{"id":17763,"date":"2024-09-09T08:52:23","date_gmt":"2024-09-09T08:52:23","guid":{"rendered":"https:\/\/stebby.eu\/?p=17763"},"modified":"2024-09-09T09:37:27","modified_gmt":"2024-09-09T09:37:27","slug":"silmade-jooga-10-minutit-paevas-sinu-silmade-tervise-heaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/silmade-jooga-10-minutit-paevas-sinu-silmade-tervise-heaks\/","title":{"rendered":"Silmade jooga – 10 minutit p\u00e4evas sinu silmade tervise heaks"},"content":{"rendered":"\n

Ilmselt oled sa kuulnud joogast ja sellest, et on erinevaid joogastiile, kuid kas sa oled kuulnud midagi silmade joogast? Mis on silmade jooga ja kes ning milleks peaksid seda joogat tegema ja kuidas saad sa teada sellest postitusest.<\/p>\n\n\n\n

Nii nagu meie k\u00f5ik lihased nii vajavad ka n\u00e4o ja silmade lihased treeningut, et p\u00fcsida toonuses ning tagada meile hea n\u00e4gemine. Kuna t\u00e4nap\u00e4eval kasutame me enamasti kogu aeg oma t\u00f6\u00f6s silmi vaadates erineva suurusega ekraane \u2013 arvutid, tahvelarvutid, telefonid ja samuti ka televiisor ning seda mitte ainult t\u00f6\u00f6 juures vaid samuti vabal ajal.<\/p>\n\n\n\n

Varasemal ajal, kui iga\u00fchel ei olnud veel nutitelefoni tehti puhkepauside ajal muid asju ja ei vaadatud ekraani. Siis joodi kohvi ja r\u00e4\u00e4giti puhkenurgas juttu, mindi v\u00e4lja jalutama. Kuid t\u00e4nap\u00e4eval kuluvad peaaegu, et iga\u00fchel vabad minutid oma telefoni pingsaks vaatamiseks. Samuti vaadatakse telefonidest videoid, televisiooni saateid, spordi\u00fclekandeid ja palju muud, kuid telefonide ekraanid on palju, palju v\u00e4iksemad, kui on televiisorid ja arvutid.<\/p>\n\n\n\n

Sageli vaadatakse oma telefoni ekraanilt asju veel h\u00e4maras v\u00f5i lausa pimedas ning need, kes peaksid kasutama lugemiseks prille, ei viitsi telefoni vaatamiseks prille ette panna.<\/p>\n\n\n\n

See k\u00f5ik on silmadele koormav ning l\u00e4hedale vaatamisega j\u00e4\u00e4vad silmalihased l\u00fchikeseks.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kui silmalihased on l\u00e4hedale vaatamisest l\u00fchikeseks j\u00e4\u00e4nud, siis, kui sa t\u00f5stad pilgu, on sul kaugele n\u00e4gemine alguses udune ja h\u00e4gusem, kuid see ei t\u00e4henda, et su n\u00e4gemine on kohe n\u00f5rgenenud.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e4gemisteravust ja silmade tervist saab parandada silmadele m\u00f5eldud harjutuste tegemisega ja silmadega harjutuste tegemine ongi silmade jooga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kui sa vaatad arvutiekraani v\u00f5i oma telefoni, siis on vaja vahepeal pilk t\u00f5sta, suunata see kaugusesse ja silmalihaseid venitada ja sama oluline on silmalihaseid ning kogu pea-, n\u00e4o- ja kaelapiirkonna lihaseid l\u00f5dvestada.<\/p>\n\n\n\n

Sinu silmade tervise heaks olen ma kokku pannud spetsiaalse harjutuskava silmalihaste venitamiseks, tugevdamiseks ja ka l\u00f5dvestamiseks, mis on m\u00f5eldud k\u00f5igile kes vaatavad kuvarit<\/p>\n\n\n\n

See 10 minutit lihtsaid harjutusi silmadele sisaldab veel akupunktuuri, tappingut ja massaa\u017eiv\u00f5tteid silma\u00fcmbruse lihaste ja silmade lihaste l\u00f5dvestamiseks ning need v\u00f5tted parandavad silmalihaste ja silma\u00fcmbruse verevarustust.<\/p>\n\n\n\n

\n
Soeta silmade jooga pilet siit<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Mis kasu on veel silmade joogast?<\/h4>\n\n\n\n

Paljudel juhtudele on peavalud p\u00f5hjustatud silmade pingest. N\u00e4iteks: kui inimene peaks kasutama prille ja ei kasuta neid, siis ta pingutab silmalihaseid ja silma\u00fcmbruse lihaseid ning samuti veel otsimikul olevaid lihaseid ja sageli ka kaelalihaseid ning k\u00f5ik need lihased l\u00e4hevad pingesse ja tekitavad peavalusid.<\/p>\n\n\n\n