Kuigi Eesti on rakendanud karme piiranguid juba pea kuu aega, siis meie lähedal on riik, kus sedasorti reeglid on kehtinud juba kuid – peaaegu viis kuud, kui täpne olla! See riik on Leedu, kus isolatsioon algas 7. novembril, kui suleti restoranid ja spordisaalid ning millest kuu hiljem kehtestati ka riigisisesed liikumispiirangud. Kuna meie Stebby tiimi kaks liiget elavad samuti Leedus, siis uurisime lähemalt, kuidas selline suur muutus nende elu mõjutanud on. Järgnevas blogipostituses räägib meie äriarendusjuht Kestutis, mida ta selle aja jooksul kogenud ning õppinud on.
RUTIIN PAISATI PEA PEALE? TEGELIKULT MITTE
Kui aus olla, siis isolatsioon on mõjutanud mind positiivselt. Ma ärkan igal hommikul sama vara, kuid mul on tegelikult rohkem aega, kuna ma ei kuluta aega tööpäevaks suurelt ette valmistudes või sõiduks kontorisse. Ma arvan, et saan isegi öelda, et olen isolatsiooniperioodil oma rutiini ja igapäeva pigem täiustanud mitmete tegevustega. Näiteks minu hommik algab alati venitamisega, millele tavaliselt järgneb jalutuskäik oma kodukandis või hommikune raamatu lugemine kohvitassi taga. Seetõttu tunduvad tööpäevade hommikud mulle rohkem nädalavahetuse moodi, kuna olen õppinud tööeelset aega võtma rahulikult, justkui aega iseenda äratamiseks. Pärast kõiki hommikusi tegevusi istun ma oma sülearvuti taha hiljemalt kell 8 – varajase ärkaja boonus.
Lisa oma hommikusse produktiivsust. Loo endale hommikune rutiin, mille ajal saad tegeleda mõne armastatud hobi või tegevusega – spordi, loe, tantsi või jaluta koeraga. Tööpäeva rahulik alustamine on midagi maagilist, mida praegu ära kasutada. Kui naaseme isolatsioonijärgsesse aega, võib juhtuda, et kiire elutempo võtab taaskord võimust ning rahulikud hommikud muutuvad jällegi kiireteks.
Õnneks olen mõistnud, et olen hommikuinimene ning kui minu ümber ei ole segavaid faktoreid, võin ma suurel määral oma tööülesannetega valmis olla juba enne lõunapausi. Maksimaalse efektiivsuse jaoks olen ma loonud enda jaoks ühe reegli – ma jaotan oma tööpäeva kaheks, et ma saaks lõunapausi ajal teha midagi sellist, kus ma saan mõttetöö välja lülitada. Näiteks minna jooksma, jalutama või teha isegi üks kodune jõutreening. Miks ma seda teen? Sest kaks eraldatud tööperioodi sobivad hästi erinevate tööülesannete täitmiseks. Põhjalikku keskendumist vajavad ülesanded teen ma ära hommikusel ajal ning õhtune periood jääb koosolekutele.
VEELGI AKTIIVSEM NII VAIMSELT KUI FÜÜSILISELT
Ma olen terve elu olnud päris aktiivne, kuid isolatsioon on pannud mind veelgi rohkem rohkem jalgsi liikuma. Kuna pärast linnpiiride sulgemist kadus ka põhjus autot kasutada, hakkasin ma igasse sihtkohta jalutama.
Tänu sellele on isegi minu füüsiline vorm üllatavalt paranenud – kuigi ilma raskusteta on keeruline CrossFitiga saavutatud vormi hoida, siis nüüd olen keskendunud ka näiteks vastupidavustreeningule. Näiteks minu keskmine päevane sammude arv on tõusnud 17 000-ni, mis ei tee teps mitte halba minu füüsilisele vormile.
Pühapäev on matkapäev. Kuna välitingimustes kohtumine on sisuliselt ainuke viis inimeste nägemiseks, läksin detsembri alguses lähedaste pereliikmetega lühikesele matkale. Nüüd, kolm kuud hiljem, pole me jätnud vahele ühtegi pühapäevast matka – me oleme tiirutanud Vilniuse linnas ning selle ümbruses, nähes mitmeid kohti elus esimest korda, kuigi mõni meist on elanud Vilniuses üle 30 aasta. Matkamise traditsioon on saanud iga nädala osaks ning tundub, et see jääb rutiiniks ka pärast isolatsiooni.
