{"id":16303,"date":"2024-01-15T09:04:28","date_gmt":"2024-01-15T09:04:28","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=16303"},"modified":"2024-01-15T09:05:03","modified_gmt":"2024-01-15T09:05:03","slug":"naojooga-harjutused-kellele-ja-miks-naojooga-12-kasutegurit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/naojooga-harjutused-kellele-ja-miks-naojooga-12-kasutegurit\/","title":{"rendered":"N\u00e4ojooga harjutused kellele ja miks \u2013 n\u00e4ojooga 12 kasutegurit"},"content":{"rendered":"\n

N\u00e4ojooga on muutumas aastatega j\u00e4rjest populaarsemaks. Mida annavad sulle n\u00e4ojooga harjutused ja kuidas neid \u00f5ppida, saad lugeda postitusest siit. Olles n\u00e4ojooga treener alates aastast 2016. olen ise teinud harjutusi n\u00e4ole juba 7 aastat ning tulemused on m\u00e4rgatavad. samuti olen selle aja jooksul \u00f5petanud paljusid inimesi ning n\u00e4inud v\u00e4ga h\u00e4id tulemusi. N\u00e4ojooga harjutused on kasulikud igas eas ja nii naistele, kui meestele. Alustada n\u00e4ojoogaga ei ole mitte kunagi hilja. Samuti ei ole mitte kunagi liiga vara alustada, sest n\u00e4ojooga ei ole mitte ainult kortsude v\u00e4hendamisks v\u00f5i ennetamiseks vaid sellel on veel palju, palju muid kasutegureid.<\/p>\n\n\n\n

\n
Tervise teejuht teenused<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

V\u00e4ike tutvustus, mis on n\u00e4ojooga?<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e4ojooga on naturaalne meetod, et v\u00e4hendada kortse ja parandada oma v\u00e4ljan\u00e4gemist n\u00e4o-, silma- ja kaelalihaste treeninguga. Lisaks n\u00e4oilme paranemisele ja kortsude v\u00e4henemisele on harjutuste tegemine rahustava ja samas ka energiat lisava toimega, sest tunnis \u00f5pid lisaks harjutusele jooga v\u00f5tteid, masaa\u017eiv\u00f5tteid ja akupunktuuri.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4o- ja kaelalihased, nagu k\u00f5ik muud lihased, vajavad regulaarset treeningut, et p\u00fcsida elastsed ja toonuses. Regulaarne v\u00f5imlemine n\u00e4olihastega muudab need tugevamaks. Tehes harjutusi muutuvad n\u00e4olihased tugevamaks, paraneb verevarustus ja kollageeni tootmine nahas. Seet\u00f5ttu v\u00e4henevad kortsud ja aeglustub uute kortsude tekkimine ning muutub ka n\u00e4oilme.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4ojooga harjutused aitavad tugevdada n\u00e4olihaseid, parandavad verevarustust n\u00e4os ja suurendavad kollageeni tootmist.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kuid n\u00e4ojooga ei ole mitte ainult harjutuste tegemine, see on palju muud. Paljud kortsud tekivad stressist ja pingetest. Lisaks veel valest magamisasendist v\u00f5i t\u00f6\u00f6asendist alla vaadates. Nr 11 korts otsmikul tekib sageli silmade pingest. Huuled l\u00f5tvuvad t\u00e4nu ilus\u00fcstidele v\u00f5i vanusega. Suu\u00fcmbruse kortsud tekivad suitsetamisest ning samuti l\u00f5ualuude pingetest. \u00dcmarad p\u00f5sed hakkavad kiiremini alla vajuma, kuna seal ei ole lihasid, kui neid ei treeni. N\u00e4rimiskummi pidev n\u00e4rimine muudab n\u00e4o ebas\u00fcmmeetriliseks. Sama teeb pidevalt \u00fchel k\u00fcljel magamine, v\u00e4ga halb on k\u00f5huli magamine, mis teeb n\u00e4o paiste, surub kinni l\u00fcmfiteed ja toob silmade alla kotid. Lisaks treenimisele on vajalik n\u00e4olihaste l\u00f5dvestamine, sest liigne pinge muudab n\u00e4oilme kurjaks ning vajalik on kaela- ja \u00f5lav\u00f6\u00f6tme l\u00f5dvestamine ning \u00fcldine l\u00f5dvestus ja rahunemine.<\/p>\n\n\n\n

Nagu n\u00e4ete on palju tegureid, mis m\u00f5jutavad meie n\u00e4gu ja ka \u00fcldist v\u00e4limust ja heolu.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

