{"id":2051,"date":"2019-10-24T13:51:48","date_gmt":"2019-10-24T11:51:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sportideas.blog\/?p=2051"},"modified":"2019-10-24T13:51:48","modified_gmt":"2019-10-24T11:51:48","slug":"reval-sport-8-pohjust-miks-valida-personaaltreener","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/reval-sport-8-pohjust-miks-valida-personaaltreener\/","title":{"rendered":"Reval Sport: 8 p\u00f5hjust, miks valida personaaltreener"},"content":{"rendered":"\n

Enamikul j\u00f5usaali k\u00fclastajatel on kindlasti tekkinud k\u00fcsimus, kas ja milleks on vaja kasutada personaaltreeneri abi<\/strong>. See maksab ju raha ning paljudel treeningpinkidel on kasutus\u00f5petus peal olemas. Ka internetiavarustest leiab palju erinevaid \u00f5petusi ja artikleid, kuidas efektiivselt treenida.<\/p>\n

Tegelikult tasub personaaltreenerisse investeerimine ennast igati \u00e4ra. Selle t\u00f5estuseks on Reval-Spordi personaaltreener Siim Kelner kokku pannud 8 punkti, mis illustreerivad personaaltreeneri vajalikkust.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a01. Personaaltreener aitab eesm\u00e4rke seada<\/strong><\/p>\n

Enne treenima hakkamist on vaja paika panna oma eesm\u00e4rgid. Me k\u00f5ik tahame saavutada kiireid tulemusi, olgu see siis kaalu langus v\u00f5i punnis lihased. Samas ei ole iga eesm\u00e4rk alati saavutatav, mist\u00f5ttu on motivatsioon kerge kaduma ja treeningud j\u00e4\u00e4vad pooleli.<\/p>\n

Eesm\u00e4rkide seadmise olulisus on siinkohal v\u00e4ga suur, kuna sellest s\u00f5ltub paljuski ka saavutatav tulemus. Mida detailsemad eesm\u00e4rgid Sa endale sead, seda parem ja m\u00f5\u00f5detavam on ka tulem. Treeningeesm\u00e4rkide seadmise kohta oleme kirjutanud pikemalt postituses Kuidas valida \u00f5ige treeningkava.<\/p>\n

Personaaltreener mitte ainule ei aita seada realistlikud eesm\u00e4rgid vaid on ka abiks nende saavutamisel. N\u00e4iteks kui Sinu eesm\u00e4rgiks on saada suveks rannavormi, siis ei piisa ainult sellest, et teed kuu aega k\u00f5hulihaseid. Parima tulemuse saavutamiseks pead muutma oma toitumist, tegema kardio- ja lihasharjutusi \u00f5igetele lihastele ning ajastama selle nii, et j\u00f5uaksid oma eesm\u00e4rki t\u00e4ita.<\/p>\n

Enne eesm\u00e4rkide seadmist soovitame l\u00e4bida ka Fitness testi ja rasva- ning lihasmassi m\u00f5\u00f5tmised, mille k\u00e4igud hindame Sinu f\u00fc\u00fcsilist hetkeseisu. Testid annavad olulist sisendit personaaltreenerile, et valida millised harjutused ja treeningkavad on k\u00f5ige efektiivsemad ning tervisele ohutumad.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a02. Personaaltreener harib Sind<\/strong><\/p>\n

Olles oma eesm\u00e4rgid paika saanud on aeg neid saavutada. Kuidas seda aga k\u00f5ige efektiivsemalt teha, on omaette k\u00fcsimus. \u00dcheks peamiseks p\u00f5hjuseks, miks peaksid kaasama personaaltreeneri, on t\u00f5stmaks oma teadlikust harjutuste tegemisest, tervislikust toitumisest ning -eluviisist, saavutamaks oma treeningeesm\u00e4rgid.<\/p>\n

Kui Sa ei tea, millised harjutused sobivad eesm\u00e4rkide saavutamiseks, siis on suhteliselt t\u00f5en\u00e4oline, et eesm\u00e4rgid j\u00e4\u00e4vad saavutamata. N\u00e4iteks kui soovid tugevdada t\u00fcvilihaseid, siis kardioharjutused ning kangi t\u00f5stmine ei vii sind sihtm\u00e4rgini.<\/p>\n

Samuti ei ole trenn alati piisav eesm\u00e4rkide saavutamiseks, vaid pead korrigeerima ka oma toitumist ning elustiili. Liigne v\u00f5i valede asjade s\u00f6\u00f6mine on \u00fcks peamisi p\u00f5hjuseid, miks j\u00f5usaalis veedetud aeg soovitud tulemusi ei anna. Reval-Spordi personaaltreenerid n\u00f5ustavad Sind ka toitumise alal saavutamaks maksimaalseid tulemusi minimaalse ajaga.<\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a03. Personaaltreener v\u00e4hendab vigastuste ohtu<\/strong><\/p>\n

J\u00f5usaalis rassides on vigasuste oht suur, kui Sa ei tea, kuidas \u00f5igesti harjutusi teha. Igal harjutusel on omad n\u00f5ksud, kuidas neid teha ilma selga nihestamata v\u00f5i lihast rebestamata. Vigastuse korral pead arvestama pikema pausiga spordist, mis m\u00f5jutab t\u00f5siselt ka seatud treeningeesm\u00e4rke.<\/p>\n

Personaaltreener mitte ainult ei aita Sul seada eesm\u00e4rke ja koostada harjutustekava nende saavutamiseks, vaid ta seisab Su k\u00f5rval harjutuste tegemise ajal ning korrigeerib tehnikat ja vormi, v\u00e4hendades seel\u00e4bi oluliselt vigastuste tekkimise v\u00f5imalust.<\/p>\n

\"\"<\/a>

Personaaltreener aitab v\u00e4hendada vigastuste ohtu.<\/p><\/div>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a04. Personaaltreener p\u00f6\u00f6rab t\u00e4helepanu Sinu vajadustele<\/strong><\/p>\n

Iga inimene on erinev ja selliselt on erinevad ka vajadused ja v\u00f5imalused treeninguteks. Niisiis vajab iga inimene personaalset l\u00e4henemist treeningkavadele, mis v\u00f5taks arvesse nende erip\u00e4rasid.<\/p>\n

Reval-Spordi kogenud personaaltreenerid koostavad personaalse treeningkava, mis on kohandatud just Sinu vajadustele, olgu see siis:<\/p>\n