Massaaž on mõnus, teeb kehale palju head ja lisaks on massaažil palju kasutegureid. Millist kasu massaaž toob? Millal tasuks pöörduda seljamuredega massööri ja millal manuaalterapeudi/kiropraktiku poole? Eksperdid jagavad selgitusi ja nõuandeid.
Massaaž sobib hästi üldise lihaste hoolduse jaoks
Füsioterapeut, manuaalterapeut/kiropraktik ja Eesti Wushu Kungfu Föderatsiooni aupresident Priit Kõrve jagab soovitusi ja nõuandeid, millal võiks otsustada manuaalterapeudi, kiropraktiku ja millal hoopis massööri kasuks.
„Massööri juures soovitan käia üldise lihaste hoolduse jaoks, kui need on pinges. Enamikele inimestele võib soovitada probleemide vältimiseks massaaži kord kuus, mõne eriala ja valdkonna esindaja puhul isegi kord nädalas,“ soovitab ta. Kõrve laseb endale teha massaaži kord nädalas – kuna tema tööga seoses tekib suur spetsiifiline koormus. Massaažil on erinevaid liike, millest osad sobivad ka lihtsalt lõõgastumiseks ja vaimse pinge leevendamiseks.
Manuaalterapeudi/kiropraktiku poole tuleks pöörduda peamiselt selja-, kaela- ja liigesteprobleemidega. Kõrve soovitab kindlasti ka enne külastust veenduda vastava spetsialisti kvalifikatsioonis. „Kaela-, rindkere-, alaseljavalud ja paljud lihaspinged saavad alguse mingist funktsionaalsest blokist, mille vabastamine on manuaalterapeudi ja kiropraktiku töö. Puhtalt massaažiga reeglina neist ei vabaneta, võib saada kerget leevendust, kuid kui liigestes, seljas ja kaelas olevaid blokke ei vabastata, siis ei jää püsivat tulemust,“ selgitab kiropraktik.
Üldistavalt võiks öelda, et näiteks spaas olles on päris hea täiendavaks lõõgastuseks võtta massaaži, aga kui on tegemist ägeda või pikaajalise probleemiga, oleks mõistlik panna paika õige taastumis-/raviplaan ja leida probleemi põhjus. Ta soovitab konsulteerida manuaalterapeudi/kiropraktikuga, arstiga või füsioterapeudiga.
Massaažil on palju kasutegureid
Raviteraapia looja, massöör, beebiujutaja, imetamise- ja värskete lastevanemate nõustaja Marta Kislov peab massaaži väga oluliseks keha ja vaimu hea enesetunde hoidmiseks.
Kislovi sõnul on massaaži kasutegureid palju:
- Lihaste hooldus kehale – massaaž pakub puhkust lihastele, liigestele ja kudedele ning aitab taastada nende normaalse paikkuse ja elastsuse.
- Massaaž ergutab ainevahetust ja parandab selle tööd.
- Massaaži käigus eemalduvad surnud naharakud, mis tagab elastsema ja säravama naha.
- Leevendab valu, mis võib olla tingitud tööasenditest, traumadest,liigsest trennist jne.
- Väga soovitatav on Tai massaaž inimestele, kelle töö ja elustiili tõttu on liigesed kanged, et need taas liikuma saada.
- Tugevam tervis läbi immuunsüsteemi toetamise ja lümfiringe kiirendamise.
- Stressi ja ärevuse vähenemine läbi puhkuse.
- Töövõime paranemine, tänu eelmainitud puhkusele ja lõõgastumisele.
- Unekvaliteedi märgatav paranemine.
- Kõige olulisem on leida aega iseendale. Võta endale hetk, kus hoolid vaid iseendast ja enda tervisest ja heaolust.
Elamus Spast leiab endale sobiva massaaži igaüks. Valikus on nii tugevamaid massaaže kui lõõgastavamaid.
- Klassikaline massaaž – aitab leevendada lihaspingeid, parandada lihaste elastsust ja parandada hapnikuvarustust lihastes. Mõjub lõõgastavalt nii vaimse kui ka füüsilise pinge korral.
- Bambuse massaaž – nagu ka nimetus vihjab, siis massaaži käigus kasutatakse bambusest valmistatud vihtasid, mille puudutus leevendab lihaste jäikust ja stressi, parandab unekvaliteeti ning puhastab vaimu ja annab energiat. Hoolitsus lõppeb lõõgastava seljamassaažiga.
- Šokolaadimassaaž – meelierutav šokolaadimassaaž on kergelt kooriv massaaž, mis on tõeline nauding, kuna ahvatlev šokolaadi aroom koos sujuva puudutusega loob rikkaliku atmosfääri. Kakao soodustab endorfiinide ehk õnnemolekulide teket ning muudab naha siidiselt pehmeks. Massaaž sobib kõigile, kes soovivad lasta oma keha ja vaimu hellitada, lõõgastunud olek ja hea enesetunne garanteeritud!
- Laavakividega massaaž – laavakivimassaaž on sügavalt lõõgastav protseduur, tuhandeid aastaid vana Hiina raviviis, mida teostatakse kuumade laavakivide ja eriliste õlisegudega.
- Protseduuri ajal asetatakse keha energiapunktidele eelnevalt soojendatud laavakivid ning jäetakse sinna mõnekümneks minutiks. Sellele järgneb massaaž roosi- ja mandliõli sisaldava kehaõliga.
- Pea- ja õlgade massaaž – masseeritakse õlgu, kaela ja survepunkte peas. Massaaž vabastab efektiivsemalt ja kiiremini kaelapiirkonna pingetest ning annab hea enesetunde. Aitab ennetada peavalusid ja neist vabaneda.
- Aroomimassaaž – aroomiteraapia loob tasakaalu inimese keha, meele ja vaimu vahel. Massaažil kasutatakse eeterlike õlisid, mis imenduvad organismi läbi naha ja hingamisteede. Aroomimassaaži liigutused on aeglased ja sujuvad, mis maandab psüühilisi pingeid, leevendab stressi ning lõõgastab lihaseid. Mõnus olemine on garanteeritud.
- Spordimassaaž – spordimassaaž on tugevam kui klassikaline massaaž. Enam kasutatakse venitusi ning liigese liikuvust parandavaid võtteid, et ennetada ja leevendada juba tekkinud liigeste pingeid.
Fotod: Karen Härms, Tekst: Elamus Spa
