv\u00f5tmiseks. Kuna m\u00f6\u00f6dunud aastate pandeemia vallandas paljudes laialdase \u00e4revuse ja ebakindluse, hakati leidma lohutust oma m\u00f5tete ja tunnete paberil kirjutamisest. <\/p>\n\n\n\n

Erinevalt emotsioonide endasse kuhjumisest, mis v\u00f5ib p\u00f5hjustada stressi ja \u00e4revust, pakub p\u00e4eviku pidamine kasv\u00f5i nende emotsioonide v\u00e4lja laskmist. Kui sealt tekib edasi ka arusaam, miks need sellised on, siis on p\u00e4eviku pidamine juba mitmekordselt end \u00e4ra tasumas. <\/p>\n\n\n\n

Rahustav ja motiveeriv toime<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Oma digitaalsesse v\u00f5i p\u00e4ris p\u00e4evikusse kirjutamine m\u00f5jub vaimule ja kehale rahustavalt. Emotsioone paberile kandes kogetakse tihti kergendustunnet, mis v\u00e4hendab stressi ja \u00e4revust igap\u00e4evaelus <\/p>\n\n\n\n

Veelgi enam, varasemate sissekannete anal\u00fc\u00fcs v\u00f5ib olla meeldetuletus sisemise kasvu, saavutuste ja vaimse vastupidavuse suurenemise kohta, motiveerides seel\u00e4bi astuma uusi samme, kuna raskem ja keerulisem aeg on juba olnud m\u00f6\u00f6das. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e4eviku pidamine ei t\u00e4henda vaid kirjutamist<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Lisaks kirjutamisele saab v\u00e4gagi edukalt v\u00e4ljendada oma m\u00f5tteid ja tundeid l\u00e4bi kritselduste ja joonistuste. Selleks ei pea oskama joonistada, et end loovalt v\u00e4ljendada. P\u00e4eviku pidamisel kombineeritakse sageli kirjat\u00fckke v\u00e4ikeste visandite ja muude illustratsioonidega, et anda kirjeldustele j\u00f5udu juurde. <\/p>\n\n\n\n

Joonistamine on m\u00f5ne jaoks ka ainus emotsioonide avaldamise viis \u2013 see on samuti suhtluskanal ja kommunikatsiooni teistega, kuid eelk\u00f5ige sisemise minaga. <\/p>\n\n\n\n

Emotsionaalse teadlikkuse suurendamine<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Emotsionaalne p\u00e4eviku pidamine h\u00f5lbustab oma emotsionaalsete mustrite ja k\u00e4ivitajate s\u00fcgavamat m\u00f5istmist, edendades samal ajal emotsionaalset intelligentsust. Oma igap\u00e4evaseid sissekandeid anal\u00fc\u00fcsides tuvastad l\u00f5puks korduvaid emotsioone, v\u00f5imaldades v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tada toimetulekumehhanisme, et nendega iga kord \u00fcha paremini toime tulla. <\/p>\n\n\n\n

See ei pea olema vaid toimetulek negatiivsete emotsioonidega, vaid v\u00f5ib \u00f5petada sulle ka positiivseid k\u00fclgi enda kohta, mis sind tegelikult \u00f5nnelikuks teevad, et saaksid alati m\u00f6\u00f6da seda rada minnes \u00f5nnelikum olla.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4evik ei pea olema vaid emotsioonidest<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Lisaks emotsionaalsele v\u00e4ljendusele peetakse p\u00e4evikuid ka paljudel teistel p\u00f5hjustel ja eesm\u00e4rkidel. N\u00e4iteks unep\u00e4evik, et leida enda hea une rutiinid, treeningp\u00e4evik oma edusammude n\u00e4gemiseks ja tulevikuplaanide planeerimiseks ning ka reisip\u00e4evik m\u00e4lestuste kogumiseks. <\/p>\n\n\n\n

