{"id":3427,"date":"2020-06-17T10:12:22","date_gmt":"2020-06-17T08:12:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportideas.blog\/?p=3427"},"modified":"2020-06-17T10:12:22","modified_gmt":"2020-06-17T08:12:22","slug":"13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/","title":{"rendered":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks"},"content":{"rendered":"\n

Tervis on meie kalleim vara – kuna me veedame j\u00e4rjest rohkem aega t\u00f6\u00f6l, siis on selge, et tervise hoidmiseks tuleb t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata paljuski t\u00f6\u00f6kohale ja selle ergonoomikale. Meie t\u00f6\u00f6kohad on tehtud j\u00e4rjest mugavamaks, mis iseenesest on hea, kuid kas liigne mugavus on alati just see k\u00f5ige tervislikum valik. Liigse mugavuse taustal tuleks m\u00f5elda varakult s\u00fcdame ja veresoonkonna haiguste, diabeedi ja teiste terviseriskide ennetamisele ka t\u00f6\u00f6kohal.\u00a0<\/span><\/p>\n

Igap\u00e4evane istumine<\/b><\/h4>\n

Istuv t\u00f6\u00f6 tundub t\u00e4nap\u00e4eval paljudele v\u00e4ltimatu – suurem osa meie t\u00f6\u00f6st tehakse t\u00e4na s\u00fclearvuti, arvuti v\u00f5i m\u00f5ne muu nutiseadme abil ning enamus meist veedab 6-7 tundi p\u00e4evas istudes. Paljudel inimestel kujuneb aga t\u00f6\u00f6aeg ja istumine veelgi pikemaks ning sellest v\u00f5ib saada 12-16 tundi p\u00e4evas. Ainuke aeg liikumiseks on sageli t\u00f6\u00f6le tulek ja t\u00f6\u00f6lt kojuminek ning enamasti kasutatakse selleks autot v\u00f5i \u00fchistransport. Pikkade t\u00f6\u00f6p\u00e4evade t\u00f5ttu ei suuda enamus inimesi leida p\u00e4evas minimaalselt vajalikku 30 minutit treenimiseks.<\/span><\/p>\n

Viimase k\u00fcmnendi jooksul oleme muutunud t\u00f6\u00f6l j\u00e4rjest nutikamateks ja n\u00f6 mobiilsemateks tehnoloogilisel tasandil, kuid f\u00fc\u00fcsilisel tasandil oleme muutunud j\u00e4rjest staatilisemaks ja harjunud v\u00e4hem liikuma. Oleme p\u00e4evast p\u00e4eva aheldatud erinevate ekraanide vaatamisse.\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Mis juhtub meie tervisega, kui istume j\u00e4rjest \u00fcle seitsme tunni?<\/b><\/h4>\n

Paljud uuringud on n\u00e4idanud, et seitse ja enam tundi j\u00e4rjestikku istumist seostatakse mitmete terviseriskidega, nagu \u00fclekaal, rasvumine, v\u00e4henenud veresuhkru tase, paastugl\u00fckoosi ja 2-tunnise s\u00f6\u00f6gij\u00e4rgse gl\u00fckoositaseme t\u00f5usuga, suurenenud insuliinitasemega ja suurenenud insuliiniresistentsusega. Ajakiri <\/span>Diabetologia<\/span><\/a>, mis on Euroopa Diabeedi Uuringute Assotsiatsiooni ametlik ajakiri, avaldas Maastrichti uuringu (Holland), mis on n\u00e4idanud, et liigne istumine suurendab II t\u00fc\u00fcpi diabeedi riski 22% ja metaboolse s\u00fcndroomi riski 39%.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pikaajaline istumine on osutunud s\u00fcdame ja veresoonkonna haiguste riskifaktoriks. Samuti seostatakse liigset istumist d\u00fcslipideemia (ebanormaalne kogus lipiide nt trigl\u00fctseriide, kolesterooli v\u00f5i asvfosfolipiide veres) ning metaboolse s\u00fcndroomiga – liigse rasva kogunemisega k\u00f5hupiirkonda ja siseelundite \u00fcmber. Pikaajalise istumise korral on t\u00e4heldatud <\/span>h\u00fcpergl\u00fckeemiat<\/span><\/a> (2-tunnise s\u00f6\u00f6gij\u00e4rgse gl\u00fckoosisisalduse suurenemist) ja \u00f6ist h\u00fcpergl\u00fckeemiat. See p\u00f5hjustab normaalsest sagedamini esinevat k\u00f5rge ja madala veresuhkru taset, mis omakorda suurendab s\u00fcdamekahjustuse, k\u00f5rge kolesteroolisisalduse, silmakahjustuse, neerukahjustuse ja n\u00e4rvikahjustuse varajase tekkimise riski.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Tervis ja liikumine<\/b><\/h4>\n

