{"id":16567,"date":"2024-04-10T12:16:08","date_gmt":"2024-04-10T12:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=16567"},"modified":"2024-04-10T12:20:23","modified_gmt":"2024-04-10T12:20:23","slug":"kevadvasimus-kimbutab-6-nouannet-abiks-kevadvasimuse-vastu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kevadvasimus-kimbutab-6-nouannet-abiks-kevadvasimuse-vastu\/","title":{"rendered":"Kevadv\u00e4simus kimbutab \u2013 6 n\u00f5uannet abiks kevadv\u00e4simuse vastu"},"content":{"rendered":"\n

Mida teha kui kevadv\u00e4simus kimbutab? Kuus v\u00f5imalust, mis aitavad kevadv\u00e4simuse vastu ja aitavad suurendada energiataset. Pikk, k\u00fclm ja pime aeg on seljataga, lumi enamasti on sulanud ning p\u00e4ike juba k\u00e4ib k\u00f5rgemalt, kuid talvega on kulunud organismil palju energiavarusid. N\u00fc\u00fcd, kevade saabudes on vaja ennast uuesti laadida. Selles postituses kirjutan v\u00f5imalustest kuidas v\u00e4hendada kevadv\u00e4simust, laadida ennast tervislikult hea energiaga ja tugevdada immuuns\u00fcsteemi.<\/p>\n\n\n\n

Millised on kevadv\u00e4simuse tunnused?<\/h3>\n\n\n\n

Kui kevadv\u00e4simus kimbutab on kerged k\u00fclge hakkama erinevad viirushaigused. Hommikuti v\u00f5id tunda ennast v\u00e4sinuna ning raske on hommikul \u00fcles \u00e4rgata. \u00dcldine energiatase on langenud, ei viitsi teha trenni ega minna v\u00e4lja. V\u00f5ib tekkida suurem magusa- ja s\u00f6\u00f6giisu, sest organism vajab juurde energiavarusid, mis talvega on \u00e4ra kulunud. Kuid magusaga liialdamine pikemas perspektiivis hoopis v\u00e4hendab energiat ning tekib oht kehakaalu t\u00f5usuks.<\/p>\n\n\n\n

Mida siis saab ette v\u00f5tta, et energiavarusid suurendada?<\/h3>\n\n\n\n

1. P\u00e4ike ja v\u00e4rske \u00f5hk on olulised energia allikad.<\/h4>\n\n\n\n

P\u00e4ikesel on h\u00e4mmastavalt suur m\u00f5ju meie organismile. P\u00e4ike toob v\u00e4lja taimed maap\u00f5uest, valgus paneb need kasvama. T\u00e4pselt samamoodi on ka meie kehaga. Kui p\u00e4ike juba paistab k\u00f5rgemalt l\u00e4heb meel r\u00f5\u00f5msamaks, naeratus tuleb n\u00e4ole ja me sirutume instinktiivselt p\u00e4ikese, kui valguse ja energiaallika suunas. P\u00e4evad on muutunud pikemaks, see annab meile rohkem v\u00f5imalusi erinevateks v\u00e4listeks tegevusteks kasv\u00f5i \u00f5htune jalutusk\u00e4ik v\u00f5i p\u00e4eval aias toimetamine.<\/p>\n\n\n\n

P\u00e4ike on organismile peamisi D-vitamiini allikaid. Selleks, et saada D-vitamiini loomulikul teel ole iga p\u00e4ev v\u00e4hemalt 20 minutit p\u00e4eval v\u00e4ljas. Kindlasti k\u00e4i v\u00e4ljas siis, kui p\u00e4ike paistab. Kui sinu t\u00f6\u00f6 on kontoris, siis mine l\u00f5unat s\u00f6\u00f6ma majast v\u00e4lja ja tee puhkepauside ajal v\u00e4ljas \u00fcmber kvartali m\u00f5ni jalutamise ring.
Isegi kui sa elad linnas, on ilmselt seal m\u00f5ni park, kuhu saad minna kasv\u00f5i 15 minutiks istuma, et nautida valgust ja laadida ennast valguse ja r\u00f5\u00f5muga.<\/p>\n\n\n\n

2. Meditatsioon ja hingamine<\/h4>\n\n\n\n

Meditatsioon rahustab meeli, aitab l\u00f5dvestuda, v\u00e4hendab stressi ja \u00e4revust ning seet\u00f5ttu on sellest abi kogu keha taastumisprotsessis. Kuidas mediteerida ja l\u00f5dvestuda \u2013 v\u00e4ikese selgituse toon allpool.<\/p>\n\n\n\n

Sellel ajal, kui sa istud v\u00e4ljas, sule silmad ja tee 5-10 minutit s\u00fcgavat k\u00f5huhingamist, ehk diafragma hingamist ning l\u00f5dvesta kogu keha.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Hinga s\u00fcgavalt nina kaudu sisse umbes 5 sekundit, siis hoia 3 sekundit hinge kinni ja hinga s\u00fcgavalt v\u00e4lja umbes 7-8 sekundit suu kaudu l\u00fckates huuled ette. V\u00e4ljahingamine v\u00f5iks olla pikem, kui sissehingamine ning v\u00e4lja hingates l\u00f5dvesta kogu keha ning vabasta k\u00f5ik pinged ja stress.<\/p>\n\n\n\n

Hingamise ajal \u00fctle endale m\u00f5ttes nii. Sissehingamise ajal \u00fctle endale. \u201cMa hingan sisse valgust, \u00f5nne ja armastust.\u201d<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4ljahingamise ajal \u00fctle endale m\u00f5ttes: \u201cMa vabastan stressi, mure ja pinged.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Sa ei pea mediteerimise aja olema ilma m\u00f5tlemata, v\u00f5id m\u00f5ttes lihtsalt korrata s\u00f5nu nagu: rahu, relax, kui sulle tulevad p\u00e4he erinevad m\u00f5tted, siis lase neil lihtsalt tulla ja minna.<\/p>\n\n\n\n

Kui sa oled l\u00f5dvestunud, siis kujuta enda \u00fcmber s\u00e4rav valgus, muuda see valgus h\u00e4sti kauniks ja tihedaks ning kujuta, et sa kiirgad valgust. Saada valgust ja armastust k\u00f5igile oma l\u00e4hedastele ja kogu maailmale ja NAERATA!<\/p>\n\n\n\n

V\u00e4ikese juhendi, kuidas luua endale positiivset m\u00f5tlemist ning mediteerida jamanifesteerida leiad e-raamatuna SIIT.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Toit on see, mis annab meile energiat!<\/h4>\n\n\n\n

Turguta oma keha ja meelt v\u00e4rskete toitudega, mis on valmistatud puhastest koostisainetest. Lisa oma toitudele energiat andvaid koostisained. Kindlasti on hea s\u00fc\u00fca salatit, teha organismi ja immuunsust tugevdavaid smuutisid, lisades neile spetsiaalseid koostisaineid, mis annavad energiat.<\/p>\n\n\n\n

Allpool toon m\u00f5ned energiat andvad toiduained, mis aitavad kevadv\u00e4simuse vastu:<\/h4>\n\n\n\n