SLIMM ilu- ja kehasalongist on paljud EMS treeningul osalejad leidnud abi terviseprobleemidele või parandanud tublisti enda füüsilist vormi. Järgnevalt räägib oma loo Kristel K., kes läks EMS treeningule enda vormi parandama, kuid sai sealt lisaks füüsilisele tugevusele kaasa ka leevenduse vanale vigastusele.
Täna tutvustame Sulle lähemalt Kristeli lugu, kellel juhtus aasta tagasi põlvetrauma – täpsemalt öeldes meniskivigastus, mis langetas ta elukvaliteeti ning tõi igapäevaellu harjumuspärase valu ja ebamugavuse. Valdavalt istuv töö oli oma jälje jätnud lihastoonusele ja üldfüüsilisele vormile ning ta otsustas leida lahenduse, kuidas saaks ennast treenida ilma põlvele haiget tegemata.
Õnneks on Kristeli tööandja alati hoolinud tema tervisest ning on võimaldanud talle kompensatsiooni abil Stebby keskkonnas pakutavaid teenuseid. Kristel otsustas keskkonnas olevate teenustega lähemalt tutvuda ning sealt jäi talle silma EMS treeningu võimalus. EMS treeningu puhul sai otsustavaks võimalus teha trenni põlve liigselt koormamata ning lühike treeningu pikkus – 20 minutit, mis lõi suurepärase võimaluse mahutada mõnus aktiivne treening ülitihedasse graafikusse.
Esimene treening
Esimese treeningu eel valdas Kristelit hirm – kas see on ikka minule? Kas mu põlv jääb terveks? “Olin kord näinud üht nädalavahetuse hommikul näidatavast elustiilisaatest lugu EMS treeningust ja see meenutas justkui ellujäämislaagrit, jättes väga karmi treeningu mulje,” nentis Kristel. “Arvasin, et treeningkava on mõeldud paremas vormis olevatele ja kartsin, et mu füüsis ei pea treeningule vastu ning põlv saab haiget. Põlvevalu on selline asi, mis süübib su alateadvusesse ja sa üritad iga hinna eest valu vältida, mistõttu olin eriti murelik,” lisas ta.
Muretsemine oli aga alusetu, sest tema seisundit ja füüsilist vormi võeti kohe arvesse ning treening kohandati haigele põlvele vastavalt, välistades kõikvõimalikud harjutused, mis probleemses piirkonnas valu tekitaks. Hirm kadus kohe ja tekkis usaldus nii treeneri kui EMS treeningu vastu. “Kui mõistsin, et treeningkava muutus personaalseks, kadus ka hirm,” kinnitas Kristel.
Esimese treeningu järel tabas Kristelit aga suur üllatus – põlvevalu oli vähenenud! “Kuigi põlvevalu leevendamine polnud algselt mu eesmärgiks, vaid selleks oli teha füüsilist trenni põlvele liiga tegemata, siis tegemist oli suurepärase lisavõiduga. Lisaks kadus kõndimisel kaasa hiilinud ebamugavustunne ja ebakindlus ning elukvaliteet paranes märgatavalt. See oli suur boonus ja põhjus, miks hakkasingi regulaarsemalt EMS treeningus käima,” sõnas ta.
EMS treening kohe pärast operatsiooni?
Kui Kristel proovitreeningule tuli, oli ta operatsiooni järjekorras – pärast treeningut aga konsulteeris ta arstiga, kas operatsioonile üldse vaja minna, sest valu oli taandnud ja igapäevaelu antud mure enam mõjuvalt ei varjutanud. Põlv vajas siiski lõikust ja pärast operatsiooni on ta käinud EMS treeningul kahel korral. Kui esimesel treeningseansil palus ta reielihastele impulssi mitte panna, kartes põlve ehmatada, siis teisel korral oli Kristel enesekindlam ja impulss ei vedanud teda karvavõrdki alt – liigne tundlikkus põlves vähenes ja asendus meeldiva plastilisuse ning kindlusega.
Lihastoonus andis endast märku juba mõne seansi järel. Kui põlvevalu oli unustusse vajumas, oli aeg hiilata lihastel. “Hakkasin mõne korra järel tundma lihaseid, mille olemasolust polnud mul aimugi. Mul on elu aeg olnud nõrgad kõhulihased, ent ma treeningu järel hakkasin neid tundma. Lisaks hakkas tagumine reielihas ilmet võtma ning samuti tundsin rinnalihases toonust. Esimesed tulemused andsid meeldiva tõuke naasmiseks ja motivatsiooni edasi treenimiseks,” rõõmustas Kristel.
Tema soovitab kõigil EMS treening ära proovida ja eelarvamused kõrvale visata. Nimelt ehmatab inimesi elekter ja sellega seonduv – see on täiesti mõistetav, sest kes meist sooviks saada vabatahtlikult särtsu? “Tähtis on teada, et impulss tuleb alguses väga tasapisi ja iga kehapiirkond on eraldi reguleeritav. Treener on sinuga pidevas suhtluses ja uurib, kas impulss on tuntav ja mis piirkonda võiks impulsi tugevust lisada,” maandas ta murelike inimeste pingeid. ” Seda kartma ei pea, et äkitselt tuleb ülitugev impulss ja nii jääbki, meenutades sisse-välja nupu toimimist. Impulsse lisatakse tasa ja targu ning dialoog treeneri ja treenija vahel on pidev. Alguses on kindlasti harjumatu, aga mõne minuti jooksul harjub keha ja vaim uue külalisega ära,” kinnitas proovitreeningul põlvevalu märkimisväärselt leevendanud naine oma kogemuse põhjal.