P\u00e4evikut v\u00f5ib pidada \u00fcksk\u00f5ik mille kohta ning see ei pea t\u00e4itma kindlat eesm\u00e4rki \u2013 see v\u00f5ib olla sinu kaaslane ja ajaviide v\u00f5i hoopis hobi ja tugi.  <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4pun\u00e4iteid p\u00e4eviku pidamisega alustamiseks<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
  1. Vali enda jaoks \u00f5ige p\u00e4evik. <\/strong>See t\u00e4hendab, et leia endale sobiv paik ja viis tunnete ning m\u00f5tete kirjeldamiseks. On olemas juba juhistega p\u00e4evikuid emotsioonide kirjeldamiseks, kuid seda k\u00f5ike on v\u00f5imalik teha ka t\u00e4iesti traditsioonilisse m\u00e4rkmikku v\u00f5i n\u00e4iteks telefoni\u00e4ppe ja digitaalseid lahendusi kasutades. \u00dcha rohkem alustatakse p\u00e4eviku pidamist ka avalikult sotsiaalmeedias. <\/li>
  2.  Sea rutiin. <\/strong> Loo endale rutiin, mida sa suudad p\u00e4eviku pidamiseks hoida. Olgu selleks kolm lauset igal hommikul tulevase p\u00e4eva jaoks v\u00f5i p\u00fchap\u00e4eviti 15-minutiline hetk, et kokku v\u00f5tta eelmise n\u00e4dala emotsioonid ja tegevused. Koos rutiiniga tekib ka arusaam, kas p\u00e4evik on sinu jaoks loomulik osa, kui palju see sulle juurde annab, millest soovid kirjutada ning mida k\u00f5ike kogutud infoga teha saab. <\/li>
  3.  Kirjuta piirideta<\/strong>. Lase vajadusel k\u00f5ik endast v\u00e4lja, \u00e4ra loo piiranguid ning p\u00fcsi oma m\u00f5tetes vaba. Loomulik m\u00f5tete voolamine ei pruugi paberil midagi reaalset t\u00e4hendada, kuid pikas perspektiivis v\u00f5ib see k\u00f5ik olla osa tervikust v\u00f5i emotsioonist, mida m\u00f5istad hiljem.<\/li>
  4. Sega s\u00f5nu ja kunsti. <\/strong>Nagu juba mainitud, siis lisa kirjalikule v\u00e4ljendusele ka joonistusi, kritseldusi ja kujundeid. Ehk ongi see sinu \u00f5ige v\u00e4ljendamise vorm?<\/li>
  5. V\u00f5ta aega \u00f5ppimiseks.<\/strong> M\u00f5tiskle oma varasemate sissekannete \u00fcle ja kasuta neid enda sisemiseks kasvuks \u00e4ra. M\u00f5istmine ei pea tulema kohe, kuid kordamine ja uuesti lugemine tuletab meelde, kuidas toimisid sarnastes olukordades varasemalt.<\/li>
  6.  Leia eesm\u00e4rke. <\/strong>Kui lihtsalt kirjeldamine ei ole sinule v\u00f5i on end ammendanud, siis alusta igat kirjutamist m\u00f5ne eesm\u00e4rgiga. Eesm\u00e4rgiks saab olla n\u00e4iteks kindlasse emotsiooni sukelduda, anal\u00fc\u00fcsida m\u00f5nda tekkinud olukorda p\u00e4evas v\u00f5i esitada endale v\u00e4ljakutse. <\/li>
  7.  Otsi positiivset.<\/strong> P\u00e4evikusse ei pea lisama vaid probleeme ja negatiivseid tundeid. T\u00e4nulikkuse v\u00e4ljendamine l\u00e4bi selle kirjeldamise on hea viis n\u00e4ha positiivseid detaile elus. <\/li>
  8. P\u00e4evik saab olla tugi. <\/strong>Kaalu oma p\u00e4eviku sisu m\u00f5ningast jagamist ustava kaaslase v\u00f5i terapeudiga, et leida \u00fcheskoos veelgi rohkem v\u00f5imalusi enese kasvamiseks ja paranemiseks. <\/li>
  9.  Kannatlikkus on v\u00f5ti.<\/strong> J\u00e4ta meelde, et p\u00e4eviku pidamine on protsess, mille eeliste t\u00e4ielikuks ilmnemiseks v\u00f5ib kuluda aega. Naudi seda teekonda ning \u00e4ra oota koheseid tulemusi \u2013 need tulevad loomulikult ja \u00f5igel hetkel. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Vajadusel leiad professionaalse abi SIIT<\/a>. Vaata ka \u00fcle 8500 erineva v\u00f5imaluse oma heaolu edendamiseks Stebbyst SIIT<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kui \u00f6elda s\u00f5na \u201cp\u00e4evik\u201d, siis mis sulle esimesena p\u00e4he turgatab? Igap\u00e4evane abivahend v\u00f5i nuhtlus kooliajast? P\u00e4evikud on viimaste aastatega j\u00e4lle \u00fcha rohkem populaarsust kogunud, kuid mitte enam asjade meeles pidamiseks, vaid endaga t\u00f6\u00f6tamiseks.  \u00dcks eesm\u00e4rk selleks v\u00f5ib olla t\u00e4psemalt enda emotsioonide m\u00f5istmiseks, motivatsiooni kogumiseks, rahustamiseks ja enda heaoluga tegelemiseks. Kui sa veel ei ole proovinud…","protected":false},"author":8,"featured_media":16177,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-16176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil"],"yoast_head":"\nKas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kui \u00f6elda s\u00f5na \u201cp\u00e4evik\u201d, siis mis sulle esimesena p\u00e4he turgatab? Igap\u00e4evane abivahend v\u00f5i nuhtlus kooliajast? P\u00e4evikud on viimaste aastatega j\u00e4lle \u00fcha rohkem populaarsust kogunud, kuid mitte enam asjade meeles pidamiseks, vaid endaga t\u00f6\u00f6tamiseks.  \u00dcks eesm\u00e4rk selleks v\u00f5ib olla t\u00e4psemalt enda emotsioonide m\u00f5istmiseks, motivatsiooni kogumiseks, rahustamiseks ja enda heaoluga tegelemiseks. Kui sa veel ei ole proovinud...