Kõndimisel on palju vaimse ja füüsilise tervisega seotud eeliseid, kuid tiheda elurütmi korral võib olla keeruline varuda igapäevaseks jalutuskäiguks aega. Tegelikult võib olla jalutamine aga Sinu päeva kõige produktiivsem aeg, kui Sa oskad seda mõistlikult ära kasutada. Tänases postituses toome Sinuni kaheksa erinevat tegevust, mille saad ühendada jalutamisega, et maksimaalselt enda aega säästa.
Tee oma jalutuskäik hommikul
Hommikune värske õhk ning päikesevalgus aktiveerivad meie ööpäevaseks rütmiks kasulikud hormoonid, mis aitavad tuua kehasse energiat, positiivsemat meeleolu ja tõsta immuunsust. Võta see aeg, et mõelda tulevaks päevaks plaane ning sea endale eesmärke. Hommikune jalutuskäik annab tunde, et oled juba midagi olulist sel päeval ära teinud ning saad värskena tööülesannetele vastu minna.
Proovi mediteerida
Ühenda oma jalutuskäik ning igapäevane mõttemaailma puhastamine üheks. Selleks proovi jalutades mediteerida – see ei ole raske, kuid võib vajada mõningat harjumist. Mediteerida saab läbi kogemise ja tunnetuse, mida kõigi oma viie meelega tajud. Näiteks keskendu, kuidas jalatallad maad puudutavad või kuulake tähelepanelikult linnulaulu. Miks seda kõike teha? Meditatsioon aitab vähendada stressitaset ja aitab vaimu ette valmistada erinevateks väljakutseteks.
Tee sellest kohtumiste aeg
Kuna üha rohkem inimesi töötab kodukontoris, siis kõndimise ajal kohtumistega tegelemine on suurepärane viis olla produktiivne, püsides samal ajal füüsiliselt aktiivne. Võta lõunasel jalutuskäigul ette telefonikohtumine või kutsu vestluspartner samuti õue oma teekonda nautima. Keskkonna muutus tuleb alati kasuks ning see võib lahendada nii mõnegi probleemi, kuna uus ümbruskond võib tuua uusi loomingulisi mõtteid.
Aeg helistamiseks
Töökõnede tegemine jalutuskäigu ajal on produktiivne, kuid see on hea aeg suhelda ka enda lähedastega, kellega Sa iga päev kokku ei puutu. Kuluta kaloreid ning uuri samal ajal välja, mida huvitavat Sinu tuttavad teinud on. Meie soovitus on koostada nimekiri inimestest, kellele soovid helistada, sest kui esimene inimene ei vasta, on Sul olemas plaan B ning saad alati valida järgmise numbri. Siiski pea meeles, mis ajal on Sinu vestluspartneril vaba aeg, et Sa ei häiriks tema tööd või teisi tähtsaid tegevusi.
Õpi uusi keeli
Kõndimise ja jooksmise ajal saad mõistuse ärksana hoida erinevate keeletundidega – kuula võõrkeelseid raadiosaateid, taskuhäälingut või õpi keelt audio-õpiku abil. Kui oled harjunud kuulama jalutamise ajal kõrvaklappidest erinevaid saateid, siis keeleõppe alustamine või lihvimine ei tohiks Sulle probleeme valmistada. Vali keel välja ning õppima!
Kuula podcaste ehk taskuhäälingut
Taskuhääling on viimaste aastatega teinud tugeva tõusu ning konkureerib raamatute, televisiooni ja teiste tehnoloogiliste õppe- ja meelelahutusvahenditega. Haara kaasa mobiiltelefon ning kuula samal ajal midagi harivat, millest võib Sul kunagi kasu olla. Teaduslikult on tõestatud, et aktiivselt värskes õhus liikudes ning samal ajal õppides võib aju omandada kuulatavat märksa paremini. Laia valiku taskuhäälingut leiad Spotify keskkonnast või ka meie erinevate Eesti veebiväljaannete kodulehekülgedelt. Samuti on võimalik kuulata järele erinevaid raadiosaateid.
Võta pere kaasa
Jalutuskäik võib olla suurepärane võimalus veeta aega oma armastatud perega. Kui Sul on lapsi, siis proovi nendega leida aktiivset õues olemise aega mänguväljakutel või pargis. Samuti võib olla jalutuskäik asendada kuluka kohtingu restoranis, et üksteist veelgi paremini tundma õppida. Kõndides on hea teha ka plaane, näiteks mida nädalavahetusel teha või milliseid uusi retsepte järgnevateks päevadeks valmistada.
Jooksulint + sotsiaalmeedia
Sotsiaalmeedia võib olla töökohal väga suur tähelepanu hajutaja. Kui oled aga jooksulindil jalutaja või treenija, siis kasuta hoopiski jalutamise aega paralleelselt sotsiaalmeediast ideede ammutamiseks ja uudiste lugemiseks. See annab võimaluse tööl olles ennast sotsiaalmeediast välja lülitada ning keskenduda ainult olulisele. Kui sotsiaalmeedia pole Sulle, siis äkki on Sul mõni videokanal või saade, mida saad samal ajal jälgida. Kindlasti ära kontrolli enda uudisvoogu aga õues kõndides või joostes, kuna liikluses võib jääda nii mõndagi märkamata ning ohtlikud olukorrad on kiired tekkima!
Loodetavasti tuletasime Sulle meelde mõningaid võimalusi, mida jalutuskäigul või joostes teha, et enda aega kahekordselt ära kasutada. Ilmad võivad olla küll jahedamad, kuid seda värskem on sügisõhk meie ümber. Ohutut liiklemist!
