{"id":16378,"date":"2024-02-09T09:01:24","date_gmt":"2024-02-09T09:01:24","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=16378"},"modified":"2024-02-09T12:34:41","modified_gmt":"2024-02-09T12:34:41","slug":"stress-ja-stressi-juhtimine-ning-8-moodust-stressi-vahendamiseks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/stress-ja-stressi-juhtimine-ning-8-moodust-stressi-vahendamiseks\/","title":{"rendered":"Stress ja stressi juhtimine ning 8 moodust stressi v\u00e4hendamiseks."},"content":{"rendered":"\n

Kes saaks \u00f6elda t\u00e4nap\u00e4eva, et tal ei ole stressi? Mingi stressitase on normaalne n\u00e4htus igal inimesel, sest see paneb meid liigutama ning on meie igap\u00e4eva osa. Stressi seostatakse sageli halbade olukordade ja situatsioonidega, kuid nii see ei ole. Stress ei teki mitte ainult halbadest olukordadest, vaid on ka positiivne stress, n\u00e4iteks nagu lapse s\u00fcnd, laste kooli minek v\u00f5i ise \u00f5ppima asumine. Enda v\u00f5i laste kooli l\u00f5petamine. Pulmad, suured s\u00fcnnip\u00e4evad ja peod nagu j\u00f5ulud ja aastavahetus. Samuti on teatud stress seotud reisimise ja puhkamisega, sest ikkagi on vaja asjad pakkida, on uued olukorrad ja kohad ja see tekitab sisemist pinget, millest sageli aru ei saadagi. Samuti on stressiolukorrad uue kodu rajamine ja ostmine, t\u00f6\u00f6koha vahetus, teise riiki kolimine, ettev\u00f5ttega alustamine v\u00f5i hoopis pensionile j\u00e4\u00e4mine. Negatiivsed stressi allikad on kindlasti t\u00f6\u00f6koha kaotus, haigused, l\u00e4hedaste kaotus.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f5ik need olukorrad on meie elu normaalne osa, kuid vahel on seda k\u00f5ike korraga liiga palju ning inimene tunneb, et ta enam ei j\u00f5ua, ei suuda asju hallata ja on \u00fclekoormatud. Kuidas keegi liigse stressi puhul reageerib v\u00f5i kuidas kellegi organism reageerib on individuaalne.<\/p>\n\n\n\n

Sageli tekivad just liigsest pingest konfliktid ja pinged l\u00e4hedaste vahel, n\u00e4hvamised, halvasti \u00fctlemised, h\u00e4\u00e4letooni muutus. Konfliktid t\u00f6\u00f6l v\u00f5i kodus on enamasti just liigse stressi tulemus ja esimesed ilmingud, et tegemist on \u00fclepingega.<\/p>\n\n\n\n

Kui liigse stressi olukord kestab pikalt, siis v\u00f5ivad tekkida uneh\u00e4ired, liigs\u00f6\u00f6mine ja kaalu t\u00f5us v\u00f5i hoopis vastupidi s\u00f6\u00f6giisu kadu, alkoholi ja m\u00f5nuainete tarvitamisega liialdamine, liigne pidutsemine, peavalud, \u00fcldine n\u00f5rkus, tujutus ja meeleolude kiire k\u00f5ikumine. Millest omakorda tekib veel suurem stress. Halvemal juhul v\u00f5ib pikaajalisest liigsest stressi olukorrast kujuneda v\u00e4lja depressioon.<\/p>\n\n\n\n

Liigse stressi v\u00e4ltimiseks tuleks stressi juhtida – see on k\u00f5ige olulisem asi.<\/h3>\n\n\n\n

Kui minna algusse tagasi ja vaadata neid olukordi, mis stressi tekitavad, siis v\u00e4ga palju annab inimesel endal \u00e4ra teha, et ei tekiks liigset \u00fclekoormatust ega stressi.<\/p>\n\n\n\n

Selleks, et liigset stressi ei tekiks on esimene ja k\u00f5ige olulisem stressi juhtimise reegel. Oma elu juhtimine ja planeerimine.<\/h4>\n\n\n\n

Planeeritud elu ja elumuutused on esimene asi, mis aitavad stressi kontrolli all hoida!<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

On selge, et k\u00f5iki asju ei saa siin elus planeerida ja ette n\u00e4ha, kuid mingeid asju saab kindlasti. Negatiivse stressi p\u00f5hjuseid me ei saa ise \u00fcldjuhul reguleerida ega planeerida, k\u00fcll aga saame planeerida positiivse stressiga seotud s\u00fcndmusi ja elukorraldust.<\/p>\n\n\n\n

Toon m\u00f5ned head n\u00e4ited, kuidas inimesed ise tekitavad endale liigse stressi, mida saaks oma elu planeerimisega v\u00e4ltida.<\/p>\n\n\n\n

Millised on \u00fched peamised ja suuremad stressi tekkimise kohad ja p\u00f5hjused:<\/h3>\n\n\n\n
  1. \u00dcks suurim stressi tekkimise ja tekitamise allikas on see, et proovitakse k\u00f5ike korraga teha.<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Toon sellise elukorralduse kohta m\u00f5ned n\u00e4ited:<\/p>\n\n\n\n