N\u00e4olihaste treenimine ning kogu heaolu ning endasse panustamine ei ole mitte \u00fcldse edevuse p\u00e4rast, et \u00f6elda, et ma vananen v\u00e4\u00e4rikalt ja ei tee midagi. See ei ole v\u00e4\u00e4rikas vananemine, kui enda tervisesse ja heaolusse ei panustada. V\u00e4\u00e4rikas vananemine on just see, kui sa endasse panustad ja elad v\u00e4\u00e4rikalt, r\u00f5\u00f5msana ja tervena oma kehas pika elu!<\/p>\n\n\n\n

Peamised n\u00e4ojooga kasutegurid on j\u00e4rgmised, mida see sulle annab:<\/h3>\n\n\n\n
  1. parandab verevarustust n\u00e4os ja aitab seega paremini n\u00e4onahka varustada vajalike toitainetega<\/li>
  2. v\u00e4hendab kortse ja pingeid n\u00e4os<\/li>
  3. toob v\u00e4lja toksiinid<\/li>
  4. v\u00e4hendab n\u00e4o turseid ja paistetust<\/li>
  5. saab v\u00e4hendada n\u00e4o asumeetriat<\/li>
  6. parandab enestunnet<\/li>
  7. v\u00e4hendab pingeid kaela-\u00f5lav\u00f6\u00f6tmes<\/li>
  8. v\u00e4hendab kulmude ja silmalaugude allavajumist<\/li>
  9. v\u00e4hendab silmaaluseid turseid ja tumedaid varje silmade all<\/li>
  10. v\u00e4hendab suunurkade allavajumist ja huule \u00fcmbruseid kortse ning vanusega huulte n\u00f6 \u201ckokku kuivamist\u201d<\/li>
  11. v\u00e4hendab p\u00f5skede allavajumist n\u00f6\u201d bulldogi p\u00f5ski\u201d<\/li>
  12. v\u00e4hendab l\u00f5uaaluste \u00e4ravajumist ja l\u00f5ualott ja n\u00f6 \u201ckalkuni kaela\u201d<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    N\u00e4ojooga silmadele on v\u00e4ga kasulik just kuvariga t\u00f6\u00f6tajatele, sest aitab v\u00e4hendada silmade pingeid ja v\u00e4simust.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Tunnis \u00f5pid harjutusi silmadele mis aitavad venitada silmalihaseid, samuti \u00f5pid tunnis akupunktuuri v\u00f5tteid ja massaa\u017eiv\u00f5tteid silmade pingete v\u00e4hendamiseks.<\/p>\n\n\n\n

    P\u00e4rast tundi ja harjutuste tegemist tunned kohe, kuidas sinu silmad on selgemad.<\/p>\n\n\n\n

    Kulmude kohal keskel, kus on silmaterad on akupunktuuri punktid mida masseerides saad v\u00e4hendada silmade pingeid ning silmade v\u00e4simust. Kuid need ei ole mitte ainukesed punktid mida tunnis \u00f5pid ja mille m\u00f5jutamisega saad oma heaolu ning tervist parandada.<\/p>\n\n\n\n

    Kuidas toimub n\u00e4ojooga \u00f5pe?<\/h3>\n\n\n\n

    Meie kursusel ja videotes toimub n\u00e4ojooga \u00f5pe litsentseeritud treeneri Heivi Herne juhendamisel. Enne, kui sa asud kusagil n\u00e4ojoogat \u00f5ppima, soovitan uurida \u00f5petaja tausta, st kas tal on litsents ja kus ta on n\u00e4ojooga treeneriks \u00f5ppinud. Mina olen \u00f5ppinud n\u00e4ojooga treeneriks aastal 2016 ja \u00f5ppisin \u00f5petamaks n\u00e4ojoogat maailma juhtiva n\u00e4ojooga experdi Danielle Collins meetoodil<\/a> ning mul on selleks litsents.<\/p>\n\n\n\n

    Lisaks n\u00e4o-, kaela ja silmalihaste harjutustele \u00f5pid tunnis veel n\u00e4omassaa\u017ei- ja akupunktuuritehnikaid ning l\u00f5dvestumist. Tunnid sisaldavad n\u00f5uandeid toitumiseks, n\u00e4ohoolduseks, ilunippe ja n\u00f5uandeid \u00fcldiseks heaoluks.<\/p>\n\n\n\n

    Just kolme tehnika koos kasutamine tugevdab lihaseid, parandab verevarustust ja suurendab kollageeni tootmist.<\/p>\n\n\n\n

    N\u00e4ojooga koolitus<\/h2>\n\n\n\n

    Pakun erinevaid v\u00f5imalusi n\u00e4ojooga \u00f5ppimiseks<\/h4>\n\n\n\n