Käesoleval aastal tuleb pöörata rohkem tähelepanu oma vaimsele tervisele kui kunagi varem. Ei ole mõistlik kogu oma energiat kulutada negatiivsele – olgu selleks siis õues valitsev pimedus või uudistest kõlavad probleemid. Olulisem oleks suunata oma energia iseendale ja oma heaolule.
Eelnevates blogipostitustes said hinnata, kuidas Sul vaimselt läheb, lugesid talvedepressioonist ja tutvusid hingamispausidega. Loodame, et oled senimaani saanud olulist mõtteainet ning õppinud ehk ka midagi uut. Kuidas aga viia eelnevalt loetud teooria praktikasse?
Selleks tulevad appi FirmaFitness ja Stebby – võta osa kolm nädalat kestvast (30.11-18.12) vaimsele tervisele pühendatud väljakutsest. Olenemata sellest, kas oled FirmaFitnessi või Stebby kasutaja, osalema on oodatud KÕIK, kes hoolivad oma tervisest.
Mida sisaldab 3-nädalane väljakutse?
Kolm nädalat kestva vaimse tervise väljakutse jooksul saad kodust või töökohalt lahkumata õppida end tundma õnneliku ja rahulikumana ning oma emotsioone stressirohkes olukorras juhtima. Lisaks saad tõsta oma teadlikkust vaimsest tervisest, katsetada uusi nippe ning parandada enda heaolu. Kõik kolme nädala väljakutsed toimuvad veebis virtuaalloengutena.
Väljakutse ajal õpime tegema hingamispause, mediteerima ning jagame nippe, kuidas need osavalt oma igapäevarutiini põimida. Lisaks teeme koos ühe joogasessiooni, mis eelnevad kaks ülesannet ühtseks tervikuks põimib.
Väljakutse raames toimub ka vaimse tervise loeng, mille viib läbi professionaalne psühholoog-koolitaja. Kuna kõik toimub videosilla vahendusel, siis on Sul võimalik loengu toimumise ajal küsida küsimusi ning loengut ka hiljem järele vaadata.
Enne väljakutse algust ja lõppu palume Sul täita küsimustiku, et võrrelda, kas ja millised muutused toimusid Sinuga tänu väljakutses osalemisele. Selle eesmärgiks ei ole mitte võistelda, kes vaimselt kõige tugevamaks sai, vaid saada tagasisidet enda arengule. Me loodame, et tänu väljakutsele mõistad, kui vähe on vaja, et enda vaimset tervist edasi arendada.
Kuidas need 3 nädalat välja näevad?
Esimene nädal
Tutvume meditatsiooni ja hingamispausidega, et suudaksid igal hetkel end töökohal vajadusel vaimselt ümber häälestada. Lisaks tutvume mobillirakendusega, mille abil saad teha juhendatud lühiajalisi meditatsioone endale sobival ajal.
Vaatamata sellele, et mediteerimine on tänapäeval väga populaarne, ei praktiseerita seda tihti regulaarselt. Jõuame järeldusteni, miks võiksid mediteerimise ja/või hingamispausi oma igapäevarutiini lisada ja kuidas seda kõige hõlpsamini teha.
Teine nädal
Virtuaalloengus saame teada, kuidas koheselt stressi vähendada. Õpime toime tulema pidevalt muutuva maailmaga ning kuidas muutlikus väliskeskkonnas ennast paremini juhtida.
Miks me tunneme stressi? Kuidas stressiga toime tulla? Millised on stressi tunnused? Mis reaktsioonid tekivad stressi tõttu? Kõikidele nendele küsimustele leiame vastused teisel nädalal.
Kolmas nädal
Joogatreening – tee kodus või töökohalt lahkumata kaasa 20-minutiline rahustav toolijooga praktika, mis teeb Su keha vitaalseks ja energiliseks. Joogapaus mõjub ühe värskendava kohvilaksuna!
Mis edasi?
Soeta pilet Stebbyst, valides VAIMNE TERVIS 2020 ja registreerides end väljakutsele.
Kliki, registreeri ja alustame juba 30. novembril!
