Üha rohkem populaarsust koguv EMS treening on levinud juba kulutulena üle Eesti mitmetesse linnadesse ning sobib kõigile, kes soovivad uutmoodi treenida või kelle treeninguid piirab mõni vigastus. Kuigi mitme maakonna jõusaalid on veel suletud, saab EMS treeningut individuaalselt endiselt proovida! Kuidas see toimib ning miks ta on nii universaalne? Sellest räägib lähemalt SLIMM ilu- ja kehasalong.
EMS ehk inglise keeles Electro Muscle Stimulation (elektriline lihasstimulatsioon) tehnoloogia juured ulatuvad 1960. aastatesse, mil see füsioteraapias ja spordis kasutusele võeti. Teadusuuringutes on selgunud, et EMS treeningut tavatreeninguga kombineerides võivad jõunäitajad suureneda ligi 40%.
EMS tehnoloogia lipulaevaks ja turuliidriks on Ungari tehnoloogiaettevõte XBody, mis on täielikult spetsialiseerunud EMS tehnoloogia arendamisele. Kokku on võimalik teha XBody treeninguid rohkem kui 55 riigis – meie SLIMM salongis on võimalik kasutada kahte EMS treeningu lipulaeva XBody originaalseadet. Originaalseade tagab tõelise impulsi ja tunnetuse ning teise seadme olemasolu võimaldab Sul treeningule kaasa võtta oma kaaslase. EMS treeningule võid tulla kaks kätt taskus, sest treeningriietus, pesemisvõimalused, tervislik maitsevesi ning rätik on meie poolt.
Harjutuste ajal saadavad treeningvestis olevad elektroodid lihastesse elektriimpulsse ning selle tulemusel need kontraheeruvad e tõmbuvad kokku kordades tihemini ja intensiivsemalt kui tavapärase jõusaalitreeningu ajal. Koormust saavad ka lihaste sügavamad kihid e süvalihased, mis tavaliselt nõnda palju treeningu käigus koormust ei saa. Treeningu tugevust reguleerib asjakohase väljaõppe saanud treener ning treeningkava on üles ehitatud kliendi eesmärke ja tervislikku seisundit arvesse võttes.
2 x 20 minutit nädalas on vägagi piisav
Kuna EMS treeningul aktiveeritakse lihaskiud ebaregulaarses järjekorras, siis on see trenn juba algusest peale intensiivsem ja ühendab suurema kiirusega rohkem lihaskiude (ca 300 lihast korraga, aktiveerides 90% lihastest). Aktiivsem lihaskude nõuab aga rohkem energiat, mistõttu põletab treening rohkem kaloreid isegi puhkeseisundis!
Revolutsiooniline viis füsioteraapias ja taastusravis
Lisaks teistele headele omadustele aitab EMS treening kiiremini taastuda ja paraneda. EMS on ainulaadne lahendus, mis võimaldab lihaste või liigeste vigastusi ravida palju kiiremini kui traditsioonilised meetodid. See on muutunud alternatiiviks ja toetavaks meetmeks füsioteraapias, lihaste taastumises, valu leevendamises ja vigastuste rehabilitatsioonis. Elektrivool ei ole ohtlik, sest EMSi tehnoloogia imiteerib kehaomaseid närviimpulsse, mis igapäevaselt lihastööd korraldavad. Kasutatav elektrivool on ka vähese tugevusega ning mõõdetav milliamprites (mA). Lisaks on vool madala sagedusega (7–100 Hz) ning saadetakse lihastesse impulssidena (ca iga 350–400 mikrosekundi tagant) kindlate intervallide järel – näiteks 4 sekundit stimulatsiooni, millele järgneb 3-4 sekundit puhkust. Seega tervise pärast muretsemiseks ei ole põhjust ja impulssi kartma ei pea, kuna see on ligi kümme korda nõrgema pingega kui kodumajapidamises tarbitav vool. Samuti ei saa keha “elektrilööki”, vaid elektriimpulss läbib nahkkoe, seejärel rasvkoe ja jõuab lihaseni.
EMS aitab efektiivselt:
- parandada lihaste tasakaalukust;
- tugevdada selga ja vabaneda seljavaludest;
- teiste treeningutega kombineeritult rasva põletada;
- toetada vigastusejärgset rehabilitatsiooni;
- kiirendada treeningjärgset taastumist;
- kasvatada lihasmassi ja suurendada maksimaalse jõu näitajaid;
- diastaasi (kõhulihase lahknevus) näidustuse ravimist.
Juba järgmises blogipostituses räägime lähemalt kogemusloost, kuidas EMS treening aitas kaasa füüsilise vormi paranemisele ning leevendas ootamatult samal ajal vana vigastust. Järgmise postituseni!
