Stebby partner Jacob R Price (Instagram @jacobrprice) on nii personaaltreener, HYROX litsenseeritud treener, kuid ennekõike on ta tahtmist täis spordinautleja. Loe postitusest lähemalt, miks HYROX inimesi kõnetab ja miks temale see külge jäi. Tulevikus juba HYROXist lähemalt!
Võib öelda, et hetkel käib korralik HYROX‑buum – ja seda ka põhjusega. See on rahvasport, mis on mõeldud kõigile ning toimib sarnaselt jooksuvõistlustele suurte massiüritustena – vahel ka mitu päeva. Vahe on selles, et HYROX on paljude jaoks vaheldusrikkam kui tavaline jooks, sest kilomeetriste jooksulõikude vahele on pandud erinevad harjutused. See formaat tõmbab nii jooksjaid, jõusaalisõpru kui ka tavalisi igapäevainimesi, kes tahavad aktiivset väljakutset.
Olemuselt on see omas tempos ringtreening koos jooksudega
Põhimõtteliselt on HYROX üks suur ringtreening, milles tehakse jooksulõikude vahel kindlaid harjutusi. Enamus inimeste jaoks kestab võistlus umbes 1-2 tundi – mõni naudib rada kauem, kuid eliit klassi sportlased suudavad raja läbida juba tunniga. Kuna võistlusest üle poole on jooksmine, dikteerib võistlusaega suuresti sinu jooksuvõimekus ning kui efektiivselt suudad sa joosta füüsiliselt raskete harjutuste vahele – tasakaal on oluline. Samas on võistlus mõeldud kõigile ja jooksjate asemel on ka jalutajaid – kellegi võistlust selle tõttu ei pisendata ja see on täiesti aksepteeritav.
Ma ei ole kunagi jooksnud, kuid see panigi mind pingutama
Ma ei ole jooksmise taustaga. Tegelikult pole ma põhimõtteliselt üldse elus jooksnud. HYROXi trennidega olen selle oma ellu toonud ja kuigi ma ei ole jooksmises kindlasti eliit, siis endale sobivaid tulemusi olen saanud nii PRO kui tavaklassis. Kui jooksmine pole su trump, siis karta pole midagi ja tasub ikkagi proovida.
Oma esimesel HYROXil ma ei pannud endale mingit survet peale ja nautisin palju sain. Lõpuks tuli parem aeg kui ootasin ning see meeldis mulle rohkem kui arvata võis. Pärast igat võistlust on tunne, et tahaks juba uuesti. Praeguseks on mul tehtud neli võistlust ning viies on ees ootamas Riias 30. mail. Kuna tegu on iga päev kasvava võistlusega, siis ka juba Riiga läheme Eestist suurema pundiga, miles on nii sõbrad kui treenitavad, kes otsivad väljakutseid.
HYROX formaat loodi olema kättesaadav üle maailma ja kõigile
Sarnaseid takistusraja tüüpi üritusi on maailmas palju, aga HYROXi formaat on teadlikult hoitud lihtne ja kättesaadav kõigile. Harjutused on füüsiliselt rasked, kuid tehniliselt pigem lihtsad. Ehk lühidalt: sul peab olema natuke jõudu ja jaksu, aga sa ei pea olema akrobaat.
Samuti määrab võistluse raskuse enda tempo valimine ehk mida kiiremini sa peale lähed, seda raskemaks võistlus muutub. Aeglaselt liikudes on see tunduvalt kergem.
Formaadist rääkides, siis kilomeetriste jooksulõikude vahele tulevadki harjutused, mida näed allpool. Miks just need? Sest vajalikud treeningvahendid on paljude inimeste kavades juba sees ning kättesaadavad ka enamus suuremates jõusaalides.
