Krüoteraapia ehk Cryotherapy on madalaid temperatuure kasutav ravimeetod, kus nüüdseks on erinevate tehnoloogiliste masinate abil saavutatud külmakambrile sarnane keskkond, mis on tavainimesele igapäevaselt kättesaamatu. Mõni minut kestev protseduur vähendab turseid, leevendab lihas- ja liigesvalusid ning aitab kehal taastuda füüsilisest pingest ja koormusest. Kuigi see kõik kõlab vaid tipp-sportlaste pärusmaana, saab kasutada külmateraapiat ka edukalt tavapäraste terviseprobleemide leevendamiseks.
Millised on krüoteraapia eelised?
Krüoteraapia ehk külmateraapia võib tunduda kummaline tee parema tervise juurde, kuid selle kasutamise trend on muutumas üle maailma üha populaarsemaks. Järgnevas artiklis vaatleme mõningaid võimalikke külmateraapia eeliseid ning teisigi aspekte, mida enne protseduuri proovimist teadma peaksid.
Kuna krüoteraapia uurimine on sama uus kui ravimeetod ise, siis seni ei ole arstide poolt avastatud 100% kindlaid eeliseid ja riske taolise raviprotsessi juures. Siiski toetab külma kasutamist ravimeetodina ka paljudele tuttav Iceman Wim Hofi isiklikult, kes ütleb, et äärmuslik külm võib parandada vaimset ja füüsilist tervist ning isegi pikendada eluiga. Kuigi teaduslikult on külmaravi mõju inimesele veel täielikult teadmata, on senised uuringud näidanud pigem selle positiivset efekti tervisele. Siiski tasub terviseprobleemide korral enne krüoteraapia poole pöördumist konsulteerida spetsialisti või raviarstiga, et teadvustada võimalikke ohte.
Mõningad faktid krüoteraapia kohta:
- Krüoteraapia on igasugune ravi, mis hõlmab külmumise või külmumise lähedase temperatuuri kasutamist.
- Kuna tegemist on uudse teraapiaga, ei ole jõutud veel kõiki külmateraapia positiivseid mõjusid tõestada.
- Külmaravi võib olla alternatiivne ravi ja ennetus paljude haiguste korral.
- Selline teraapia võib esialgu olla šokeeriv inimestele, kes ei ole harjunud külma taluma.
- Krüoteraapia tulemusel paraneb märkimisväärselt kudede verevarustus kogu kehas.
Krüoteraapiaks valmistumine ja ohutus
- Kõige populaarsem krüoteraapia vorm hõlmab seismist krüokabiinis 3–5 minutit.
- Mõned inimesed soovivad läbida krüoteraapia näohoolduse, mis suunab külma ainult näole.
- Lisaks kasutatakse krüokabiini konkreetsete piirkondade raviks, näiteks valuliku liigese peal.
- Enamik inimesi kasutab terminit krüoteraapia kogu keha krüoteraapia ehk külmaravi kohta.
- Arstid kasutavad krüokabiini näiteks tüügaste või vähirakkude külmutamiseks, kasutades väga madalaid temperatuure.
- Krüokabiin võib esimesel protseduuril tunduda ebameeldiv, kuid iga protseduuriga harjub keha aina rohkem külma temperatuuriga ning ebameeldivus asendub positiivse tundega.
- Teraapia ei ole sobilik rasedatele, lastele ja südamehaigetele.
- Krüoteraapias osalev inimene peab sessiooni ajal olema ärkvel ning igal seanssil tuleb kinni pidada soovitatud teraapia pikkusest.
Kasulikkus
Kuigi mõningad teadusuuringud võivad kahelda krüoteraapia kasulikes eelistes, siis teadaolevad praktikad näitavad leevendust järgnevatele probleemidele:
1. Valu leevendamine ja lihaste taastumine ning ravi
Krüoteraapia kasutatuim funktsioon on lihas- ja liigesvalude leevendamine, liigeste- ja lihashäirete parandamine (nt artriit) ning spordivigastustest kiirem taastumine.
Krüoteraapia on võrreldav jääkoti efektiga valulikule kohale – arstid on pikemat aega soovitanud kasutada jääkotte vigastatud või valuliste lihaste peal, kuna see parandab pärast jääkoti eemaldamist valuliku koha vereringet, soodustades paranemist ja valu leevendamist.
