{"id":2732,"date":"2020-01-31T13:37:23","date_gmt":"2020-01-31T11:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sportideas.blog\/?p=2124"},"modified":"2020-01-31T13:37:23","modified_gmt":"2020-01-31T11:37:23","slug":"kuidas-teada-saada-milliseid-vitamiine-ja-mineraalaineid-sinu-keha-vajab","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/kuidas-teada-saada-milliseid-vitamiine-ja-mineraalaineid-sinu-keha-vajab\/","title":{"rendered":"Kuidas teada saada, milliseid vitamiine ja mineraalaineid Sinu keha vajab?"},"content":{"rendered":"

Vitamiinid ja mineraalained on kehale vajalikud mikrotoitained, mis ei anna energiat, kuid tagavad organismi normaalse funktsioneerimise ja on tervise seisukohalt asendamatu t\u00e4htsusega. Nad aitavad t\u00f5sta energiataset, osalevad ainevahetusprotsessides, luu- ja lihaskoe moodustumisel, reguleerivad n\u00e4rvis\u00fcsteemi t\u00f6\u00f6d ning on olulised mitmete viirus- ja nakkushaiguste eest kaitsmisel. Mikrotoitainete vajadus s\u00f5ltub vanusest, soost, elustiilist, kehalisest aktiivsusest, organismi tervislikust seisundist ja geneetikast. Tihti tarbitakse erinevaid vitamiine ja mineraalaineid teadmata, kas neid ka tegelikult vaja on.<\/strong><\/p>\n

Milline seos on geneetikal mikrotoitainetega?<\/strong>
Geneetikal on suur m\u00f5ju sellele, kuidas meie keha kasutab erinevaid toitaineid \u2013 nii mikro- (vitamiinid ja mineraalained) kui ka makrotoitaineid valgud, rasvad, s\u00fcsivesikud). Geenid m\u00f5jutavad seda, kuidas toitained imenduvad ning kuidas neid t\u00f6\u00f6deldakse ja transporditakse meie kehas.<\/p>\n

Seda, kuidas geneetilised variatsioonid m\u00f5jutavad inimese toitainete vajadusi, uurib teadusharu nimega nutrigeneetika<\/strong>. Mikrotoitainete seisukohalt uurib nutrigeneetika seda, kuidas DNA m\u00f5jutab vitamiinide ja mineraalainete taset ning kas esineb suurenenud risk nende puuduse tekkeks. Sel viisil on v\u00f5imalik teada saada, milliste toiduainete tarbimist tuleks suurendada v\u00f5i kas esineb vajadus teatud aineid toidulisandina lisaks tarbida, et tagada organismi normaalseks toimimiseks vajalikud tasemed.<\/p>\n

Lisaks toitumisele ja elustiilile m\u00e4\u00e4ravad vitamiinide ja mineraalainete puuduste tekkeriske ning sellest tulenevaid haiguste tekkeriske ka geenid<\/strong>.<\/p>\n

\u00dcldtuntud soovitatud p\u00e4evased mikrotoitainete kogused ei arvesta inimeste geneetiliste erip\u00e4radega. Osadel inimestel v\u00f5ib olla geneetiline eelsoodumus n\u00e4iteks raua- v\u00f5i D-vitamiini puuduse tekkeks, teistel j\u00e4llegi ei imendu B12 vitamiin nii h\u00e4sti. Geneetiliste erip\u00e4rade tundmine aitab teada saada, milliseid mikrotoitaineid just sinu organism rohkem vajab ning v\u00f5imaldab muuta oma toitumist nii, et mikrotoitainete tasakaal organismis oleks paigas. Nutrigeneetika eesm\u00e4rk ongi seostada inimese geneetika tema toitumise ja individuaalsete vajadustega, et tagada piisav toitainete tase organismis ning v\u00e4hendada seel\u00e4bi haiguste tekkeriske. Kui n\u00e4iteks esineb suurenenud risk seleenipuuduse tekkeks, siis tuleks s\u00fc\u00fca rohkem seleenirikkaid toiduaineid nagu parap\u00e4hklid. Juba 2-3 parap\u00e4hklit tagab p\u00e4evaks vajaliku seleenikoguse.<\/p>\n

Kuidas teada saada, milliste mikrotoitainete puudus meid ohustada v\u00f5ib?<\/strong>
Vereanal\u00fc\u00fcsi abil on v\u00f5imalik kindlaks m\u00e4\u00e4rata vere v\u00f5tmise hetkel olevat vitamiinide ja teiste mirkotoitainete taset. See n\u00e4itab, kas konkreetsel ajahetkel on teatud vitamiine veres liiga v\u00e4he, parasjagu v\u00f5i liiga palju. Geneetiline test<\/strong> n\u00e4itab aga, kas esineb p\u00e4rilikku eelsoodumust, et vitamiinide ja mineraalainete puudus on kergem tekkima. Just nende mikrotoitainete taset, mille puuduse tekkerisk on suur, tasuks veretesti abil aeg-ajalt kontrollida, et ennetada t\u00f5sisemate terviseprobleemide teket. See kas geneetiline k\u00f5rgem puuduse risk aga realiseerub, s\u00f5ltub suuresti toitumisest ja elustiilist.<\/p>\n

Geenitest<\/strong> v\u00f5imaldab hinnata mitmete keha jaoks oluliste mikrotoitainete puuduse tekkimise riske. Sinna hulka kuuluvad A-, B6-, B9-, B12- ja D-vitamiin ning mineraalainetest raud, seleen, kaltsium ja magneesium. Lisaks anal\u00fc\u00fcsitakse \u00fclioluliste oomega-3 rasvhapete puuduse tekke t\u00f5en\u00e4osust.<\/p>\n

\"\"<\/a>

N\u00e4ide geenitesti vastusest. Allikas: www.geenitestid.ee<\/p><\/div>\n

Geenitesti vastus sisaldab iga mikrotoitaine kohta selgitusi ja testi tulemusel p\u00f5hinevaid personaalseid soovitusi. Oma toitumisharjumusi kohandades ning vajadusel ka teatud mikrotoitaineid lisaks tarbides saame t\u00f5sta enda jaoks oluliste vitamiinide ja mineraalainete taset, et parandada tervist, vormisolekut ja sportlikke saavutusi.<\/p>\n

Kui ka Sind hakkasid huvitama geenitestid, siis perioodil 28.01-31.01.2020 on SportID-s<\/strong> loetud myInnerGo geenitestidele -20% soodustus!<\/strong>  Tutvu k\u00f5ikide SportID myInnerGo geenitestidega SIIN.<\/a><\/p>\n

Allikas: www.geenitestid.ee<\/a> “Kuidas teada saada, milliseid vitamiine ja mineraale Sinu keha vajab?”<\/a><\/em><\/p>\n\n\n

\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
View this post on Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

A post shared by Geenitestide Labor (@geenitestid)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>