Liisa Hunt, tervisliku eluviisi entusiast ja treener, on oma teekonnal jõudnud punkti, kus on ühendanud oma hobi tööks – nimelt aitab ta inimestel saavutada oma unistuste vormi ning tervislikuma elu läbi Liisa Fitnessi.
Liisa on juba aastaid olnud tervisliku eluviisi pooldaja. Teda innustas soov aidata teisi saavutada paremat tervist ja enesekindlust läbi tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi. Selle tulemusena leidis ta tee treeneritööni ja otsustas luua ka oma online toitumis- ja treeningprogrammid, millest sündis Liisa Fitness.
Millest tekkis Liisa Fitness?
Liisa Fitnessi eesmärk on edendada tervist, heaolu ja enesekindlust läbi tervisliku toitumise ning treeningu. Programm pakub tõhusaid treeninguid ja maitsvaid retsepte, mis aitavad inimestel saavutada soovitud tulemusi ilma liigse vaevata.
Liisa selgitab, et tema soov luua Liisa Fitness tekkis tänu aastatepikkusele kogemusele personaaltreenerina. Puutudes kokku erinevate tervise ja enesekindlusega seotud muredega, tekkis soov inimesi veelgi õigemale suunale aidata.
Paljud inimesed peavad aga tervislikku toitumist ja treenimist liiga keeruliseks ja ajamahukaks. “Tahan need väited kõik ümber lükata ja tõestada, et vastupidi – tervislik toitumine on parim, mida saab oma kehale pakkuda, see on lihtne ja maitsvaid toite saab valmistada kiirelt ning soodsalt,” lisab Liisa.
Edukas algus ja kasvav kommuun
Liisa Fitnessi esimene online kaalulangetamise väljakutse toimus 2021. aastal ja osutus väga edukaks, meelitades juba esimesel korral üle 100 osaleja. Tänaseks on tema väljakutsetel osalenud sadu naisi ja tuhanded on leidnud suuna tervislikuma elu poole. “Nägin, et väljakutsed aitavad inimestel paremini motivatsiooni hoida ning saan veebi teel edukalt juhendada trenni ja toitumise osas,” arutleb Liisa. Lisaks rõhutab, et üha rohkem naisi haarab ka oma pere kaasa tervislikumale teekonnale, parendades kogu pere harjumusi.
Tänu väljakutsele kujunes välja ka Liisa Fitnessi kogukond ehk Community, hõlmates endas nii pikaajalisi osalejaid kui ka uusi liitujaid. Community liikmed saavad seejuures nautida mitmeid hüvesid. Muuhulgas tasuta online väljakutseid, luues omavahel toetava ja motiveeriva keskkonna.
“See ühendab naisi, kellel on ühine eesmärk elada tervislikumalt ja tugevamalt. Kogukond pakub toetust, motivatsiooni ja võimalust jagada kogemusi ning edusamme,” innustab Liisa oma kogukonda tagant. “Olen ka ise alati olemas, et aidata ja toetada liikmeid nende teekonnal parema tervise ja heaolu suunas.”
Videotreeningud kodus
Tavapärased treeningud hõlmavad mitmesuguseid koduseid videotreeninguid, millel on taustaks mõnus kaasahaarav muusika ning kus läbi ekraani saab järgida harjutuste tehnikat. Programm sisaldab lihastreeninguid, rasvapõletustreeninguid ning isegi ekspresstreeninguid kiireteks päevadeks. Kõik treeningud on lühikesed, kuid intensiivsed, ning kohandatavad vastavalt iga inimese eesmärkidele ja võimetele. Lisaks sellele on võimalik kasutada ka jõusaalipõhiseid treeningprogramme. Kuna inimeste eesmärgid on erinevad, aitab Liisa vajadusel detailsema plaani personaalselt kokku panna.
Kui suur seos on treeningul ja toitumisel, et saavutada parim vorm?
Parima vormi saavutamise meetod on kombineerida tervislikku toitumist regulaarse treeninguga. Kuigi kaalulangetamine on võimalik ainult toitumist jälgides, aitab treening kaasa tervisele ja füüsilisele vormile ehk treeningud tuleks ära jätta ainult siis, kui neid mingil põhjusel teha ei saa. Nende kahe kombineerimine annab kiiremad ja paremad tulemused. Seejuures ei tähenda aktiivsus ilmtingimata mitmetunniseid jõusaalitreeninguid – Liisa soovitab ka lihtsalt igapäevast jalutamist. Seega ei tasu karta, et parema vormi nimel peab ennast ainult võhmale jooksma.