Meeldetuletus: HYROX võistlusel kell kordagi seisma ei jää, seega liigud otse ühest punktist teise:
- 1 km jooks
- Suusaergomeeter 1000 m (Concept2 suusamasin)
- 1 km jooks
- Sled Push 50 m ehk kelgu lükkamine (102 kg / 152 kg / 202 kg)
- 1 km jooks
- Sled Pull 50 m ehk kelgu tõmbamine köiega (78 kg / 103 kg / 153 kg)
- 1 km jooks
- 80 m Burpee Broad Jump (kosmonaudid edasi hüppamisega, läbida tuleb 80 meetrit)
- 1 km jooks
- Sõudeergomeeter 1000 m (Concept2 sõudemasin)
- 1 km jooks
- Farmers Carry 200 m (sangpommide tassimine 2 × 16 kg / 2 × 24 kg / 2 × 32 kg)
- 1 km jooks
- Sandbag lunges 100 m (raskuskott seljal väljaasted 10 kg / 20 kg / 30 kg)
- 1 km jooks
- Wall Balls 100 × (topispalli viskamine läbi küki märklauda 4 kg / 6 kg / 9 kg)
*Distantsid on samad kõigile, raskused sõltuvad kategooriast.
Kogu võistlus on standardiseeritud ehk ükskõik kus maailmas sa võistled, on rada põhimõtteliselt sama ja saad enda tulemust võrrelda nii iseenda kui ka sõprade ja teiste osalejatega üle maailma.
Registreerimine on avatud kõigile üle maailma
HYROX on avatud kõigile, ehk igaüks saab end sinna registreerida. Võistelda saad üksi, paaris ja isegi neljakesi teatevõistlusena.
Mina olen teinud kõiki võistlusi üksi ning mõlemas kategoorias – nii Open (tavakategooria) kui ka Pro (raskem kategooria). Samas on mul treenitavaid, kes soovivadki kahekesi paarisvõistlusena seda läbida.
Peale vaadates tundub see paljudele hirmus ja väga raske ning ausalt öeldes see ongi pingutust nõudev, aga sa saad liikuda täiesti omas tempos. Esimese võistluse eesmärk võibki olla lihtsalt rada rahulikult lõpuni teha.
Trenn peab olema fun ja HYROX seda on
Üks suurimaid plusse HYROXi juures on see, et see on aidanud paljudel trenni huvitavaks ja motiveerivaks muuta. Sul on selge eesmärk, mille nimel tegutseda, ja fookus liigub peeglipildilt sellele, mida su keha päriselt teha suudab.
Kuigi sotsiaalmeedias näeme eelkõige eliitatleete ja üliheas vormis inimesi, siis kohapeal mõistad, kui palju täiesti tavalisi inimesi seal rajal tegelikult on: igas vanuses ja igas vormis, sealhulgas ka pensionieas osalejad. Samuti saavad HYROXil osaleda ka füüsiliste piirangutega inimesed adaptive kategoorias.
Trenn peaks olema fun, ning HYROXi ümber olev kommuun, grupitrennid, üritused ja võistlused aitavad selle tunde tuua. Võimaluse korral saad seda teha ka üle maailma: reisida, avastada uusi linnu ja siduda see kõik sellega, et lähed sõpradega ühele ägedale spordireisile. Kohapeal käib festivali õhkkond, sportlik pidu ja trenn koos.
Sa ei pea olema “sportlane”, et võistelda sellisel üritusel. Kui leiad endale treeningstiili või võistluse, mis sulle päriselt meeldib, on vormi saamine ja vormis püsimine kordades lihtsam ja nauditavam.
HYROXi stiilis treening, mis ühendab nii aeroobset võimekust kui ka jõudu, on üks parimaid treeningvorme üldise tervise ja enesetunde jaoks. Kui tahad seda rahulikult ise proovida, saad HYROXi stiilis trenni teha ka iseseisvalt – mul on YouTubes selgitavad videod ja näidistreeningud, millega saad kohe pihta hakata. Samuti oled oodatud ka minu juurde trenni: lisaks personaaltreeningutele saad tulla meie regulaarselt toimuvatele rühmatreeningutele.
Kui sa tunned, et su elu vajab veidi särtsu juurde, siis tee oma elu huvitavaks ja tule proovima HYROXit rühmatrenni või võta minuga eraldi ühendust!
Jacob R Price treeningud Stebbys >>>
Jacobi Youtube kanal >>>
