Suvehooaeg läheneb ning piirid üle maailma tasapisi avanevad. Kindlasti on paljud mõlgutanud mõtteid juba reisist piiri taha või hoopiski meie kaunis Eestis, et üle pika aja jälle uut keskkonda nautida. Kuidas aga tunda end reisil hästi ning samas teha seda nii, et Sa ei ohverda oma füüsilist vormi või tervislikku eluviisi? Jagame Sulle 8 nõuannet, kuidas ka kodust kaugel hoida end vormis ja hea enesetunde juures, et energiat avastamiseks jätkuks iga päev.
Kõige lihtsam viis – jalg jala ette
Reisides on tihti mugav liigelda olulistesse sihtkohtadesse takso või mõne teise transpordivahendiga. Kui Sinu vaatamisväärsus asub siiski vaid pooletunnise jalutuskäigu kaugusel, siis võimalusel ühenda tervis ja kultuurijanu ning täida oma keha igapäevane vajadus aktiivselt liikuda kohe ära! Kõndides annad endale suurepärase võimaluse avastada paremini ümbritsevat keskkonda ning märgata detaile, mis auto või bussiga ringi tuhisedes jääksid Sinu silmale püüdmatuks.
Nipp – trepid ei ole vaenlased! Puhkus peab olema mugav, kuid trepid ei ole tihti midagi vallutamatut.
Nipp 2 – laenuta jalgratas ning ole enda teekonna peremees! Jalgratas võib tihtipeale olla kiirem kui takso ning aitab Sul avastada kohti, kuhu autoga ei saa.
Hoia vesi kaasas
Vesi on reisides Sinu parim kaaslane, eriti kui oled oma teekonna võtnud soojemasse kliimasse. Kuna pudelivesi võib olenevalt piirkonnast olla küllaltki kallis, siis haara enne minekut enda joogipudel täitmiseks kaasa – sellisel juhul ei sõltu Sa kohalikest müügikohtadest. Kokkupandav pudel või jahutav termospudel võib päästa Sinu päeva. Miks? Sest pidevas liikumises olles võib Su keha vähest vee tarbimist märgata liiga hilja, millega võib kaasneda halb enesetunne või mõni muu terviseprobleem. Vee joomine aitab ennetada ka reisidel tihtiesinevat ülesöömist.
Toitu vastavalt enesetundele ja vajadusele
Palju reisimist = suur energiakulu = oht süüa liiga vähe või vastupidiselt liiga palju. Turismipiirkonnas on lihtne avastada end õhtuti mõne õdusa restorani või pitsakohviku juurest, kus pakutakse laia valikut kõike head ja paremat. Siiski tuleb enne tellimist mõelda enda enesetundele ning päevasele vajadusele. Tunneta oma keha ning naudi head ja kvaliteetset toitu pikemat aega, sest nii annab ka Sinu organism õigel ajal märku, kuna on aeg lõpetada. Kuigi puhkus on vabaks laskmise aeg, siis mõne lisakiloga naastes võid oma otsuseid hiljem kahetseda.
Nipp 3 – haara iga kord avastama minnes kaasa midagi näksimiseks. Selleks sobivad pähklid, puuviljad või mõni batoon, et väsimuse korral oma energiavarusid täiendada.
Hommikusöök annab energiat liikumiseks
Enne pikka päeva reisimist või isegi rannal lesimist on mõistlik võtta ette korralik hommikusöök. Kuigi koduses keskkonnas ei pruugi Sa hommikuti süüa, siis välismaal või Eestis ringi matkates võib puudulik hommikusöök jätta tugeva jälje kogu päevale ning reisi võlu võib minna halva enesetunde tõttu kaotsi.
Paki alati spordiriided kaasa
Kui oled aktiivse eluviisiga, siis paki alati sportlikud riided kaasa. Kunagi ei tea, kuna on võimalus tegeleda oma lemmikspordiga uues ja unikaalses kohas. Pea meeles, et isegi hotellituba pole piiriks, kui soovid end mõne lihtsa HIIT treeningu või joogaga vormis hoida.
Nipp 4 – kui oled sattunud mõne veekogu äärde, siis ujumine on üks parimaid võimalusi lõõgastumiseks ja üldiseks treeninguks. Anna liigestele liikuvust ja puhkust ning klaari oma mõtteid kohas, kuhu Sa ei pruugi enam kunagi sattuda.
Planeeri igasse päeva aeg iseendale
Olgu selleks treening või hoopis puhkehetk raamatuga – võta endale reisimisel aeg, et tegeleda millegi endale olulisega, mis on alati Sinu rutiinis olnud. Nii on naastes lihtsam end ümber lülitada.
Eeltöö annab võimaluse mitmekülgsuseks
Uuri oma sihtkoha kohta välja kogu informatsioon, mida endale vajalikuks pead. Kas hotellis või lennujaamas on olemas jõusaal? Millised on üldse parimad sportimisvõimalused? Kus pakutakse kohalikku ja värsket toitu?
Liigne planeerimine võib tekitada stressi, kuid teadmine oma võimalustest annab vabaduse teha kõrvalepõikeid oma päevas, et võtta reisist maksimum.
Ära üle pinguta
Lõpetuseks, tunneta alati oma keha ning ära kurna end üle. Puhkus on siiski lõõgastumise ja avastamise aeg ning kõike ei saagi ühe korraga korda saata. Tee oma puhkusest meeldejääv sündmus, et naasta tööle värske ja energilisema.