Positiivne tagasiside
Liisa jagab, et on saanud positiivset tagasisidet paljudelt inimestelt, kes on osalenud tema programmides: “Kõige rohkem tuuakse välja seda, et toitumisharjumused on täiesti muutunud ja ühes sellega ka füüsiline välimus ning muidugi vaimne pool – naised on enesekindlamad, usuvad endasse rohkem ja on palju paremas vormis.”
“Paljud on sealhulgas üllatunud kui maitsvaid ja mitmekesiseid toite on võimalik tervisliku eluviisi raames süüa,” lisab ta. Reaalsuses ei pea menüü koha pealt suuri järeleandmisi tegema, oluline on kogused paika saada. Samuti on rõhutatud lihtsate ja tõhusate treeningprogrammide kasu ning tema personaalset lähenemist klientidele. Sama peab tähtsaks ka Liisa: “Minu jaoks on väga oluline olla alati oma kliendi jaoks olemas ja toetada teda sellel teekonnal. Tegelen vajadusel alati iga kliendiga personaalselt, sest soovin, et inimene tõesti saaks minu programmidest maksimaalselt kasu.”
Mida toob tulevik?
Liisa eesmärk on aidata veelgi rohkematel inimestel elada tervislikumat ja enesekindlamat elu, jätkates oma teenuste ja toodete arendamist vastavalt tagasisidele, et pakkuda parimaid võimalusi tervisliku eluviisi saavutamiseks.
“Soovin kindlasti jõuda rohkemate inimesteni, et tõestada kõigile, kui lihtne on tegelikult heas vormis püsida ja kui oluline on see enesetunde jaoks.”
Liisa nipinurk
Tunned, et vaja on ennast kätte võtta, aga ei tea kust alustada? “Kui miski häirib, enesetunne on halb ja sooviksid olla paremas vormis, siis kõige olulisem on teha esimene samm. Kui tunned, et oled rajalt maas ja ei suuda end kokku võtta, siis see ongi just hetk, kus pead tegutsema,” arutleb Liisa. Liitudes Liisa Fitness Communityga aidatakse sul kohe toitumis- ning treeningkavad koos juhiste ja tööriistadega paika saada.
Samamoodi toovad inimesed raskusteks välja hilisõhtuste näksimiste kontrollimise. Liigsed näksimised ja kontrollimatud magusaisud on tihti märk sellest, et toitumine ei ole tasakaalus. Tasakaalus toit peab sisaldama kõiki olulisi makrotoitaineid: valke, rasvu ja süsivesikuid. Tasakaalus toitumine aitab kõhtu täis hoida ning ka magusaisusid eemal hoida.
Kindlasti tuleb oma päeva alustada korraliku ning täisväärtusliku hommikusöögiga, mistõttu on kujunenud Liisa Fitnessi liikmete suureks lemmikuks kiire, lihtne ja toitev Sepikupitsa, mille retsepti jagame lõpetuseks siin.
Sepikupitsa, 440 kcal
Koostisosad:
4 viilu Õnne sepikut (70 g)
2 muna
70 g munavalgeid (kahe muna munavalged)
50 g magustamata mandlipiima või törts tavalist piima
30 g Kadaka riivjuustu
20 g Pomi tomatipastat
Pitsamaitseainet või muid meelepäraseid ürte (basiilik, oregano)
Valmistusviis:
Määri pann kergelt kokku oliiviõliga ja aseta kõrvuti keskele sepikuviilud. Sega kausis kokku munavalged, lisa natuke soola ja mandlipiim. Kui sepikud on ühelt poolt kergelt krõbedad, siis keera need ümber. Vala peale munavalge segu ning seejärel lisa kaks tervet muna, riivjuust ja tomatipasta ja lõpuks maitseained. Keera kuumus madalamaks ja lase kaane alla valmida kuni muna on hüübinud. Munakollane võib ka kergelt tooreks jääda.