Uuringud<\/span><\/a> on n\u00e4idanud, et kerge intensiivsusega f\u00fc\u00fcsiliselt aktiivne p\u00e4ev, istudes v\u00e4hem kui 6 tundi, parandab kogu keha insuliini toimet j\u00e4rgmisel hommikul, v\u00f5rreldes sellise p\u00e4evaga kui p\u00e4evas on istumise aeg pikem kui 16 tundi. Kontorilaua tagant on soovitatav p\u00fcsti t\u00f5usta ja liikuda v\u00e4hemalt iga 60-90 minutilise istumise j\u00e4rel.<\/span><\/p>\n

Kuidas kujundada t\u00f6\u00f6koht ergonoomilisemaks?<\/b><\/h4>\n

Muidugi oleks ideaalne, kui kontoris oleksid <\/span>ergonoomilised<\/span><\/a> ja erinevale k\u00f5rgusele reguleeritavad lauad ning istumiseks erinevad toolid. Paraku ei ole k\u00f5igil neid v\u00f5imalik endale soetada, kuid siin tasub lasta m\u00f5ttel lennata. Alati leiab lahendusi, kuidas kujundada oma t\u00f6\u00f6koht selliselt, et see ei laseks sul 7 tundi j\u00e4rjest istuda, vaid sunniks liikuma. Lisaks saab palju muuta m\u00f5tteviisi \u00fcmberkujundamisega.<\/span><\/p>\n

Meie tervis on meie enda asi ja mitte keegi teine ei peaks selle p\u00e4rast rohkem muret tundma. Seet\u00f5ttu on vajalik, et n\u00e4itate ise \u00fcles aktiivsust t\u00f6\u00f6kohal, sest alati ei pea j\u00e4\u00e4ma ootama, et t\u00f6\u00f6andjad midagi teie t\u00f6\u00f6koha ja tervise jaoks ette teevad.<\/span><\/p>\n

13 n\u00f5uannet, kuidas muuta enda t\u00f6\u00f6p\u00e4ev aktiivsemaks<\/b><\/h4>\n
    \n
  1. Vee- ja kohviautomaat v\u00f5iksid olla t\u00f6\u00f6lauast kaugemal<\/strong> – see sunnib t\u00f5usma p\u00fcsti, et tuua endale vett, teed v\u00f5i kohvi;<\/span><\/li>\n
  2. Kujunda harjumus juua vett iga tunni j\u00e4rel<\/strong>, kuid \u00e4ra too endale suuri varusid laua juurde, vaid mine vee j\u00e4rele iga tunni tagant;<\/span><\/li>\n
  3. Paigutage printer ja koopiamasin t\u00f6\u00f6lauast kaugemale<\/strong>, v\u00f5imalusel eraldi ruumi;\u00a0<\/span><\/li>\n
  4. T\u00f5use v\u00e4hemalt korra tunnis p\u00fcsti ja vaata aknast v\u00e4lja<\/strong>. Tee sellel ajal sirutus- ja venitusharjutusi ning silmalihaseid tugevdavaid \u00fclesandeid;<\/span><\/li>\n
  5. Telefoniga r\u00e4\u00e4kides t\u00f5use p\u00fcsti ja jaluta ringi<\/strong>;<\/span><\/li>\n
  6. Kasuta lifti asemel treppi<\/strong>;<\/span><\/li>\n
  7. Selle asemel, et saata kolleegile sms v\u00f5i e-kiri oma ruumist, mine r\u00e4\u00e4gi temaga n\u00e4ost n\u00e4kku teises toas<\/strong>;<\/span><\/li>\n
  8. Tee tooli abil harjutusi<\/strong> – selleks on palju v\u00f5imalusi nii k\u00e4tele kui jalgadele;<\/span><\/li>\n
  9. Mine l\u00f5unale kontorist v\u00e4lja<\/strong> ja vali koht, mis on v\u00e4hemalt 5-10 minuti jalutusk\u00e4igu kaugusel;<\/span><\/li>\n
  10. Tee v\u00e4ike paus<\/strong> ja mine k\u00f5nni v\u00e4ljas \u00fcmber kontorihoone;<\/span><\/li>\n
  11. \u00c4ra pargi autot l\u00e4himasse parklasse<\/strong>, vaid vali parkla, mis on v\u00e4hemalt viie minuti jalutusk\u00e4igu kaugusel;<\/span><\/li>\n
  12. Kui tuled \u00fchistranspordiga, siis tule \u00fcks peatus varem maha ja k\u00f5nni jala t\u00f6\u00f6le<\/strong>;<\/span><\/li>\n
  13. V\u00f5imalusel liigu t\u00f6\u00f6le ja koju tagasi jalgsi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Alternatiiv treeningule<\/b><\/h4>\n

