Esimene Lockdown Tervisekalendri töönädal on lõppenud – mitu päeva suutsid Sina kalendris pakutud tegevustega täita? Sammude lugejaid ja treenijaid oli näha küllaga – samuti ka neid, keda huvitas tervislik toitumine või ühiselt lastega tegelemine. Ülimalt tore on näha, kuidas praeguses olukorras suudetakse säilitada positiivsus ja motiveerida ka teisi aktiivsusele ning ennast vaimselt ja füüsiliselt liigutama. Võtame kiirelt kokku esimese nädala ja tuletame meelde, milliseid ülesandeid kalendril sel nädalal pakkuda oli.
Mis on Lockdown Tervisekalender ja miks me seda teeme?
Tervisekalender sündis mõttest üksteist veelgi enam aktiivselt liikuma motiveerida. Kuna tervis ja liikumine on Stebby tiimi jaoks olulisteks alustaladeks, siis tahtsime oma ideid ja nippe jagada ka teistega. Praegu on õige aeg inspireerida inimesi enda ümber, et hoolimata keerukast olukorrast leiaksime kõik mooduse proovida uusi võimalusi püsida füüsiliselt ja mentaalselt aktiivne!
Oleme loonud motivatsiooni ammutamiseks ja Sinu heaolu täiustamiseks Stebby keskkonna enda “Lockdown tervisekalendri”, et järgnev kuu oleks tegevusi täis – täida iga tööpäev ülesanne, kogu motivatsiooni või õpi midagi uut! Kalendri nägemiseks logi tööpäeviti sisse Stebby keskkonda või jälgi meie sotsiaalmeedia kanaleid Facebookis ja Instagramis.
ESMASPÄEV
Alustame nädalat trenniga!
Koostöös FitQ-ga pakume Sulle võimaluse kogu Lockdown Tervisekalendri ajal osaleda iga päev vähemalt ühel täiesti tasuta veebitreeningul. Koduseid treeninguid FitQ keskkonnast leiab lastele ja täiskasvanutele, otseülekandena ning ka järelvaatamiseks.
Näiteks esmaspäeval sai Lockdown Tervisekalendri treeninguna kaasa teha nüüdseks järelvaadatavat kehalise kasvatuse tundi Krete Junsoniga >
Kuidas treeningut näha?
- Registreeru FitQ kasutajaks ning vaata tunniplaanist, milliste treeningute kõrval on tasuta vaatamise roheline märge.
- Kui tekib huvi proovida ka teisi FitQ treeninguid, siis vaata lähemalt FitQ erinevaid pakette Stebby keskkonnas >
Hoia kindlasti silm peal FitQ tunniplaanil, sest kogu Lockdown Tervisekalendri raames toimub sealses keskkonnas rohkelt tasuta treeninguid iga päev!
TEISIPÄEV
10 000 sammu päevas – teeme ära!
Teisipäeval rääkisime lähemalt aktiivse eluviisi ja justnimelt kõndimise olulisusest ning mõjust meie tervisele. Seadsime enda ja teiste eesmärgiks ületada maagilise 10 000 sammu piir, mis teadlaste ja asjatundjate sõnul võiks väidetavalt olla kõikide inimeste igapäevane verstapost.
Saime kogu päeva jooksul tänu sotsiaalmeediale teada, et 10 000 sammu on mõne jaoks nagu jalutuskäik pargis ning numbrid lähenesid juba rohkem 20 000-le!
Lisaks avaldasime blogipostituse, kus räägime lähemalt, milliseid terviseriske jalutamine vähendab ning kuidas üldsegi selleks valmistuda. Kas Sina teadsid, et iga inimene võiks liikuda iga päev aktiivselt vähemalt 30-minutit?
Loe lähemalt Stebby blogist “Jalutamine – imerohi tervisemurede ennetamiseks” >
KOLMAPÄEV
Tegutse aktiivselt koos lastega!
Kolmapäeva pühendasime täielikult lastele, et distantsõppele jäänud kooliõpilased ning kodukontoris töötavad lapsevanemad saaksid ka kodus oma päevase aktiivsuse kerge vaevaga kätte.
Pärast koolipäeva aitas meid liikuma Meeli Kask, kelle kehalise kasvatuse tundi nii suurtele kui väikestele saab FitQ kasutajaga järelvaadata siit >
Kui kehaline kasvatus ei olnud sel päeval pere päevaplaanis, siis äkki leidsite lahenduse Stebby blogist, kus oleme välja toonud “Aktiivsed tegevused, mida lastega teha” >
NELJAPÄEV
Tervislik neljapäev!
Neljapäeval pöörasime oma pilgud toidulauale. Appi tuli meile Elisa Elustiil, kes jagas meiega lahkelt tervisliku porgandi-bataadi püreesupi retsepti ning kelle Facebooki lehel toimus hariv otseülekanne teemal “Kuidas leida ja hoida motivatsiooni, et teha oma elus ning toitumises muudatusi?“.
Otseülekandena toimunud loengut saab järelvaadata Elisa Elustiil Facebooki lehelt > ning tervisliku porgandi-bataadi püreesupi retsepti leiad siit >
Soovid Elisa Elustiili äppiga lähemalt tutvuda? Stebby keskkonnast saab samuti soetada Elisa Elustiili teenuseid – vaata lähemalt >
REEDE
Hea tuju muusika reede! #DailyWellness
Räpist popini, diskost rokini – selline on Stebby tiimi hea tuju muusikamaitse. Panime kokku energilise Sportify playlisti just nädalalõpule mõeldes, et päevad mööduksid rõõmsal tujul ning Sina jõuaksid omanäoliste lugude saatel nädala viimase pingutuse teha.
Mine piilu ka Stebby Facebooki lehele, kust leiad meie jälgijate hea tuju lugusid >
Järgmised Lockdown Tervisekalendri ülesanded, mõtteterad ja väljakutsed on Sinu ees juba esmaspäeval. Seniks püsi aktiivne ja liigu iga päev!
#DailyWellness #püsikodus
