Tervis ei ole ainult tõsine teema – mida enam tehakse uuringuid, seda rohkem leitakse erinevaid, kuid samas huvitavaid seoseid meie organismi toimimismehhanismide vahel. Kadaka Konverentside “Tervise teerajad” koolitussari toob täna sinuni 9 teadmist, mis võivad Sulle tulevikus kasuks tulla.
1) Kohvijoomine võib ennetada depressiooni
Harvardi ülikooli rahvatervise osakond leidis, et naistel, kes joovad vähemalt 4 tassi kohvi päevas, oli risk depressiooni langeda 20% madalam. Varasemalt on ka leitud, et naised, kes joovad kaks või rohkem tassi kohvi päevas, sooritavad väiksema tõenäosusega enesetapu.
2) Trenniga väsimuse vastu
Piisab vaid 30-minutilisest mõõdukast trennist, et peletada väsimust ning masendust. Mõõdukas trenn paneb vere ja hapniku kehas paremini liikuma, andes rohkem energiat edasisteks tegevusteks. Samas on leitud, et ka 60-minutiline uinak võib teha keha kuni 10 tunniks ärksamaks.
3) Nätsu närimine äratab
Inglismaal asuva Coventry ülikooli teadlased uurisid, et mündimaitselise nätsu närimine vähendab oluliselt väsimustunnet. Lisaks on varasemalt leitud, et nätsu närimine võib muuta testitulemusi 35%, vähendades stressi ja ärevust.
4) Klaustrofoobia korral aitab õunalõhn
Lõhna- ja maitseuurijad on avastanud, et rohelise õuna lõhn aitab alandada stressi, mida tekitavad meis kinnised ruumid. Nii kasutavad kavalamad maaklerid õunalõhna, tekitamaks ostjates tunnet, nagu müüdav korter oleks ruumikam ja avaram. Samas pidavat rohelise õuna lõhn aitama ka peavalude ning migreeni vastu – kust muidu tuleks ütlus “üks õun päevas hoiab arsti eemal”.
5) Laua taga istumine on tappev
Sydney ülikooli uurijad leidsid, et kontoritöötajad, kes istuvad laua taga rohkem kui 10 tundi päevas, kannavad pea 50% suuremat suremusriski, võrreldes nende kolleegidega, kes istuvad alla 4 tunni päevas. Seetõttu tasub päeva põimida liikumispause: juba viis minutit aktiivsust tunnis võib olla piisav.
6) Optimism toob pikema elu
Vähe sellest, et optimistlikel inimestel on väiksem tõenäosus südamerikete tõttu kannatada, tehti ka Duke’i ülikooli meditsiinikeskuses veel üks avastus. Kui südamehaiged olid oma ravi suhtes lootusrikkamalt ja rõõmsamalt meelestatud, elasid nad kauem pessimistliku suhtumisega kaashaigetest.
7) Käsitsi kirjutamine parandab mälu
Põhjuse, miks eelistada käsitsi kirjutamist arvuti taga töötamisele, leidsid Indiana ülikooli uurijad. Just käsitsi tehtud märkmed jäävad tänu kognitiivsetele protsessidele paremini meelde: näiteks sel juhul peab loengus rohkem läbi mõtlema ja analüüsima, mida üldse tasuks üles täheldada.
8) Enda jahutamiseks joo midagi sooja
Ottawa ülikooli uuring leidis, et kui joodav jook on kehatemperatuurist soojem, tekib kehas selle kõige kompenseerimiseks jahutusreaktsioon. Nii võib tunduda kehal alguses küll palavam, kuid sooja joogi tõttu suurenenud higistamine aitab kehal tõhusamalt ise maha jahtuda.
9) Tervist ei saa osta, kuid saab hoida
Tervisel on palju erinevaid nurki ja tõlgendamisvõimalusi: mis ühe jaoks on tervislik, ei pruugi sama olla teisele. Kadaka Konverentside koolitussari “Tervise teerajad” aitab erinevate alade spetsialistide juhendamisel leida oma tõde tervislikust elust, tuues huvilisteni kõige praktilisemad nõuanded ja lähenemised. Nii on kaetud teemad vaimsest tervisest toitumiseni ja hingamistööst immuunsuseni. Esmakordselt on sel sügisel sarjas ka venekeelsed koolitused!
Allikad: Kadaka Konverentsid / Realbuzz, Health.com, The University of Queenland /