    Sageli ei ole meil aega, et minna j\u00f5usaali v\u00f5i spordiklubisse, seda enam, et seal k\u00e4imiseks on vaja varuda aega 2-3 tundi. On teada, et f\u00fc\u00fcsiline liikumine parandab ainevahetust ja vereringet ning loob positiivsema meelolu ning annab energiat. Intensiivse treeningkoormuse annab <\/span>lihastreening vibroteraapia <\/span><\/a>seadmel, mis on v\u00e4lja t\u00f6\u00f6tatud 70-ndatel kosmonautide treenimiseks. 10 minutit treeningut spetsiaalsel platvormil v\u00f5rdub tund aeg kestva\u00a0 j\u00f5usaalitreeninguga. Lisaks annab vibroteraapia treening koheselt energiat, sest parandab verevarustust. Positiivsed toimed tervisele on veel selja- ja kaelavalude kiire leevendumine ja ainevahetuse kiirenemine.<\/span><\/p>\n\n\n\n

    \n
    Tutvu Wellness Studio Tallinn pakkumistega<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":10,"featured_media":3428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[],"class_list":["post-3427","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elustiil"],"yoast_head":"\n13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stebby\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-17T08:12:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to\u0308o\u0308koht-MedCare-Eriarstid-OU\u0308-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To\u0308o\u0308tervishoid.-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ando.haldna\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ando.haldna\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\"},\"author\":{\"name\":\"ando.haldna\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d6c3f74d164fdb457c8de98518edbb4f\"},\"headline\":\"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks\",\"datePublished\":\"2020-06-17T08:12:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\"},\"wordCount\":875,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Elustiil\"],\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\",\"name\":\"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1\",\"datePublished\":\"2020-06-17T08:12:22+00:00\",\"description\":\"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1\",\"width\":2560,\"height\":1920},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"name\":\"Stebby\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#organization\",\"name\":\"Stebby\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png\",\"width\":256,\"height\":256,\"caption\":\"Stebby\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/\",\"https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d6c3f74d164fdb457c8de98518edbb4f\",\"name\":\"ando.haldna\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70bf464c17ff04ddfdf14f23e6dd246f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70bf464c17ff04ddfdf14f23e6dd246f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ando.haldna\"},\"url\":\"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ando-haldna\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby","description":"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby","og_description":"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.","og_url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/","og_site_name":"Stebby","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","article_published_time":"2020-06-17T08:12:22+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1920,"url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to\u0308o\u0308koht-MedCare-Eriarstid-OU\u0308-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To\u0308o\u0308tervishoid.-scaled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ando.haldna","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"ando.haldna","Est. reading time":"4 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/"},"author":{"name":"ando.haldna","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d6c3f74d164fdb457c8de98518edbb4f"},"headline":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks","datePublished":"2020-06-17T08:12:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/"},"wordCount":875,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","articleSection":["Elustiil"],"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/","name":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks - Stebby","isPartOf":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","datePublished":"2020-06-17T08:12:22+00:00","description":"Ergonoomiline t\u00f6\u00f6koht on \u00fcha olulisem, kuna tihti veedame osa oma p\u00e4evast kontorilaua taga istudes. 13 v\u00f5imalust, kuidas s\u00e4ilitada kontoris aktiivsus.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","width":2560,"height":1920},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/stebby.eu\/et\/13-nouannet-kuidas-muuta-oma-tookoht-aktiivsemaks\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/stebby.eu\/et\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"13 n\u00f5uannet, kuidas muuta oma t\u00f6\u00f6koht aktiivsemaks"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#website","url":"https:\/\/stebby.eu\/","name":"Stebby","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/stebby.eu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#organization","name":"Stebby","url":"https:\/\/stebby.eu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","contentUrl":"https:\/\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/stebby3-1.png","width":256,"height":256,"caption":"Stebby"},"image":{"@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/stebby\/","https:\/\/instagram.com\/stebby.eesti","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/stebby\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/d6c3f74d164fdb457c8de98518edbb4f","name":"ando.haldna","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/stebby.eu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70bf464c17ff04ddfdf14f23e6dd246f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/70bf464c17ff04ddfdf14f23e6dd246f?s=96&d=mm&r=g","caption":"ando.haldna"},"url":"https:\/\/stebby.eu\/et\/author\/ando-haldna\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/stebby.eu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/Ergonoomika.-Ergonoom.-Ergonoomiline-to%CC%88o%CC%88koht-MedCare-Eriarstid-OU%CC%88-erakliinik-Tallinn-Narva-mnt-7-To%CC%88o%CC%88tervishoid.-scaled-1.jpg?fit=2560%2C1920&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stebby.eu\/et\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}