Isolatsioon võib anda eesmärkidele jõudu juurde. Tavaliselt püüan ma igakuiselt lugeda 2-3 raamatut, mis teeb kokku 24-36 raamatut aastas. Siiski ei ole minu jaoks oluline lugeda võimalikult palju, vaid nautida seda tegevust ja enese harimist. Karantiiniaeg on mulle aga õpetanud, et lugeda saab pea igal pool ja igal ajal. Kui varasemalt lugesin vaid enne magama minemist, siis nüüd loen alati kui selleks tuju tuleb – näiteks hommikukohvi nautides või kui soovin oma silmadele ekraanidest puhkust anda. Minu jaoks on lugemine hea alternatiiv Netflixi vaatamisele.
Kuigi ma tavaliselt ei ole suur soovitaja, siis täna pakun sulle lisamotivatsiooniks kaasa ühe raamatu, mis mind ennast väga mõjutas.
Selleks raamatuks on David Gogginsi “Can’t hurt me”
Et illustreerida selle raamatu motiveerivat efekti – kuigi mulle tõesti ei meeldi joosta, siis pärast selle raamatu lugemist panin jooksutossud jalga ja lihtsalt jooksin ilma konkreetse eesmärgita 32 km, kuigi minu varasem rekord oli vaid 17 km. Huvitav oli see, et tegemist ei olnud isegi spordiraamatuga, vaid ühe merejalaväelase kirjeldus ja arusaam inimpsühholoogiast.
MIDA MA IGATSEN…
Kõige rohkem ootan ma isolatsiooni lõppedes sauna ja ujumist. Ma olen suur saunafänn, kuid ma pole terve talve jooksul saanud kahjuks ühtegi külastada, kuna kõik avalikud kohad on suletud ning tuttavate saunad asuvad väljaspool Vilniust.
MÕNED FAKTID
- Leedu kodanikud võivad reisida ainult omavalitsustesse, kus nad omavad kinnisvara. Seega enamik inimesi on kinni nendes linnades, kus nad hetkel elavad. Ka mina ei ole erand – ma olen olnud Vilniuses alates 7. novembrist ning ma ei ole näinud oma perekonda Kaunases nüüdseks juba viis kuud.
- keerulistel aegadel saab siiski ühiselt tähtpäevi pidada – jõulud toimusid meil Zoomi vahendusel ning sünnipäevatordi aitas koju tuua Wolt.
- Kõndimine > Autoga sõitmine
- Jaanuaris sõitsin autoga 238 km ja kõndisin 312 km
- Veebruaris sõitsin autoga 134 km ja kõndisin 323 km
- Lugemisest sai minu kirg. Seda näitab ka uus isiklik rekord – 2020. aastal lugesin ma läbi 50 raamatut (16 363 lehekülge). Varasem rekord oli vaid 32 raamatut ühe aastaga.
MINU NIPID JA TRIKID
- Naudi lõunaseid jalutuskäike naabruskonnas podcaste kuulates või Zoomis koosolekut tehes.
- Bluetooth kõrvaklapid on praegusel ajal hädavajalikud.
- Naudi väljas sportimist ja proovi uusi spordialasid!
- Naudi virtuaaltreeninguid
Kui aus olla, siis enne isolatsiooni ma vihkasin neid. Nüüdseks olen mõistnud, et kui sa teed LIVE-treeninguid otseülekandes koos treeneriga kaasa, siis tekitab see justkui tavapärase rühmatreeningu tunde ja annab lisamotivatsiooni teistega samal ajal pingutada. Ma ise kasutan treenimiseks FitQ keskkonda ning olen isegi oma ema seda kasutama saanud.
Minu viimane soovitus isolatsioonis on hoida mõistus selge – ära kraba kohe pärast ärkamist oma telefoni, sülearvutit või tahvelarvutit. Tee selle asemel midagi muud. Eelistatult midagi sellist, mida sa armastad.