2000. aastal avaldatud uuringus leiti, et krüoteraapia pakub ajutist leevendust ka reumatoidartriidi valu vastu. Uuringus leiti lisaks, et jääkottidega krüoteraapia vähendab intensiivse spordi kahjulikku mõju ning krüokabiini kasutajad nentisid ka valu vähenemisest.
2017. aastal avaldatud uuring toetab krüokabiini kasutamise positiivset mõju lihasvalu leevendamisel ja vigastustest paranemise kiirendamisel. Kuna krüoteraapia aitab kaasa lihasvalu vähenemisele, taastub näiteks sportlane füüsilisest pingutusest kiiremini, mis omakorda parandab märkimisväärselt sooritusvõimet.
2. Kaalulangus
Krüoteraapia üksi ei põhjusta kaalulangust, kuid see on toetav protsess. Ekstreemne külm sunnib keha sooja saamiseks tööd tegema, mis tähendab ainevahetuse kiirenemist, organismi karastamist ning külmetushaiguste ennetamist.
3. Vähenenud põletik
Krüokabiini kasutamine vähendab põletikke ja turseid – ravimatu põletiku puhul võib lõpptulemuseks olla krooniline haigus, mis soodustab kaasuvate haiguste teket, nagu vähk, diabeet, depressioon, dementsus ja artriit.
Seega võib põletiku alandamine krüoteraapiaga vähendada paljude krooniliste tervisehäirete ohtu.
4. Dementsuse ennetamine
Kui krüoteraapia vähendab põletikku, võib see vähendada ka dementsuse tekkimise riski.
2012. aasta uuringus tuuakse välja võimalus, et krüoteraapia suudab vähendada dementsust, kerget kognitiivset kahjustust ja teisigi vanusega seotud probleeme.
5. Vähktõve ennetamine ja ravi
Kuna kogu keha krüoteraapia võib vähendada põletikku, siis võib see aidata vähendada ka vähi tekkimise riski.
Siiani ei ole tõendeid, et krüokabiin võib otseselt ravida vähki pärast haiguse arenemist, kuid meditsiiniline krüoteraapia on teatud vähivormide puhul väljakujunenud ravimeetod, milles arst võib kasutada krüokabiini vähirakkude külmutamiseks näiteks nahal või emakakaelal.
6. Ärevuse ja depressiooni vähenemine
Uuringutulemused, mille kohaselt krüokabiin vähendab põletikku, viitab sellele, et see võib ravida ka põletikuga seotud vaimse tervise seisundit. Seda väidet toetavad ka mõningad esialgsed uuringud krüoteraapia ja vaimse tervise kohta. 2008. aasta uuring näitas, et kolmandik depressiooni või ärevuse all kannatavatel inimestel vähenesid sümptomid pärast krüoteraapiat vähemalt 50% võrra.
7. Ekseemi sümptomite paranemine
Krooniline põletikuline nahahaigus, mida nimetatakse ekseemiks, võib põhjustada intensiivset sügelevat kuiva naha plekki.
2008. aastal viidi läbi uuring ekseemiga inimeste kohta, kus osalejad lõpetasid ekseemi ravimite kasutamise. Seejärel proovisid nad krüokabiini võimalusi ning paljud neist tunnistasid ekseemist tulenevate sümptomite paranemist.
8. Migreeni peavalude ravimine
Suunatud krüoteraapia, mis keskendub kaelale, võib aidata lihaspingetest tulenevat migreeni peavalu leevendada.
Kokkuvõtteks
Senised uuringud näitavad, et krüoteraapia aitab kaasa mitmesuguste probleemide leevendamisele, nagu naha vananemise aeglustamine, valude leevendamine, krooniliste haiguste ennetamine ja palju muud.
Informatsioon ja pildid: krüoteraapia.ee
Kui soovid krüoteraapiat omal nahal kogeda, siis FastRecovery külmateraapia teenused on kuni 31.01.2021 (k.a) saadaval Stebby jaanuarikuu sooduspakkumiste hulgas. Esimene prooviseanss soodushinnaga vaid 25€!