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stebby\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-31T13:27:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-10T13:29:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ott Pluum\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ott Pluum\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ott Pluum\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba\"},\"headline\":\"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp\",\"datePublished\":\"2023-07-31T13:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T13:29:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\"},\"wordCount\":986,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Elustiil\"],\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\",\"name\":\"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"datePublished\":\"2023-07-31T13:27:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-10T13:29:01+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"282376865\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"name\":\"Stebby\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\",\"name\":\"Stebby\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"width\":256,\"height\":256,\"caption\":\"Stebby\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\",\"https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba\",\"name\":\"Ott Pluum\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ott Pluum\"},\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ottpluum\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby","og_description":"Kui \u00f6elda s\u00f5na \u201cp\u00e4evik\u201d, siis mis sulle esimesena p\u00e4he turgatab? Igap\u00e4evane abivahend v\u00f5i nuhtlus kooliajast? P\u00e4evikud on viimaste aastatega j\u00e4lle \u00fcha rohkem populaarsust kogunud, kuid mitte enam asjade meeles pidamiseks, vaid endaga t\u00f6\u00f6tamiseks.  \u00dcks eesm\u00e4rk selleks v\u00f5ib olla t\u00e4psemalt enda emotsioonide m\u00f5istmiseks, motivatsiooni kogumiseks, rahustamiseks ja enda heaoluga tegelemiseks. Kui sa veel ei ole proovinud...","og_url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/","og_site_name":"Stebby","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","article_published_time":"2023-07-31T13:27:00+00:00","article_modified_time":"2024-01-10T13:29:01+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Ott Pluum","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ott Pluum","Est. reading time":"4 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/"},"author":{"name":"Ott Pluum","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba"},"headline":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp","datePublished":"2023-07-31T13:27:00+00:00","dateModified":"2024-01-10T13:29:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/"},"wordCount":986,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","articleSection":["Elustiil"],"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/","name":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp - Stebby","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","datePublished":"2023-07-31T13:27:00+00:00","dateModified":"2024-01-10T13:29:01+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","width":1920,"height":1080,"caption":"282376865"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kas-teadsid-stressi-depressiooni-ja-arevuse-maandamiseks-on-uks-imelihtne-nipp\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/stebby.eu\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kas teadsid? Stressi, depressiooni ja \u00e4revuse maandamiseks on \u00fcks imelihtne nipp"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website","url":"https:\/\/stebby.eu\/","name":"Stebby","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization","name":"Stebby","url":"https:\/\/stebby.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","contentUrl":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","width":256,"height":256,"caption":"Stebby"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d075707c7ef408365f129801314590ba","name":"Ott Pluum","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/46468cbf7d3c28776ed7bfc82bc18488?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ott Pluum"},"url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ottpluum\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/347cd538d5eb857cd37d15da815f3a0c-1920x1080-1.jpg?fit=1920%2C1080&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16176"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16182,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16176\/revisions\/16182"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}